Good Lifestyle

Apakah ada kombinasi yang bermanfaat dan dikalibrasi sempurna sebagai bacon, selada, dan tomatsandwich? Dengan bacon berasap yang renyah dan renyah memainkan crunch keren selada dan rasa manis asam tomat matang, itu adalah pesaing teratas untuk makan terakhir pada status Bumi. BOG menyusuri BLT dengan roti besar dan manis dan lautan Mayo, dan banding lenyap - sama seperti korban kalori.

Alih-alih mengoleskan di lautan saus, kami memilih untuk memahkotai BLT kami dengan telur goreng yang lembut dan mengalir - satu-satunya bumbu yang Anda butuhkan. Itu menambah Gounney Goodness dan pukulan protein yang akan Anda miliki.

Nutrisi:450 kalori, 20 g lemak (6 g jenuh), natrium 840 mg

Melayani 1.

Kamu akan membutuhkan

1 butir
2 iris 7-butir atau sourdough roti, dipanggang ringan
Beberapa dari arugula (sudah ada banyak perdebatan atas selada yang sempurna untuk sebuah BLT. Beberapa lebih suka crunch gunung es atau romaine, yang lain seperti daun dengan gigitan pedas, seperti selada air atau arugula. Ini pilihan Anda. Ini pilihan Anda.)
3 irisan tebal tomat
4 strip bacon, dimasak
Garam dan lada hitam secukupnya

Cara membuatnya

1. Panaskan wajan antilengket kecil di atas api sedang.
2. Mantel dengan semprotan masakan minyak zaitun dan tambahkan telur.
3. Masak Sunny Side Up Sampai Putih diatur tetapi Yolk berair.
4. Lapisi bagian bawah roti dengan arugula, diikuti oleh irisan tomat dan bacon.
5. Atur telur yang dimasak dengan hati-hati di atas, dan musim dengan sejumput garam dan banyak lada segar.
6. Atas dengan irisan roti kedua.

Makan tip ini

Kebanyakan orangMasak Bacon. dalam wajan yang penuh sesak, yang menghasilkan hasil yang tidak konsisten. Buat hidup lebih mudah (dan lasier) dengan menggunakan oven sebagai gantinya.

Letakkan daging dalam loyang setidaknya 2 "dalam dan panggang dalam oven 400 ° F selama 10 hingga 12 menit, sampai daging mulai berwarna cokelat dan segar di tepinya (bacon, seperti daging lainnya, akan terus memasak setelahnya Anda menghapusnya dari oven). Bacon tidak hanya akan sempurna setiap kali, tetapi lemak juga akan membuat lebih teliti dengan cara ini, artinya daging Anda tidak hanya terasa lebih baik - lebih baik.