Good Lifestyle

Dalam penurunan berat badan, kebanyakan dari kita membuat kesalahan mendasar yang bahkan mungkin tidak kita sadari. Perampok yang relatif sering dalam upaya penurunan berat badan kami adalah kebiasaan sarapan yang buruk. Selain itu, kebiasaan buruk ini mungkin tidak hanya menghasilkan beberapa pound ekstra, tetapi bahkan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius. Jadi kesalahan apa yang harus kita hindari saat sarapan?

Sarapan terlalu kecil

Pelanggaran paling umum bahwa banyak orang berkomitmen saat sarapan tidak cukup besar. Jika Anda memegang diet, Anda sering menabung untuk sarapan. Tapi ini adalah kesalahan, karena sarapan sebagai makanan pertama hari ini akan memulai metabolisme Anda, dan karenanya harus berlimpah dan bervariasi dan termasuk makanan berkualitas yang dapat memasok tubuh dengan energi yang cukup selama beberapa jam. Jika porsinya tidak mencukupi atau sarapan dengan makanan yang buruk, kelaparan dan kelelahan akan datang dengan sangat cepat, mengakibatkan risiko bahwa jika Anda lapar misalnya di tempat kerja atau di suatu tempat saat bepergian, Anda akan meraih makanan makanan yang tidak sehat atau makanan otomatis.

Pilihan makanan yang salah

Jika Anda pikir Anda dapat memiliki sesuatu di pagi hari dan tidak merusak apa pun, Anda salah. Bahkan saat sarapan, perlu memikirkan apa yang kita makan. Hidangan yang terlalu gemuk dan tidak sehat, seperti sosis dan kue -kue manis, harus tabu atau hanya diet yang luar biasa. Fokus lebih baik pada gandum atau gandum gandum dan ham dengan kandungan garam minimal dan kandungan daging yang lebih besar. Juga disarankan untuk memecah buah apa pun atau, dalam jumlah yang memadai, produk susu.

Dosis kafein berlebih

Ketidaknyamanan ini menyangkut sebagian besar populasi. Mungkin Anda suka minum secangkir kopi atau minuman kafein lainnya di pagi hari. Jika Anda tinggal dengan satu cangkir, itu pasti tidak akan menyakiti Anda. Tetapi jika Anda memiliki kebiasaan meletakkan cangkir -cangkir itu di pagi hari dan mungkin menambah krim dan gula, roket meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan segera menginginkan sesuatu yang manis dan tidak sehat, yang tentunya tidak akan menguntungkan makanan Anda. Saran di sini sederhana dan universal, semuanya dalam jumlah sedang.

Rezim minum yang tidak mencukupi

Salah satu kesalahan yang paling umum dalam mencoba menurunkan berat badan adalah rezim minum yang buruk, atau konsumsi air yang tidak memadai dan minuman lainnya yang tidak dianiaya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda di pagi hari adalah memiliki segelas air bersih. Tubuh Anda pasti akan menghargainya. Namun, Anda harus minum air sebelum Anda bahkan mulai mengonsumsi sarapan. Tentu saja, Anda dapat meningkatkan air bersih dengan lemon atau minum teh tanpa pemanis. Selain hidrasi yang diperlukan, Anda akan meringankan perasaan kelaparan, menguntungkan proses pencernaan dan membantu menyerap nutrisi dengan lebih baik. Selain itu, dengan mengikuti rezim minum yang tepat, Anda mengurangi risiko makan berlebihan, karena, seperti yang mereka katakan, kelaparan adalah haus. Jadi sorak -sorai!

Konsumsi minuman manis

Anda pasti akan mengingat sarapan hotel yang khas, yang tidak boleh melewatkan pitcher besar jus jeruk di atas meja. Sayangnya, sebagian besar jus yang dibeli tidak mengandung jus segar tetapi hanya konsentrat, yang juga dilengkapi dengan sejumlah besar gula. Selain gula, jus yang dibeli termasuk berbagai pengawet dan pewarna, yang tidak baik untuk tubuh. Jika Anda tidak dapat membayangkan sarapan tanpa segelas jus buah, solusi terbaik adalah membeli jeruk segar atau buah lainnya dan menyiapkan jus rumah segar. Varian ini, meskipun lebih mahal dan lebih memakan waktu, tentu saja jauh lebih sehat. Namun demikian, masih perlu untuk berpikir bahwa bahkan jus yang baru disiapkan mengandung sejumlah besar gula, dan sangat ideal untuk menikmati hanya satu gelas, terutama ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.