Good Lifestyle

Apakah Anda suka melemparkan mereka pada salad untuk menambah tekstur dan rasa atau secara teratur memasukkannya ke dalam makanan Anda sebagaiAlternatif ramah vegetarian untuk daging,kacang polong adalah cara yang bagus untuk memuat makanan dengan protein lezat dalam hitungan detik. Namun, itu bukan hanya keterjangkauan mereka atau kemudahan persiapan yang membuat kacang-kacangan menjadi pokok yang besar untuk dipelihara di rumah.

Manfaatkan segala sesuatu dari pinggang Anda ke kesehatan kardiovaskular Anda, baca terus untuk mengetahui mengapa kacang adalah knockout nutrisi. Dan untuk beberapa tambahan lebih jenius untuk rencana makan Anda, periksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda ingin menurunkan risiko penyakit jantung, tidak terlihat lagi dari legum tepercaya ini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamArsip Obat Internal menemukan bahwa, di antara sekelompok 9.632 pria dan wanita, mereka yang mengonsumsi legum empat kali atau lebih seminggu memiliki risiko penyakit jantung koroner 22% lebih rendah dan risiko 11% lebih rendahpenyakit kardiovaskular dari mereka yang memakannya kurang dari seminggu sekali.

Dan untuk lebih banyak cara untuk melindungi terhadap masalah kardiovaskular, temukanMakanan terbaik yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

Mendapatkan ..kadar kolesterol Ke wilayah yang lebih sehat bisa sesederhana menambahkan beberapa kacang untuk diet Anda. Meta-analisis 2011 diterbitkan diNutrisi, Metabolisme & Penyakit Kardiovaskular Menemukan bahwa, dalam meneliti data dari 10 studi pada 268 peserta, individu yang diberikan diet legum menurunkan kolesterol LDL mereka dengan rata-rata 8,0 mg / dL dibandingkan dengan anggota kelompok kontrol.

Jika Anda berjuang untukTetap penuh Setelah makan, cobalah menggabungkan lebih banyak kacang ke resep favorit Anda. Studi A 2016 yang diterbitkan diMakanan & Nutrisi menemukan bahwa, di antara sekelompok pria dewasa yang sehat dengan berat badan normal, mereka yang disediakan makanan protein tinggi dengan basis kacang dan kacang-kacangan menilai diri mereka lebih kenyang sesudahnya daripada yang disediakan makanan protein tinggi dengan basis. baik babi atau sapi.

Jika Anda ingin tetap puas di antara waktu makan, periksa ini30 hacks merasa kenyang saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

Kehilangan berat Mungkin sesederhana menukar beberapa hidangan berbasis daging dalam diet Anda untuk yang terdiri dari kacang. Pada bagian yang samaMakanan & Nutrisi belajar, kelompok yang disediakan dengan makanan protein tinggi dengan basis kacang makan 12% lebih murah daripada mereka yang makanMakanan Protein Tinggi dengan basis daging.

Apakah Anda memiliki riwayat keluargakanker usus besar Atau memiliki polip usus besar dan ingin memimpin masa depan saat berlalu, tidak ada waktu seperti saat ini untuk memasukkan lebih banyak kacang ke dalam makanan Anda. Tinjauan penelitian 2006 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi. Menemukan "hubungan terbalik yang signifikan antara peningkatan konsumsi kacang kering dan terulangnya polip adenomatosa kolorektal lanjutan," dengan mereka yang mengonsumsi jumlah kacang terbesar mengurangi risiko polip adenomatosa kolorektal tingkat lanjut sebesar 65%.

Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan organ vital ini, lihat iniTanda-tanda kanker usus besar untuk menonton sekarang, katakanlah dokter, dan untuk berita kesehatan terbaru dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Baca ini selanjutnya:

• Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan buncis kalengan
• Trik yang satu ini akan membuat kacang Anda terasa lebih enak
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan lentil