Good Lifestyle

Cordyceps adalah jamur yang sangat berharga yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Menurut ahli gizi diet bersertifikatKelly Bay DC, CNS, CDN. Secara tradisional telah digunakan untuk mengobati peradangan dan kotoran kulit dan untuk meningkatkan kinerja atletik dan sistem kekebalan tubuh. Baru-baru ini, jamur adaptogenik telah menjadi tren dalam kebugaran dan kebugaran masyarakat - Baca terus untuk menemukan cara menggunakannya untuk kesehatan sehari-hari dan manfaat kesehatannya.

Apa itu Cordyceps?

Ada lebih dari 400 spesies Cordyceps, tetapi seseorang memerintah tertinggi untuk khasiat obatnya. Secara ilmiah dikenal sebagai Ophiocordyceps Sinensis, jenis cordyceps ini menghasilkan nama sehari-hari "Caterpillar Jamur" karena itu jamur parasit yang biasanya dipanen dari larva ulat.

Dengan tubuhnya yang panjang seperti jari dan warna oranye-ish, jamur liar terlihat seperti sesuatu yang akan Anda lihat scuba diving. Dan sementara itu dapat dipanen dan berubah menjadi bubuk atau pil tambahan, sebagian besar cordyceps yang kita lihat di toko obat tidak datang dari tanah - mereka datang dari lab.

Gizi Harvest HarianAmy Shapiro MS, RD, CDN, Menjelaskan: "Cordyceps nyata sulit dipanen dan akan dikenakan biaya lebih dari $ 9.000 per pon. Cordyceps yang ditanam secara sintetis membuat suplemen lebih mudah diakses dan jauh lebih murah."

Apa manfaat kesehatan dari Cordyceps?

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk bukti konklusif tunjangan cordyceps, Dr. Bay mengatakan penelitian awal pada jamur telah menunjukkan janji. Berikut adalah lima manfaat kesehatan yang paling terkenal.

Ini dapat meningkatkan kinerja atletik

Cordyceps paling dikenal karena kemampuan mereka untuk meningkatkan produksi Adenosine Triphosphate (ATP), yang digunakan tubuh kita untuk energi. Ini, menurut Shapiro, "memberi otot-otot kita lebih banyak energi untuk digunakan selama berolahraga, dan karenanya dapat meningkatkan kinerja selama latihan."

Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalamJurnal Cina Obat Integratif menyarankan ini benar. Peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok: mereka yang menerima 3 gram cordyceps per hari, dan mereka yang menerima plasebo. Setelah 60 hari, sementara mereka yang mengambil plasebo tidak melihat perubahan, mereka yang mengambil cordyceps telah meningkatkan vo2 max-ukur yang digunakan untuk menetapkan daya tahan atletik - sebesar 7 persen.

Dan kabar baik jika Anda ingin pergi keras selama HIIT atau CrossFit: studi kedua yang diterbitkan diJurnal suplemen makanan Juga ditemukan bahwa cordyceps dapat meningkatkan kinerja selama latihan intensitas tinggi.

Ini dapat mengurangi tanda-tanda penuaan

Jamur mungkin bukan penambahan yang sangat trendi untuk perawatan kulit atau kecantikan, tetapi karena merekaKonten Antioksidan Tinggi, mereka yang efektif. Antioksidan membantu melindungi tubuh kita dari senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas, yang mempercepat proses penuaan. Menggunakan cordyceps meningkatkan asupan antioksidan, yang telahditautkan dengan anti-penuaan dan peningkatan rambut, kulit, dan kesehatan kuku.

Ini dapat membantu mengelola diabetes

Kedengarannya aneh, tetapi cordyceps dapat membantu mengelola diabetes. Shapiro menjelaskan: "Cordyceps dianggap meniru insulin- Hormon yang mengelola kadar gula darah. Karena itu, mungkin menyimpan kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. "

Selain itu, dengan menyeimbangkan kadar gula darah, suplemen cordyceps dapat membantu mengurangi mengidam gula dan karenanya mendukung makan sehat dan penurunan berat badan.

Mungkin memiliki sifat anti-inflamasi

Peradangan adalah respons sistem kekebalan terhadap apa pun yang ditafsirkannya sebagai menjengkelkan atau berbahaya bagi tubuh. Sementara beberapa peradangan baik, terlalu banyak waktu yang lama dapat menyebabkan penyakit inflamasi seperti penyakit jantung, Alzheimer, dan diabetes.

Cordyceps, bagaimanapun, diperkirakanKurangi peradangan. "Cordyceps mengurangi ekspresi gen inflamasi dan sitokin pro-inflamasi seperti TNF, IL8 dan COX2," jelas Dr. Bay. Hasil? Peradangan yang kurang sistemik, dan karenanya berkurangnya risiko penyakit inflamasi kronis.

Mungkin baik untuk hatimu

Di Cina, Cordyceps adalahPengobatan yang disetujui untuk jantung aritmia, suatu kondisi yang ditandai dengan pola detak jantung yang tidak teratur. "Sifat anti-inflamasinya dianggap bermanfaat bagi orang yang berurusan dengan penyakit jantung karena penyakit jantung pada dasarnya adalah infeksi peradangan kronis," jelas Dr. Bay.

TERKAIT: Cara mudah untukmembuat makanan yang lebih sehat.

Apakah ada efek samping untuk mengambil cordyceps?

Karena sejarah penggunaannya yang panjang dalam pengobatan tradisional Tiongkok, Dr. Bay mengatakan aman untuk berasumsi bahwa cordyceps umumnya ditoleransi dengan baik oleh manusia - selama itu berasal dari sumber berkualitas tinggi.

Namun, karena itu mungkin berinteraksi dengan obat resep tertentu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan Cordyceps ke rutinitas Anda, kata Shapiro, yang menambahkan: "Suplemen ini tidak direkomendasikan untuk wanita hamil atau untuk mereka yang memiliki masalah autoimun."

Efek samping yang paling umum adalah ketidaknyamanan pencernaan, katanya, jadi jika Anda mengalami kembung, diare, atau kram abdominal, berhenti mengambilnya.

Cara Membeli dan Mengambil Cordyceps

Dari tincture dan kapsul ke serbuk dan teh, Anda dapat menemukan cordyceps dalam berbagai bentuk. Karena sebagian besar suplemen cordyceps tidak disetujui FDA, kata Shapiro, "Penting untuk melihat label dan memastikan bahwa mereka telah diuji pihak ketiga."

Shapiro adalah penggemar suplemen bubuk karena dapat dicampur ke dalam smoothie, kopi, kue, dan banyak lagi. Secara umum, jumlah yang disarankan per porsi adalah 1.000 hingga 3.000 miligram setiap hari. Shapiro menyarankan untuk mengambilnya secara konsisten selama beberapa minggu sebelum menentukan apakah itu berfungsi untuk Anda atau tidak karena adaptogen perlu menumpuk di sistem sebelum Anda melihat efek.

Untuk memulai dengan suplemen Cordyceps, Anda mungkin ingin mencobaKopi jamur empat sigmatik, yang mengandung cordyceps,Elixir cordyceps empat sigmatik, atau harian Harvest's Cordyceps-infussBuncis dan za'atar panen mangkuk.