Good Lifestyle

Hidup yang sibuk memanggil keputusan yang mudah, termasuk apa yang kita makan setiap hari. Banyak orang beralih keBar protein Untuk memberikan nutrisi dan peningkatan energi saat mereka berada-tetapi seperti makanan yang paling diproses, mereka tidak dibuat sama. Dan sementara beberapa penuh dengan dokter dan bahan-bahan yang disetujui ahli gizi, yang lain dikemas dengan begitu banyak gula, mereka tidak melakukan banyak hal untuk kesehatan kita. Sebelum Anda memutuskan untuk makan bar protein setiap hari, pertimbangkan wawasan para ahli tepercaya yang menjelaskan 101 camilan ini dan bagaimana mereka berdampak pada tubuh kita.

Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan bar protein setiap hari, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Dengan popularitas bar protein dan sejumlah besar pilihan di pasaran saat ini, penting untuk membaca label makanan dan melihat bahan-bahan untuk membandingkan produk, menurut Allison Curtis, MS, RDN, Direktur Nutrisi Integratif pada Strata Integrated Wellness dan spa di.Garden of the Gods Resort and Club.

Jika Anda tidak yakin apa yang harus dicari, jangan berkeringat. Curtis berkata kepadafokuskan perhatian Anda pada protein,serat, besi, gula, dan kalsium, serta vitamin A dan C. Kemudian, jawab pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apakah ini menyediakan setidaknya 10% dari nilai-nilai harian untuk nutrisi ini?
• Apakah itu memiliki kurang dari dua gram lemak jenuh dan di bawah 15 gram gula?
• Saat melihat daftar bahan, apakah Anda melihat seluruh makanan atau bahan-bahan yang sangat diproses?

Jika Anda tidak yakin apa yang harus diambil, lihat daftar kami15 terbaik sehat &; Bar protein gula rendah pada tahun 2020, menurut diet.

Ada perbedaan antara tidak kekurangan protein kami - dan mendapatkan cukup untuk membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah. Sebagai ahli gizi bersertifikat danPerformix House. Pelatih Lance Parker menjelaskan, kita mungkin membutuhkan lebih banyakprotein. Daripada yang kita sadari, terutama jika kita berolahraga secara konsisten, pada kaki kita 24/7, atau melalui perubahan hormon, seperti menyusui.

Jika Anda bertanya-tanya tentang seberapa banyak yang Anda butuhkan, tanyakan kepada dokter Anda atau pertimbangkan untuk mempekerjakan ahli gizi untuk mengakses diet Anda. Jika Anda kurang, makanan utuh harus menjadi taktik pertama Anda, tetapi jika Anda tidak menemukan itu berhasil, Parker mengatakan bar protein bisa menjadi alternatif.

"Tergantung pada tujuan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa banyak bar protein sehat memenuhi keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang Anda cari," katanya. "Anda juga akan menemukan bahwa karena kandungan serat di sebagian besar bar, bersama dengan fakta yang melekat bahwa tubuh Anda harus mengambil lebih banyak waktu dalam memecah makanan padat, bar dapat membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama."

Lebih dari penggemar protein getar? Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum protein getar setiap hari.

Kita semua berada di sana: pertemuan Anda berlari lama, Anda tidak punya waktu untuk makan, dan sekarang Anda sangat lapar, Anda hampir tidak bisa berbicara. "Gantungan" bukan hanya meme atau lelucon lucu; Ini adalah perasaan nyata, biologis ketika kadar gula darah kita berjalan rendah. Itu sebabnya dokter terdaftar dan ahli giziLeah Kaufman., MS, RD, CDE, CDN mengatakan bermanfaat untuk menjaga bar protein disimpan di ransel atau dompet Anda, jadi jika Anda memiliki hari yang sibuk dan tidak dapat diprediksi, Anda memiliki bergizi dan terjangkaucamilan di tangan. Kemudian, Anda tidak perlu meminta maaf kepada rekan kerja, pasangan, atau sahabat Anda karena mendapatkan cuplikan atau tidak sabar karena kelaparan.

Anda juga bisa memiliki salah satunya19 camilan protein tinggi, rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan demikian juga!

Natalie Rizzo., MS, RD, mengatakan kandidat terbaik untuk konsumsi bar protein harian adalah atlet - atau penonton kebugaran yang rajin. Bagaimana bisa? Mereka adalah pilihan cepat dan nyaman untuk diambilpembentukan otot protein setelah A.bekerja. Ketika Anda memiliki protein setelah SESUH-SESH, Anda membantu otot-otot Anda tumbuh kembali dan memenuhi tujuan fisik Anda.

"Jika Anda duduk di meja Anda dan mencari camilan sore untuk Nosh, Anda mungkin dapat memilih bar camilan, daripada bar protein. Bar protein cenderung lebih tinggi dalam kalori dan protein karena mereka dimaksudkan untuk membantu Dengan pemulihan pasca latihan, "katanya.

Pencarian Google atau Amazon yang cepat dari "bar protein" dan Anda dapat menggulir berjam-jam, mencoba mencari yang terbaik untuk membeli. Untuk memudahkan, Kaufman mengatakan untuk membidik sebuah bar yang tidak bergerak di atas 200 kalori, maks. Karena ini adalah ukuran snack yang ideal, itu metrik langsung untuk diikuti. Rizzo juga mengatakan untuk memotong bilah mana pun yang memiliki lebih dari enam atau tujuh gram gula ditambahkan. Tujuannya adalah untuk menemukan satu yang memiliki ton protein, lebih sedikit karbohidrat, sangat sedikit gula, dan beberapa serat.

Jika Anda mencari tips yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!

Jika Anda adalah orang yang aktif atau seseorang yang tidak punya banyak waktu untuk makan atau persiapan makanan ringan, sebuah bar protein dapat menggendong Anda sepanjang hari. Namun, Parker mengatakan tidak pernah makan lebih dari satu hari.

"Sambil mendapat banyak protein berkualitas tinggi setiap hari dari sumber makanan utuh mungkin sulit di kali, itu harus selalu menjadi tujuan kami," katanya. "Jika Anda memilih untuk makan bar protein setiap hari untuk membantu menambah asupan protein Anda secara keseluruhan, pastikan untuk bereksperimen dengan berbagai bilah pada awalnya dan temukan salah satu yang ditanggapi oleh tubuh Anda."

Mengapa tidak membuat Anda sendiri dengan ini16 Resep Bar Protein Sehat, Homemade?