Peneliti obesitas mengungkapkan waktu terbaik hari itu untuk berolahraga
Konsistensi adalah kuncinya.
Jika Anda seperti kebanyakan orang, konsep berlindung dari tempat tidur dan segeraMemukul treadmill tidak menarik pada yang terbaik dan secara logistik tidak mungkin paling buruk. Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan, waktu terbaik untuk berolahraga jika Anda ingin mematikan pound itu di pagi hari.
Mereka yang berada di belakang penelitian ini mensurvei 375 orang dewasa yang telah mempertahankan setidaknya 30 poundpenurunan berat badan selama setahun penuh dan menemukan bahwa mereka memiliki dua kesamaan: mayoritas dari mereka (68 persen) berolahraga pada waktu yang sama setiap hari, dan hampir setengah (47,8 persen) menyelesaikan latihan mereka di pagi hari daripada sore atau malam.
Makhlukberolahraga awal dapat meningkatkan metabolisme, produktivitas, dan tingkat energi Anda untuk sisa hari itu. Itu bahkan dapat membantu Anda tidur dan menjadi "orang pagi, "Studi baru-baru ini yang menunjukkan banyak manfaat kesehatan.
Tentu saja, untukburung hantu malam, prospek bangun jam 5:30 pagi. Dan berlari sebelum menuju ke kantor mungkin merasa sangat menakutkan. Dan sejak sebelumnyaPenelitian telah menunjukkan bahwa ada juga manfaat untuk bekerja di kemudian hari, banyak ahli merekomendasikan hanya memilih waktu apa yang terbaik untuk Anda dan mencuatnya. Karena konsistensi adalah kunci ketika mempertahankan penurunan berat badan.
Tetapi jika Anda bertekad untuk menjadi riser awal, lihatKeempat langkah ini akan membantu burung hantu malam menjadi pagi orang, menurut sains.
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!
