Good Lifestyle

Bagaimana jika seseorang memberi tahu Anda bahwa minumCocoa panas dapat melindungi hati Anda, terutama selama masa-masa sulit?

Penelitian baru diterbitkan dalam jurnalNutrisi oleh tim ahli di University of Birmingham mengungkapkan bahwa peningkatan konsumsi flavanol (yang secara alami ditemukan dalam kakao, serta dalam banyak buah dan sayuran)Dapat mencegah orang mengalami peristiwa kardiovaskular yang disebabkan oleh mental. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan trombosis.

Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa pembuluh darah dapat berfungsi lebih baik selama saat-saat stres mental ketika orang-orang menyesap minuman kakao yang kaya akan flavanol. Cocoa tampaknya memiliki efek positif pada membran tipis sel yang dikenal sebagai endotelium yang melapisi jantung dan pembuluh darah.

Ketika endotelium pada kinerja optimal, dapat membantu mengurangi risiko penyakit vaskular perifer, stroke, penyakit jantung, diabetes, gagal ginjal, pertumbuhan tumor, trombosis, dan bahkan penyakit menular virus yang parah (seperti Covid-19). (Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi)

Namun, stres mental juga dapat memiliki efek negatif pada seberapa baik pembuluh darah kita beroperasi.

"Kami menemukan bahwa minum kakao kaya flavanol dapat menjadi strategi diet yang efektif untuk mengurangi gangguan sementara dalam fungsi endotel setelah stres mental dan juga meningkatkan aliran darah selama episode penuh tekanan," penulis studi utama, kata Dr. Catarna Rendeiro, MSC, PhD, kataDalam sebuah pernyataan.

"Flavanol sangat umum dalam berbagai buah dan sayuran. Dengan memanfaatkan manfaat kardiovaskular yang diketahui dari senyawa ini selama periode kerentanan vaskular akut (seperti stres),Kami dapat menawarkan panduan yang lebih baik kepada orang-orang tentang cara memaksimalkan pilihan makanan mereka selama periode yang penuh tekanan. "

Dalam penelitian ini, sekelompok pria sehat diinstruksikan untuk minum minuman kakao flavanol tinggi 90 menit sebelum menyelesaikan tugas stres mental delapan menit. Para peneliti mengukur aliran darah lengan bawah dan aktivitas kardiovaskular saat istirahat dan selama stres. Kemudian, mereka menilai seberapa baik pembuluh darah peserta berfungsi hingga 90 menit setelah menjalani tugas yang menegangkan.

Mereka menemukan ituFungsi pembuluh darah kurang terganggu pada mereka yang minum minuman kakao, dan flavanol bahkan muncul untuk membantu meningkatkan aliran darah peserta. Melihat sebagai episode stres tunggal dapat meningkatkan risiko peristiwa kardiovaskular, semakin banyak Anda dapat melindungi pembuluh darah Anda melalui diet, semakin baik - karena mengelola tingkat stres bisa sedikit lebih menantang.

"Temuan kami signifikan untuk diet sehari-hari, mengingat bahwa dosis harian yang diberikan dapat dicapai dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan flavanol - terutama apel, anggur hitam, blackberry, ceri, pir, pir, teh hijau, dan cokelat tanpa diproses "Kata Dr. Rendeiro.

"Ini memiliki implikasi penting untuk langkah-langkah untuk melindungi pembuluh darah dari individu-individu yang lebih rentan terhadap dampak stres mental."

Untuk lebih, pastikan untuk memeriksa32 makanan yang mematikan hormon stres yang membuat Anda gemuk.