Good Lifestyle

Coronavirus yang bertanggung jawab atas penyakit Covid-19 dapat tetap utuh pada permukaan untuk kemana-mana hingga 72 jam, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti AS - dan itu juga telah dikonfirmasi untuk di udara. Untuk membantu Anda menghindari bahaya, kami meminta dokter untuk membantu kami mengidentifikasi bibinya kuman ini. Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghindari menyentuh beberapa barang dan permukaan ini, tetapi menyadari mereka dapat menjaga tangan Anda tetap bersih dan dirimu sehat. Baca terus dan sentuh dengan bijak.

1

Pompa pembersih tangan

"Kita cenderung mengaitkan Purell dengan bebas kuman, tetapi tahukah Anda bahwa pompa pembersih tangan itu sendiri adalah beberapa permukaan Jerman?" kataJ.D. Zipkin, MD, MA, FAAP, FACP, dari Northwell Health-Goahealth Care. "Berita baiknya adalah isinya cenderung membunuh sebagian besar kuman yang baru saja Anda ambil, tetapi selalu waspada menggunakan wadah untuk menemukan itu kosong. Tangan Anda kemungkinan dibahas dalam kuman."

RX: Zipkin mengatakan bahwa praktiknya telah beralih ke pompa bebas genggam dan aktif untuk alasan itu. Jika Anda berbagi pembersih tangan dengan orang lain, seperti di kantor atau rumah yang sibuk, mungkin ide yang baik untuk melakukan hal yang sama.

2

Tombol lift

"Semua orang menyetor kuman pada permukaan lift yang terkonsentrasi kecil," kata Zipkin. Faktanya,satu studiDi University of Arizona menemukan bahwa tombol lift mengandung 40 kali bakteri kursi toilet umum.

RX: "Keriting jari Anda dan tekan tombol lift dengan punggung buku jari untuk mengurangi penyebaran kuman dari ujung jari Anda ke wajah Anda," saran Zipkin.

Ok, jadi Anda tidak bisa menghindari menyentuh ini. Tangan Anda bahkan mungkin berada di keyboard sepanjang hari, setelah menyentuh barang-barang lain di sekitar kantor dan rumah, makan makanan dan menggunakan kamar kecil. Tetapi kapan terakhir kali Anda membersihkannya? "Keyboard dan mouse bersama di tempat kerja penuh dengan kuman, dan sulit untuk secara efektif membersihkan setiap permukaan," kata Zipkin.

RX: Jaga tisu antibakteri dekat, dan bersihkan keyboard Anda secara teratur.

"Percaya atau tidak, ponsel Anda adalah salah satu hal paling kotor yang Anda sentuh - dan sering Anda menyentuhnya," kata Dr. Christopher Dietz, Do, Direktur Medis AreaMedexpress Perawatan Urgent.. "Ponsel yang kotor, terutama selama musim dingin dan flu, dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dan menyebarkan kuman yang menyebabkan penyakit. Meskipun kami membawa telepon kami ke mana-mana dari kamar mandi ke meja ruang makan, kami jarang ingat untuk membersihkannya. Setiap kali Kami menetapkan ponsel kami di permukaan, apakah itu penghitung daging di toko kelontong atau bilik di restoran favorit Anda, itu dapat mengambil bakteri yang kemudian dapat ditransfer ke tangan Anda dan kemudian ke mulut atau hidung Anda - dan ke dalam tubuhmu."

RX: "Saya tahu beberapa pasien saya merasa sulit untuk meletakkan ponsel mereka, bahkan untuk sesaat, tetapi sebagai profesional kesehatan, saya sarankan meninggalkan ponsel Anda ketika Anda pergi ke kamar mandi," kata Dietz. "Ketika Anda memasak makan malam atau mengepak makan siang, letakkan ponsel Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk mengambilnya di tengah resep Anda - atau, setidaknya ingat untuk mencuci tangan tepat setelah Anda mengirim teks itu atau menelepon. "

Dan bersihkan ponsel Anda secara teratur. "Saya merekomendasikan sanitasi ponsel Anda setiap hari - dan mungkin lebih dari sekali sehari selama musim dingin dan flu, ketika kuman dan bakteri menyebar lebih cepat," kata Dietz. "Saya selalu merekomendasikan bahwa pasien saya menjaga tisu antibakteri dalam jangkauan di mobil, dompet atau laci meja, begitu mudah dan sering dihapus dimungkinkan."

5

Pompa pompa bensin

"Selain ponsel Anda, saya selalu mengingatkan pasien saya bahwa kuman dapat mengintai di tempat-tempat yang tidak curiga ketika kita keluar dan tentang," kata Dietz. "Pikirkan tentang hal-hal yang Anda sentuh sepanjang waktu - pompa di pompa bensin, pena di bank, pegangan keranjang belanja - dan kemudian berpikir tentang berapa banyak orang lain menyentuh hal-hal yang sama hari demi hari. Sayangnya, permukaan ini tidak. Dapatkan sanitasi hampir cukup. Untungnya, kita dapat mengambil masalah ke tangan kita sendiri dengan beberapa kebiasaan sehat. "

RX: "Selalu simpan paket tisu antibakteri on-the-go di dompet, tas atau mobil Anda, dan bersihkan pegangan keranjang belanja atau pompa pompa bensin sebelum digunakan," kata Dietz. "Saya juga menyimpan pena ekstra, jadi saya tidak perlu menggunakan komunal di bank. Selalu cuci tangan ketika Anda kembali ke rumah dari menjalankan tugas. Anda akan kagum dengan seberapa cepat kebiasaan kecil ini menjadi bagian dari rutinitas harian mu."

6

Barang-barang populer di kantor

"Permukaan germy Dikenal di sebuah ruang kantor dapat mencakup tombol-tombol pintu, lift tombol, mouse komputer bersama, menangani wastafel dan banyak lagi," kata Kelsey Burger, PA-C, dari Hartford Kesehatan-GoHealth Urgent Care.

RX: "Jika Anda tidak dapat selalu menghapus bawah permukaan ini, maka Anda perlu untuk memastikan Anda memiliki akses ke air dan sabun / pembersih tangan sesudahnya," kata Burger. "Tip lain yang baik adalah untuk selalu membawa pembersih tangan portabel kecil selama musim flu."

7

menu

"Menu di restoran adalah beberapa item paling kotor di setiap pendirian makan!" kata Christina L. Belitsky, MS, RPA-C, maju praktisi memimpin dengan Northwell. Bahkan, mereka dapat memiliki 100 kali bakteri dari toilet: Para peneliti di University of Arizona menemukan rata-rata 185.000 bakteri pada menu dalam random sampling dari restoran di tiga negara.

RX: "Carry sekitar beberapa pembersih tangan untuk melawan kuman sial ini," kata Belitsky. Jangan biarkan menu menyentuh piring atau perak, dan mencuci tangan atau sanitizer menggunakan tangan setelah Anda memesan.

8

putar

Belitsky mengatakan bahwa pintu putar sering disentuh bisa menjadi magnet bagi kuman. Pada 2015, peneliti dari Weill Cornell Medical College diusap permukaan dalam dan di sekitar kereta bawah tanah New York City; mereka menemukan 27 persen dari permukaan yang mengandung bakteri resisten antibiotik.

RX: Mendorong melalui pintu putar tanpa menggunakan tangan Anda, atau sanitizer carry tangan dan memeras beberapa keluar ketika Anda berada di sisi lain.

9

Pens elektronik

Pena elektronik dekat keypad di bank dan checkout counter juga bisa menjadi sarang bagi kuman, kata Belitsky. Jika puluhan atau ratusan orang menggunakan pena yang sejak terakhir dibersihkan, itu seperti Anda berjabat tangan dengan mereka semua.

RX: Membawa pena dengan Anda, dan gunakan ujung non-menulis meninju tombol keypad dan memberikan tanda tangan elektronik.

10

Spons dapur Anda

"Bertentangan dengan persepsi publik, tempat germiest di rumah Anda adalah di dapur, tidak kamar mandi Anda," kataAdam Splaver, MD, seorang ahli jantung berbasis di Florida Selatan. "Kau akan menyukai ironi Ini Anda spons -.. Yang Anda gunakan untuk membersihkan dapur Anda" Faktanya,sebuah pelajaranoleh Kesehatan Masyarakat dan Organisasi Keselamatan ditemukan bakteri coliform (yang bisa menunjukkan kontaminasi tinja) pada lebih dari 75% dari dapur hidangan spons, dibandingkan dengan hanya 9% dari pegangan kamar mandi.

RX: Membersihkan spons Anda seminggu sekali dengan menjenuhkan mereka dengan air dan menempatkan mereka dalam microwave yang tinggi selama 1 menit (untuk spons scrub) ke 2 menit (selulosa spons).

TERKAIT: 100 Cara Depan Anda Bisa Jadi Membuat Anda Sakit

11

Kamar Mandi Sink

"Toilet duduk bukan tempat germiest di kamar mandi. Ini wastafel," kata Splaver, yang mencatat kelembaban adalah ideal berkembang biak bagi kuman. Berdasarkanstudi PHSO, Kamar mandi keran pegangan adalah situs keenam germiest di rumah rata-rata; toilet bahkan tidak membuat top 10.

RX: "Sangat penting untuk mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi," kata Splaver. Pastikan Anda menggunakan sabun, dan mencuci selama 20 detik - tentang panjang waktu yang dibutuhkan untuk menyanyikan "Happy Birthday" dua kali.

12

pengering udara

Di toilet umum, "Ini penting untuk menghindari pengering udara, yang dapat dimuat dengan bakteri," kata Splaver. Berdasarkansebuah pelajaranoleh University of Connecticut dan Quinnipiac University, piring petri terkena udara panas dari pengering tangan kamar mandi selama 30 detik tumbuh 254 koloni bakteri. Itu karena pengering tangan udara tampaknya menyedot bakteri dari kamar kecil udara.

RX: "Pilih handuk kertas untuk mengeringkan tangan Anda," kata Splaver.

13

Sikat Gigi Anda

Jika Anda meninggalkannya dekat toilet, yang. Splaver mengatakan Anda harus menghindari menyimpan sikat gigi Anda di dekat toilet untuk menghindari transfer udara dari kuman.

RX: Menyimpan sikat gigi Anda di meja kamar mandi Anda, di sudut jauh dari toilet. Dan menggantinya secara teratur: American Dental Association menyarankan setiap tiga sampai empat bulan, atau lebih cepat jika bulu menjadi usang.

14

Tentu ini Jenis Sabun

"Gunakan sabun antibakteri, tetapi hemat, karena mereka dapat mempromosikan resistensi bakteri," kata Splaver.

RX:FDAmengatakan bahwa sabun biasa dan air saja untuk mendapatkan menyingkirkan kuman di tangan Anda dan mencegah penyakit.

15

Orang Lain Handuk Dan Pisau cukur

"Ada banyak infeksi kulit luar sana yang didorong oleh bakteri yang lebih agresif dan resisten terhadap antibiotik, seperti MRSA," kataSeuli Brill,MD, profesor kedokteran klinis di pusat medis Ohio State University Wexner. "Beberapa infeksi potensial lainnya termasuk impetigo, selulitis, folikulitis dan abses. Infeksi ini dapat disebarkan melalui handuk, waslap, pisau cukur dan sabun."

RX: "Jangan biarkan apa pun yang menyentuh kulit Anda untuk menyentuh kulit orang lain kecuali itu telah dicuci atau dibersihkan," saran Brill. "Ubah atau cuci handuk dan waslap setiap beberapa hari, biarkan sabun mengering di antara penggunaan dan jangan berbagi pisau cukur. Gunakan handuk kertas, bukan kain di kamar mandi tamu."

16

Minuman orang lain

"Jika kamu tidak kenal orangnya, kamu mungkin tidak ingin berbagi minuman dengan mereka," kata Brill. "Virus dapat menyebar melalui minuman, khususnya mononukleosis dan virus pernapasan seperti flu biasa."

RX: Jika seseorang menasihatkan Anda dari cangkir atau jerami, tidak apa-apa untuk lulus - yang mungkin membantu Anda melewatkan flu atau flu juga.

17

Mat Yoga Gym Anda

Berikut adalah kebalikan dari tikar latihan namaste di gym atau studio yoga dapat berkembang biak bakteri; Mereka terbuat dari plastik berpori, dan kuman dapat berlama-lama pada mereka dari jam ke hari.

RX: "Sebaiknya bawa tikar yoga / latihanmu sendiri ke latihan," kata Brill. "Jika itu tidak mungkin, pastikan untuk menghapus permukaan sebelum dan sesudah latihan untuk mengurangi risiko mentransmisikan bakteri berbahaya."

18

Pegangan Pintu Uber Anda

Transportasi umum telah lama menjadi sarang kuman. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa orang yang bepergian untuk bekerja enam setengah kali lebih mungkin turun dengan infeksi pernapasan akut (A.K.A. pilek buruk).Yeral patel., MD, seorang dokter obat fungsional di Newport Beach, California, mengingatkan kita bahwa pideshares adalah transportasi umum juga: Pegangan pintu lyft Anda atau mobil uber rideshare dapat menampung kuman.

RX: Bawa pembersih tangan berbasis alkohol dan oleskan secara bebas setelah Anda mencapai tujuan Anda.

TERKAIT: 20 Cara Mobil Anda Membuat Anda Sakit

19

Keranjang Belanja menangani

Satu studi menemukan ituLebih dari setengah gerobak belanjaDi toko kelontong rata-rata memiliki bakteri penyebab penyakit pada pegangan mereka, termasuk E. coli, kata Mitra Shir, MSC, RHN, seorang ahli gizi holistik terdaftar di Vancouver.

RX: Jika toko kelontong Anda tidak memiliki tisu antibakteri di dekat gerobak, bawa sendiri. Bersihkan pegangan dan biarkan coba selama 20 detik sebelum menyentuhnya.

20

Lantai toilet umum

Darikursus, Anda berpikir. Ah, benarkah? Charles Gerba, seorang ahli mikrobiologi di Universitas Arizona, telah menemukan bahwa sepertiga dari dompet wanita mengandung bakteri tinja, kemungkinan dari ditempatkan di lantai toilet umum. Jika Anda pulang dan meletakkan dompet Anda di atas meja dapur atau sofa, Anda menyambut kuman itu ke dalam keluarga.

RX: Ketika Anda menggunakan kamar kecil publik, gantung dompet Anda pada kait atau simpan di pangkuan Anda, tidak pernah di lantai sebuah warung. Dan ketika Anda selesai, cuci tangan Anda. Dengan sabun. Selama 20 detik. Dan jangan gunakan pengering udara.

Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini37 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus.