Good Lifestyle

Chris Hemsworth telah menjadiFixture di Hollywood. Blockbusters sepertiThor. danPenuntut balas Selama lebih dari satu dekade, tetapi bukan hanya daging aktingnya yang telah mendapatkan bintang seperti fanbase yang berdedikasi. Para aktorkebugaran yang tidak mungkin Belum hanya menjadikannya kebun internasional, tetapi iri banyak gym-goer, juga - dan alasan frasa "Chris Hemsworth Workout" mengembalikan lebih dari 30 juta hasil Google.

Namun, bukanKecenderungan alami Hemsworth untuk memukul gym Itu memberinya pemirsa Tubuh Thor tahu dan cinta.Luke Zocchi., Teman Hemsworth dan pelatih pribadi lama, duduk bersamaMakan ini, bukan itu! Untuk mendiskusikan rencana latihan dan diet bintang dan mengapa, ketika banyak orang telah berjuang untuk menumpahkan berat karantina, Hemsworth berada dalam "bentuk terbaik yang pernah ada di dalamnya."

Baca terus untuk mengetahui bagaimana Zocchi melatih Hemsworth dan makanan apa bintang MCU tidak bisa hidup tanpanya. Untuk lebih lanjut tentang bagaimana bintang favorit Anda cocok, lihatIni adalah paket makanan Ben Affleck dan rencana olahraga untuk tetap bugar.

Untuk mencapai otot-otot besar, karakter MCU, Thor terkenal, Zocchi memiliki Hemsworth di gym lima hari semingguMengangkat beban berat.

"Untuk yang terakhir iniThor., Kami terjebak pada rezim push / tarikan. Ini akan dibagi menjadi lima hari: dorong untuk hari dada, tarik kembali, kaki, bahu, dan lengan, "Zocchi menjelaskan. Namun, sementara latihan Hemsworth sangat penting, Zocchi mengatakan bahwa ada komponen lain yang sama pentingnya dari rutinitas bintang : "Hal terbesar adalah mendukung pelatihan itu dengan nutrisi," katanya.

Untuk berita selebriti terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Zocchi mengatakan tidak ada sudut pemotongan ketika datang untuk mencapai tampilan yang sangat besar, namun kencang yang diketahui Thor.

"Untuk semua peran Marvel itu, kami mulai seperti tiga bulan sebelumnya. Kami hampir memang suka bootcamp," Zocchi menjelaskan, mencatat bahwa sebagian besar berjam-jam di gym dicatat sebelum syuting. "Ketika kita berperan, ini tentang pemeliharaan karena dia sedang syuting sepanjang hari," tambah Zocchi.

Terkait:Chris Hemsworth berbagi "latihan keluarga pamungkas" dalam video baru yang lucu

Meskipun tidak dapat disangkal bahwa Hemsworth selalu cocok di layar, Zocchi mengakui bahwa mempertahankan otot-otot bintang yang baru dicapai saat dia syuting bukan prestasi kecil.

"Saya sudah perhatikan dalam film-film tertentu di mana Chris akan memulai film di yang terbesar, tetapi dia tidak bisa mempertahankan seukuran sepanjang pemotretan. Mereka syuting 12, 14 jam sehari, dan hal terakhir mereka Ingin lakukan adalah melakukan latihan yang berat setelah mereka berakting di kamera sepanjang hari, "kata Zocchi. "Memelihara selama pemotretan lebih sulit daripada benar-benar sampai di sana."

Sementara Hemsworth jelas tidak memiliki bungkuk di departemen kebugaran fisik di masa lalu, Zocchi mengatakan bahwa penguncian terkait covid telah memungkinkan bintang untuk fokus pada pelatihannya dengan cara yang belum bisa dilakukan di masa lalu.

"Untuk yang terakhir iniThor., Chris dalam bentuk gila, "kata Zocchi." Karena Covid, dan karena kami pergi ke penguncian, dan karena dia punya rumah baru ini dengan seluruh gym, kami hampir pergi di kamp pelatihan untuk peran ini. Kami menjadi gila. Itu sebabnya Anda akan melihat dia dalam kondisi terbaik dia pernah masuk. Saya pikir saya tidak pernah berlatih begitu keras ... tubuh kami, di ujungnya, hampir rusak karena kami menjadi gila. "

Terkait:100 makanan yang tidak sehat di planet ini

Rock bukan satu-satunya bintang yang mengeluarkan sejumlah besar makanan untuk menjaga otot-ototnya.

Zocchi menjelaskan bahwa Hemsworth "secara alami pria yang lebih tinggi, lebih kurus," jadi perlu baginya untuk secara signifikan meningkatkan asupan kalori-nya ketika dia melatih peran MCU-nya.

"Dia makan begitu banyak makanan," kata Zocchi, mencatat bahwa bintang itu memakan setiap dua jam ketika dia bulking up. "Dia makan seperti 4.500 kalori sehari. Itu gila."

Terkait:Dwayne "The Rock" Restrets Johnson membuat kesalahan covid ini

Untuk membantu bahan bakar pelatihan Hemsworth, Zocchi mengatakan bintang itu biasanya bergantung padadaging merah-Dan banyak.

"Terkadang, aku terkejut betapa banyak daging merah yang dia makan karena sepertinya dia tidak terlalu muak dengan steak - dia bisa memakannya kapan saja, saat sarapan atau apa pun," kata Zocchi. "Dia menyukainya. Ini aneh. Dalam makeup genetiknya, itulah yang dia suka lakukan."

Cinta Steak sendiri?Lihatlah efek samping utama yang ini makan daging merah, kata studi.

Sementara Hemsworth mungkin tampak dalam kondisi yang cukup sempurna, Zocchi mengatakan bahwa masih ada sedikit ruang gerak untuk makanan yang menyenangkan juga.

"Ketika kita melakukan semua itu untuk ituThor., Kami kira-kira bekerja pada 80/20 [prinsip] -80% dari waktu kami baik dan 20% dari waktu, kami memiliki sedikit makanan nakal ... untuk menjaga kewarasan Anda, Anda perlu makan sedikit di mana Anda memiliki sedikit cokelat, sedikites krim," dia berkata.

Meskipun banyak orang mungkin ingin mengembangkan otot seperti Hemsworth, Zocchi mengakui bahwa apa yang Anda lihat di layar sama sekali tidak dapat dicapai untuk semua orang.

"Sadarilah bahwa semua orang berbeda. Bahkan aku, misalnya. Aku melakukan latihan yang sama persis seperti Chris dan orang-orang seperti, 'kenapa kamu tidak memiliki lengan yang sama dengannya?' Aku seperti, "Aku tidak!" Saya melakukan semua yang dia lakukan, kami hanya berbeda, "kata Zocchi.

"Ketika Anda melihatnya di peran di mana dia mendapat top off dan dia terlihat luar biasa, itu seperti ketika kami telah melakukan seminggu untuk makan segalanya dengan tepat, dia bahkan mungkin sedikit dehidrasi, [dan] pencahayaan itu sempurna. Itu dia Di puncaknya, "jelasnya.

Kunci untuk masukBentuk terbaik untuk tipe tubuh Anda, menurut Zocchi? "Konsistensi," katanya. "Ini adalah sesuatu yang harus kamu lakukan seumur hidup. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan terus lakukan."

Memberi Hemsworth Badan pahlawan super menantang, tetapi dapat dilakukan - dan sekarang Zocchi, Hemsworth, dan Stuntman Hemsworth,Bobby Holland Hanton, telah bekerja sama untuk membiarkan manusia hidup belajar bagaimana masuk ke dalam bentuk yang luar biasa. Trio telah bekerja sama untuk membuatCentr, aplikasi gaya hidup yang memberi pengguna latihan, panduan gizi, dan praktik mindfulness yang mereka butuhkan untuk mendapatkan bentuk terbaik mereka.

"Jika Anda melihat Chris, Anda mungkin berpikir, 'Ini adalah aplikasi yang hanya tentang cara mendapatkan banyak bobot dan mengangkat banyak bobot,' tetapi [itu] semua ini saya dan Chris belajar di sepanjang jalan. SepertiAvengers: End Game, Kami berada di London, dan kami sakit, dan Chris telah melukai punggungnya, jadi kami mulai melakukan yoga bersama. Ada yoga di aplikasi ini, ada Pilates. Ada semua gaya pelatihan yang berbeda ... Ini adalah keseimbangan yang nyata dan pendekatan yang baik untuk kesehatan dan kebugaran, "kata Zocchi.

Mereka bahkan baru-baru ini mengadaptasi program untuk memasukkanCentr Power., program 10 minggu yang menjanjikan untuk memberikan hasil toning otot bahkan untuk pemula. Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana Celebs tetap bugar, lihatIni adalah makanan Ryan Reynold dan rencana olahraga untuk tetap bugar.