Good Lifestyle

Puasa intermiten (jika) bukan untuk semua orang, pada kenyataannya, ada banyak orang yang seharusnyaHindari jenis diet ini sama sekali, seperti mereka yang menderita diabetes dan wanita yang hamil.

Bagi mereka yang sehat - dan memiliki waktu dan sumber daya untuk mengikuti diet gaya IF-jenis pola makan ini dapat membantu Anda meningkatkan fokus dan bahkan membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan. Satu-satunya masalah adalah jika bukan gaya hidup yang mudah untuk diadopsi, terutama jika Anda memiliki jadwal kerja yang tidak konsisten atau sibuk. Namun, penelitian baru menunjukkan jenis diet jika kebanyakan orang mungkin nyaman mengikuti.

Menurut A.Studi baru dari University of Surrey dan diterbitkan dalam jurnalNafsu makan Menemukan itu, dari 608 orang yang disurvei, lebih dari 400 percaya mereka dapat mengurangi jendela makan mereka dengan tiga jam jika manfaat kesehatan yang jelas dikaitkan dengan praktik tersebut.

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

Untuk konteksnya, mayoritas peserta dalam penelitian ini mengatakan mereka biasanya memiliki jendela makan (alias jendela waktu di mana mereka makan makanan) antara 10 dan 14 jam pada hari kerja dan non-hari kerja. Namun, kesediaan mereka untuk berpartisipasi dalam jadwal pemberian makan terbatas secara dramatis menurun ketika jendela makan terbatas waktu meningkat.

Lebih khusus lagi, hanya 20% yang diyakini mereka dapat mengurangi jendela makan mereka dengan empat jam atau lebih, sedangkan 85% percaya mereka dapat memotongnya hanya 30 menit. Ada berbagai jenis diet, yang paling populer termasuk metode 16/8 yang menyerukan puasa 14-16 jam, dan makan antara jendela 8-10 jam setiap hari.

Ada juga metode puasa hari alternatif, yang biasanya memungkinkan Anda untuk makan secara normal selama empat hari dalam seminggu dan kemudian hanya beberapa ratus kalori pada hari-hari alternatif. Singkatnya, ada banyak metodeJika diet Anda dapat mengikuti, tetapi kuncinya mungkin untuk memudahkan diri Anda ke dalam pola makan dengan secara bertahap mengurangi jendela makan Anda 30 menit sekaligus.

Untuk lebih, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami.