Good Lifestyle

Jika Anda telah mengikuti berita Hollywood, Anda tahu musimBikini Selebriti Bikini. adalah pada kita dengan cara yang besar. Diberikan, beberapa bintang hanya terus-menerus cocok - tetapiSeperti yang akan diingatkan oleh Smith kepada kita, beberapa celebs sama seperti kita semua. Satu pelatih selebriti telah berbicara secara eksklusifMakan ini, bukan itu! Untuk mengungkapkan orang yang harus-lakukan dia menantang kliennya untuk mencoba ketika mereka membawanya ke langsing untuk musim.

Latoya julce. adalah pelatih dan instruktur pribadi bersertifikat pada kebugaran 305 New York City. Julce telah melatih beberapa nama besar dan mengajar bintang-bintang seperti Hannah Bronfman, Amanda Seyfried, dan Mary Kate Olsen dan Ashley Olsen di kelasnya. Julce juga kebetulan sebagai perawat terdaftar, yang memberinya perspektif yang lebih terspesialisasi tentang kesehatan dan gizi, sementara dia menambahkan bahwa kedua lengan karirnya membantunya berhubungan baik dengan yang tersibuk di antara kita - sebagai perawat ruang operasi dan pelatih, Julce jarang duduk.

Baca terus untuk menemukan tips pasti bahwa Julce memberitahu kliennya untuk mencoba nada. Dan untuk lebih banyak wawasan tentang bagaimana bintang favorit Anda tetap bugar, check outRita Ora berbagi latihan yang dia lakukan untuk mendapatkan perut enam bungkus.

Apa langkah latihan terbaik untuk dilakukan ketika Anda ingin mengorgankan lemak dan nada? "Squat tertimbang selalu merupakan langkah besar," kata Julce. "Ini akan membakar kalori paling untuk Anda, dan banyak hal-abs, kaki, glutes - harus bekerja untuk melakukan jongkok dengan benar. Selain itu, duduk dan berdiri adalah sesuatu yang Anda lakukan setiap hari, jadi mengapa tidak melakukan Latihan itu benar-benar fungsional dalam hidup Anda, juga? "

Tidak hanya jongkok yang luar biasa untuk bentuk Anda, tetapi dokter top juga telah menjelaskanmengapa ini bergerak kuat untuk kesehatan otak Anda juga.

Pada usia kegilaan puasa intermiten, Julce mengatakan bahwa cara yang benar-benar sehat untuk makan dengan disiplin adalah untuk benar-benar makan lebih sering. "Makanan ringan sangat penting bagi saya," kata Julce. "Saya memberi tahu semua klien saya: Jika Anda tidak memiliki makanan Anda, itu baik-baik saja, tetapi makanan ringan Anda akan menjadi kunci. Jangan pernah menunggu sampai Anda kelaparan - saat itulah Anda menjadi gila dan membuat pilihan yang buruk. Anda selalu ingin memiliki camilan, dan pastikan gula Anda berada pada tingkat yang layak. "

TERKAIT:Satu efek samping utama dari puasa intermiten

"Pekerjaan saya bukan pekerjaan meja, dan kadang-kadang saya tidak benar-benar tahu kapan saya akan makan siang," kata Julce. Dia pergi? Setengah apel dengan selai kacang atau mentega almond. "Aku ambil sendok, dan mudah dikelola," katanya. Plus dengan hit protein, lemak, dan serat, camilan ini akan menstabilkan level Anda dan membantu Anda merasa lebih penuh untuk mencegah Anda menabrak sebelum istirahat berikutnya.

TERKAIT:Selai kacang # 1 untuk dimakan, menurut ahli gizi

Julce mengatakan sebuah bar protein juga mudah dipancarkan untuk membantu Anda menghindari merasa lapar - tetapi Anda harus pergi untuk yang baik. Favoritnya adalah jenis bar, yang "berada di ujung bawah skala gula," katanya, sementara dia sesekali mendapatkan satu bar protein, yang hanya memiliki satu gram gula. (Juga mengintipApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan bar protein.)

Julce mengatakan tip tunggal yang paling penting siapa pun dapat dimulai sekarang adalah dengan sangat memperlambat kecepatan makan Anda. "Kami selalu terburu-buru dan makan begitu cepat, tetapi perut Anda hanya ukuran tertentu.Jika Anda makan berlebihan, begitulah kalori bertambah. Bicara, singkirkan air, luangkan waktu Anda, nikmati makanan Anda. Maka Anda akan melihat segera setelah Anda merasa kenyang. "

TERKAIT:Diet tidak sehat # 1 Anda tidak boleh mencoba, menurut ahli gizi

Komentar Klien Julce tentang media sosial menunjukkan bahwa dia dikenal karena berkhotbah, dan berlatih, kesehatan sebagai gaya hidup. "Aku tahu itu klise, semua orang mengatakannya di Instagram - tetapi persiapan dan konsistensi adalah kuncinya, jujur." Dia mengatakan meluangkan waktu untuk persiapan makan, berbelanja untuk makanan ringan yang sehat, dan merencanakan hari Anda sepadan dengan usaha. "Penurunan berat badan dan makan baik benar-benar membutuhkan waktu, tetapi jika Anda hanya mengasah untuk konsisten dan siap, itu akan benar-benar terbayar."

Terus baca:

• 10 camilan penurunan berat badan yang benar-benar memuaskan, direkomendasikan oleh ahli gizi
• 4 toko grosir utama yang baru saja mengubah aturan topeng mereka
• James Corden mengatakan melakukan ini satu hal membantunya menumpahkan 23 pound