Good Lifestyle

Perawatan diri - tindakan mempromosikanKesehatan dan Kesejahteraan untuk diri sendiri, keluarga Anda, dan komunitas Anda-HA tidak pernah lebih penting daripada selama pandemi. Orang Amerikamelaporkan tingkat stres pada rekor tertinggi sebelumnya pada tahun 2021, dengan 47 persen mengalami perasaan cemas. Praktis setiap orang harus mempelajari strategi baru untuk membantu mendukung kesejahteraan mereka selama waktu ini, termasuk, ya, selebriti.

Sementara tips kesehatan selebriti tertentu (AHEM, facial dan jus harian) hampir tidak dapat diakses oleh rata-rata orang, ada beberapa permata di luar sana yang benar-benar mendukung kesehatan fisik dan mental tanpa melanggar bank. Teruslah membaca untuk membaca beberapa trik perawatan diri yang dicoba dan benar dari bintang favorit Anda. Dan untuk lebih banyak berita kesehatan mental yang dapat Anda gunakan, lihat di siniApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda memiliki pekerjaan yang sibuk, kata Sains.

Mungkin menggoda untuk menggulir Tiktok selama berjam-jam sebelum tidur, tetapi penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu layar di malam harimengganggu siklus tidur Anda. Itu sebabnya Gabrielle Union memulai "Operasi menutupnya" selama pandemi, di mana semua orang di rumahnya mematikan semua elektronik di malam hari sebelum tidur. "Ketika Anda hanya terjebak di rumah, bagi kami, itu adalah kunci untuk memiliki rutinitas," diakepada popsugar pada tahun 2020, "Dan kami tidak memilikinya karena kami semua akan, seperti, seorang budak ponsel kami dan laptop dan iPad kami." Tindakan sederhana berfungsi sebagai cara untuk memberikan keluarganya "istirahat" untuk tidur, tambahnya. "Ini game-changer besar untuk kita." Untuk cara yang lebih bagus untuk meretas hidup Anda, pastikan Anda sadarPanggilan zoom apa yang dilakukan pada tubuh Anda, katakanlah para ahli.

Olahraga dan aktivitas fisik telah dikaitkan dengan segudang manfaat, termasukumur yang lebih panjang, dukungan manajemen berat badan,peningkatan kesehatan mental,dan banyak lagi, itulah sebabnya seharusnya tidak mengejutkan bahwa begitu banyak celebs menganggap latihan penting untuk rutinitas perawatan diri mereka. "Saya selalu bergerak, bahkan selama beberapa menit setiap hari," kate hudsonBeri tahu E! Berita pada tahun 2020.. "Kadang-kadang aku akan pergi ke sebuah ruangan, menyalakan musik dan menari saja. Ini cara yang bagus untuk melepaskan dan merasa hebat."

Demikian pula, olahraga adalah kunci untuk kesejahteraan Kristen Bell. "Hampir setiap hari, saya menjalankan atau mengangkat beban setidaknya selama 30 menit," diadibagikan dengan bentuk pada bulan April. "Tetapi jika saya tidak memiliki energi, saya menolak untuk memukul diri sendiri. Sebaliknya, saya akan melakukan meditasi 10 menit atau kelas regangan di YouTube untuk memprioritaskan diri."

Rasanya ada vitamin di luar sana untuk semua hari ini, tetapi suplemen yang mempromosikan kesehatan tertentu dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari rutinitas perawatan diri seseorang. Itu tentu saja telah terjadi untuk Taylor Swift. "Vitamin membuatku merasa jauh lebih baik!" diamenulis untuk Elle pada 2019.

Dia bersumpah dengan L-theanine, yang membantu mengelola gejalastres dan kecemasan, dan magnesium, yang mempromosikanKesehatan otot, kesehatan jantung, tidur yang lebih baik, dan banyak lagi. Pastikan untuk mengonfirmasi dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru untuk memastikannya tidak akan berinteraksi dengan kondisi kesehatan yang Anda miliki atau obat yang Anda ambil. Dan lihat panduan ini padaHal-hal lain yang perlu diketahui sebelum mengambil suplemen.

Ini mungkin tampak kurang mudah daripada meditasi atau smoothie hijau, tetapi memusatkan nilai-nilai dan tujuannya sangat penting untuk Laverne Cox. "Saya harus mengatakan, ketika saya terlibat dalam pekerjaan yang membuat saya merasa terhubung dengan tujuan, untuk energi yang lebih besar dari saya di mana saya melakukan sesuatu layanan, saya merasakan yang terbaik," diadiceritakan kesehatan tahun lalu. Memang, merasakan rasa tujuan dalam hidup dikaitkan denganpeningkatan mood.,Kesejahteraan fisik dan mental yang lebih baik, dan seorangRisiko kematian yang lebih rendah.

Menjadi konsisten, tidur berkualitas tinggi sangat penting untuk metabolisme, suasana hati, dan kesehatan kognitif Anda (Di antara manfaat lainnya). Tetapi melayang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, itulah sebabnya Bella Hadid bersumpah dengan meditasi musik pada waktu tidur. "Ini membantu saya zona keluar dan tertidur," katanya dalam aWawancara Bazaar Harper Pada 2018. Kiatnya adalah Legit: Menurut The Sleep Foundation, mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu Andatertidur lebih cepat sementara juga meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat, jangan lewatkanTrik berjalan 7 menit yang dapat menambah tahun ke dalam hidup Anda.