Good Lifestyle

Penurunan berat badan, ketika dilakukan dengan cara yang sehat, membutuhkan waktu. Perbaikan cepat dapat memangkas pinggang dalam jangka pendek, tetapi menemukan perubahan gaya hidup menghasilkan hasil jangka panjang. Ini benar bahkan jika perlu beberapa saat untuk menguasai mereka, dan sebuah studi baru membuktikannya. Peneliti di.Universitas Yale dan Cornell Katakanlah merayakan kemenangan yang lebih kecil sepanjang perjalanan panjang adalah kunci untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan. Mereka membandingkannya dengan melunasi hutang. Anda memasukkan sedikit uang dari waktu ke waktu sampai Anda tidak berutang lagi!

Dalam penelitian ini, 36.245 orang menggunakan aplikasi yang disebut kehilangan itu! yang melacak tujuan pengguna yang ditetapkan untuk aktivitas harian dan kalori. Para penulis penelitian menemukan orang lebih cenderung mengikuti kalori harian dan anggaran latihan saat menggunakan aplikasi. Ini menunjukkan tujuan yang lebih kecil, catatan aplikasi membantu menjaga orang di jalur. (Membuat makanan Anda sendiri membuat Anda bertanggung jawab atas jumlah kalori, dan inilah21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

"Meskipun tidak ada hukuman yang melekat pada anggaran, orang-orang bekerja untuk mengikutinya," Kosuke Uetake, seorang profesor pemasaran di Yale dan penulis bersama studi,mengatakan tentang tujuan harian. "Kami melihat limpahan positif ini di mana kesuksesan jangka pendek menyebabkan kesuksesan jangka panjang."

UETAKE dan Nathan Yang, rekan penulis lain, menggambarkan tujuan statis, atau yang tidak berubah, kurang efektif dibandingkan dengan tujuan adaptif yang bergeser berdasarkan kemajuan. Data mereka juga mengkonfirmasi. Tujuan adaptif yang merayakan kemenangan kecil menunjukkan peningkatan penurunan berat badan lebih dari satu tujuan seragam. Seperti hutang, kemenangan harian, mingguan, dan / atau bulanan segera bertambah untuk mencapai tujuan yang lebih besar.

Melompat diet FAD yang berjanji untuk membantu Anda menurunkan berat badan dalam dua minggu bukan rute terbaik untuk pergi. Untuk lebih banyak cara yang disetujui ahli untuk melihat jumlah yang lebih kecil pada skala, berikut adalah25 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik dari Dokter. Dan jangan lupa untuk membahas tujuan Anda dengan dokter Anda sendiri!

Mendaftar untuk buletin harian kami Untuk mendapatkan semua jenis berita, peretasan makanan, dan resep dikirim langsung ke kotak masuk Anda!