Good Lifestyle

Ingat ketika kami dulu berpikir trail Mix adalah makanan kesehatan? Ini gila! Camilan yang sangat kalori ini seharusnya dikonsumsi saat hiking. Tetapi lebih sering daripada tidak, trail Mix dikonsumsi di depan komputer, kacang-kacangan ditutupi garam dan gula, dan buah telah digantikan oleh potongan cokelat. Jika Anda masih dengan seragam menghitung setiap campuran jejak sebagai sehat, Anda telah ditipu!

Trail Mix adalah camilan dengan campuran bahan yang sangat berbeda. Itu bisa termasuk buah kering, kacang-kacangan, granola, kelapa, dan kadang-kadang cokelat, untuk menciptakan campuran asin dan manis yang super mandiri.

Apakah Trail Mix Sehat?

Bisa jadi, dan itu juga bisa sangat tidak sehat. Sementara kacang pasti merupakan camilan sehat yang dikemas dengan lemak sehat jantung, melapisi mereka dengan gula atau garam adalah resep yang sulit untuk bencana. Buah kering adalah sumber serat yang luar biasa serta vitamin dan mineral. Tetapi jika satu-satunya buah yang terlibat adalah kismis yang digulung dalam lapisan yogurt yang manis, tebak lagi. Mungkin masalah terbesar dengan trail Mix adalah ukuran porsi. Karena ada banyak makanan padat nutrisi dalam camilan ini, memakannya tanpa berpikir dari tas akan menghubungkan hingga ratusan kalori sebelum Anda mengetahuinya. Dan jika Anda tidak benar-benar hiking, well. . . Anggap saja itu sama buruknya dengan ngemil pada camilan yang tidak sehat lainnya dengan reputasi buruk.

Cara Memilih Campuran Jejak Terbaik

Anda dapat menceritakan banyak tentang betapa sehat atau tidak sehat, campuran jejak dengan menilai pada nilai nominal. Inilah yang harus dicari:

• Hindari Dilapisi Kacang: Kacang adalah sumber nutrisi yang luar biasa, tetapi hindari campuran yang mengandung mur yang dilapisi gula dan garam.
• Cari campuran dengan sebagian besar buah dan kacang: Jika campuran berisi banyak permen, cokelat, dan camilan renyah goreng, itu bukan lagi pilihan yang sehat.
• Baca ke dalam nama: Dari "s'more" ke "monster" dan "unicorn", jejak nama campuran yang menggunakan referensi hidangan penutup biasanya berarti banyak gula tambahan.
• Pikiran natrium: Untuk campuran jejak rasa yang gurih, periksa kandungan natrium. Campuran bumbu dapat sangat bergantung pada garam untuk menambah rasa, dan setelah dua genggam, yang dapat menambah hingga jumlah harian maksimum yang disarankan 2300 miligram!
• Cari gula tambahan yang lebih sedikit: Ingat bahwa buah adalah sumber gula yang terjadi secara alami, tetapi gula untuk waspadai adalah tambahan gula (Catatan: Semua perusahaan harus mencantumkan informasi ini pada tahun 2021). Sedikit tidak akan membuat atau menghancurkan hari Anda, tetapi jika Anda membandingkan merek berdampingan, pilih satu dengan gula tambahan tambahan.
• Pikirkan tentang ukuran porsi. Ukuran porsi untuk sebagian besar campuran jejak adalah 1/4 cangkir, yaitu sekitar satu genggam. Ingatlah ini saat Anda melihat label nutrisi dan tanyakan pada diri sendiri apa yang akan terlihat seperti natrium dan gula jika Anda akan menggandakan, tiga kali lipat, atau bahkan empat kali lipat jumlah yang Anda konsumsi (dan itu hanya beberapa genggam) .

Campuran jejak terbaik yang dapat Anda beli

1. Kembali ke Blend Panen Alam

Jika Anda mencari gula tambahan dan tidak ada garam tambahan, kembali ke Blend panen Alam harus menjadi pilihan Anda. Ada banyak rasa di sana dari kismis, almond, labu dan biji bunga matahari, pecan, dan aprikot kering. Dengan 5 gram protein per porsi, ini adalah pilihan protein tertinggi.

2. Pekebun Campuran Omega-3 Rities

Jika Anda semua tentang kesehatan jantung, yang ini untuk Anda. Pekebun campuran omega-3 mengandung kacang mete dan kenari, dan merupakan sumber yang sangat baik dari ala omega-3. Anda tidak akan menemukan campuran junk food-in di sini - hanya apel kayu manis dan kismis manis. Dengan hanya 25 miligram natrium, ini adalah pilihan yang sadar natrium yang bisa Anda rasakan.

3. 365 Nilai Sehari-hari Cape Cod Trail Mix

Campuran merek seluruh makanan ini sangat sederhana. Ini hanya mengandung almond dan kacang mete yang dipanggang dengan minyak canola dan garam laut (tetapi hanya 30 miligram natrium per porsi), dicampur dengan cranberry kering. Ada sedikit gula tambahan di sini, tetapi tutupnya pada 2 gram per porsi. Jika Anda mencari campuran jejak dasar yang membuat camilan asin manis yang menyenangkan, ini dia.

Tersedia di pasar makanan utuh.

4. Nikmati seumur hidup & buah mambo mambo

Mix Trail dapat menjadi kategori frustasi bagi mereka yang mencoba untuk bebas gila, tetapi menikmati seluruh lini hidup berfokus pada menawarkan opsi bebas alergen. Campuran ini memiliki biji bunga matahari dan labu bersama kismis, cranberry, apel kering, dan chocolate chip. Meskipun memang memiliki 4 gram gula tambahan, itu masih jauh lebih sedikit daripada trail trail di luar sana. Dan jujur ​​saja, yang satu ini terasa seperti campuran jejak sejati, dengan banyak tekstur dan rasa. Beli dalam kantong porsi tunggal jika terlalu menggoda untuk mendapatkan seluruh tas.

TERKAIT:Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Campuran jejak terburuk yang dapat Anda beli

1. Trader Joe's Rainbow's End Trail Mix

Kami akan menyebut ini rumah terbaik di blok yang buruk. The Rainbow End Trail Mix jelas merupakan campuran trail trail, tetapi sedikit lebih baik daripada opsi lain di luar sana. Sedangkan campuran termasuk kacang tanah, almond, kismis, dan cokelat tipe M & M, cokelat dibuat dengan pewarna alami (kunyit, spirulina, dll). Namun, ini bukan campuran jejak untuk ngarai. Ini memiliki sekitar 8 gram gula tambahan dan 210 kalori per porsi, yang berada di ujung yang lebih tinggi dari spektrum dalam kategori.

2. Campuran As Salty Car's Manis

KAR tampaknya realistis tentang seberapa banyak orang akan benar-benar makan dalam duduk, jadi mereka menunjuk ukuran porsi pada 2 ons, sementara sebagian besar campuran jejak lainnya tetap pada 1 ons. Tetapi kenyataannya adalah bahwa ukuran jejak servfer MI harus benar-benar kurang dari itu. Dengan porsi 2 ons, Anda akan mengkonsumsi hingga 270 kalori, 17 gram lemak, dan 10 gram gula tambahan.

3. Sarapan zamrud di Go Nut & Granola Mix, S'mores

Anda tahu bagaimana berkemah seharusnya menjadi kegiatan outdoorsy yang sehat? Itu, jika Anda hiking dan mandi hutan, tetapi tidak jika Anda duduk di depan tenda Anda, gulir di ponsel Anda dan makan s'mores. Itu semacam apa campuran jejak ini adalah: bagian makanan penutup dari campuran jejak tanpa bagian yang baik. Dibuat dengan granola rasa vanilla, kacang panggang madu, permen cokelat susu, marshmallow, kakao almond, dan kerupuk Graham, itu benar-benar sekantong junk food. Anda akan makan daftar panjang berbagai jenis gula, lilin, paragon, dan minyak kernel sawit terhidrogenasi.

4. Archer Farms Manis Heat BBQ Trail Mix

Pada nilai nominal, ini sepertinya tidak berarti campuran jejak 'buruk'. Tetapi perhatikan baik-baik komponen: almond dan kacang bumbu, nugget jagung, dan tongkat wijen panggang madu. Nugget jagung dan tongkat wijen madu bukanlah tambahan nutrisi yang berharga, katakanlah, buah-buahan kering. Dengan 240 miligram natrium, campuran jejak gurih ini adalah yang paling banyak natrium-berat. Sementara itu masih hanya 10 persen dari nilai harian, pikirkan tentang bagaimana itu mulai menambah setelah Anda ngemil pada segelintir.

5. Nature's Promise Monster Trail Mix

Campuran jejak ini adalah semua yang Anda inginkan dalam monster cookie: kacang tanah, potongan cokelat, permen coklat, dan kismis. Tapi semuanya datang dengan kedok camilan yang sehat. Dengan 5 gram gula tambahan per porsi, Anda lebih baik memberikan keinginan Anda dan makan versi kecil dari cookie yang sebenarnya Anda inginkan.

6. Mix Kirkland Trail

Ini bukan satu-satunya trail mencampur pada daftar yang memiliki kismis, kacang-kacangan, dan permen cokelat, tetapi jika menghindari pewarnaan buatan dalam makanan penting bagi Anda, lewati yang ini. Karena itu berukuran Costco, ingat bahwa 3 sendok makan adalah bagian yang sangat kecil dari tas ini, dan bahwa nilai gizi didasarkan pada campuran genap dari semua bahan. Jadi jangan memilih M & M dan meninggalkan kacang dan kismis.

Tetap terinformasi:Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita Coronavirus Foods terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda .