Good Lifestyle

Studi terbaru telah menemukan itusuplemen, pada umumnya, bisa menjadi rip-off. Ambil multivitamin yang diuduskan, bagian dari jutaan rutinitas harian sejak kecil. Pada tahun 2019, para peneliti dari Kedokteran Johns Hopkins mengevaluasi penelitian yang melibatkan hampir setengah juta orang dan menetapkan bahwa multivitamin tidak menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif atau kematian dini. Jangan buang uang Anda pada multivitamin, mereka menyarankan; ambilvitamin dan mineral yang Anda butuhkan dari makanan.

Itu kebijakan yang sangat baik dalam situasi apa pun. Namun, ada satu skenario di mana mengambil suplemen (atau multivitamin yang memilikinya) diperlukan, bahkan direkomendasikan, kata para ahli. Baca terus untuk mengetahui apa itu - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Saat ini, sebagian besar ahli sepakat bahwa Anda harus mendapatkan vitamin dan mineral esensial Anda dari diet harian Anda. Namun, mereka secara universal mengatakan mengambil suplemen sangat penting untuk kelompok orang tertentu.

Rekomendasi itu melibatkan folat (vitamin B-9), yang dikenal sebagai asam folat dalam bentuk sintetisnya.

"Bagi kebanyakan orang, yang terbaik adalah mendapatkan folat dari makanan. Diet seimbang biasanya menyediakan semua yang Anda butuhkan," kata Mayo Clinic. "Namun, suplemen asam folat direkomendasikan untuk wanita yang berencana untuk hamil, bisa hamil, hamil atau menyusui."

Asam folat sangat penting untuk pengembangan otak yang sehat dan sumsum tulang belakang di utero. Jika seorang wanita kekurangan asam folat atau folat selama kehamilan, bayinya bisa dilahirkan dengan Spina Bifida, cacat lahir di mana tabung yang mengandung sumsum tulang belakang tidak menutup sepenuhnya. Itu dapat mengakibatkan komplikasi mulai dari kesulitan berjalan ke lumpuh. Menurut Institut Kesehatan Nasional, defisiensi folat juga dapat menghasilkan kelahiran prematur atau berat lahir rendah.

Namun, ada cara mudah untuk mencegah komplikasi ini. "Mengambil vitamin prenatal harian - idealnya mulai tiga bulan sebelum konsepsi - dapat membantu memastikan wanita mendapatkan cukup nutrisi penting ini," kata Mayo Clinic.

TERKAIT:Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan

"Semua wanita usia reproduksi harus mendapatkan 400 mcg asam folat setiap hari untuk mendapatkan cukup asam folat untuk membantu mencegah beberapa cacat lahir," kata pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit. Sangat penting untuk mengambilnya secara konsisten, karena cacat lahir utama otak dan tulang belakang yang dihasilkan dari defisiensi folat dapat terjadi dalam beberapa minggu pertama setelah konsepsi, sering kali sebelum wanita tahu dia hamil.

Jika Anda berusia subur atau berencana untuk hamil, bicarakan dengan dokter Anda tentang vitamin dan suplemen apa yang tepat untuk Anda. Dan tidak peduli tahap hidup Anda, selalu ide yang baik untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum Anda mulai mengambil suplemen baru.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

"Penyakit Alzheimer (AD) adalah jenis penyakit neurodegeneratif yang paling umum yang mengarah pada demensia pada orang tua," kata sebuah studi baru, "kata sebuah laporan dalamPerbatasan dalam ilmu neuroscience.. "Meningkatkan bukti menunjukkan bahwa folat memainkan peran penting dalam patogenesis AD. Untuk menyelidiki peran defisiensi folat / kemungkinan defisiensi dalam risiko AD dan efek manfaat dari asupan folat yang cukup pada pencegahan AD, tinjauan sistematis dan meta. -Analisis dilakukan. " Hasil? "Defisiensi folat / kekurangan kemungkinan meningkatkan risiko AD, sementara asupan folat yang cukup adalah faktor perlindungan terhadap AD." Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.