Good Lifestyle

Tidak setiap makanan yang baik untuk Anda rasanya enak, tetapi kacang mungkin pengecualian. Banyak kacang lezat telah lama disebut sebagai cara bergizi untukPertahankan kesehatan jantung, Turunkan kolesterol Anda, kurangi peradangan, dan dapatkan banyak nutrisi penting, serat, dan antioksidan. Sekarang, sebuah studi Harvard baru telah menemukan bahwa mengonsumsi satu kacang tertentu lima kali seminggu pada akhirnya dapat memperpanjang hidup Anda lebih dari setahun. Untuk melihat kacang mana Anda harus memiliki segelintir setidaknya beberapa kali seminggu, baca terus.

TERKAIT:Makan ini selama 2 bulan dapat menambah tahun ke kehidupan Anda, studi baru menemukan.

Sebuah studi yang diterbitkan pada 4 Agustus dalam jurnalNutrisi menemukan bahwaBeberapa genggam kenari seminggu dapat membantu Anda hidup lebih lama. Penelitian, keluar dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, menemukan bahwa makan lima atau lebih porsi walnut per minggu (dengan satu porsi menjadi satu ons) membantu orang memperpanjang hidup mereka 1,3 tahun lebih lama daripada orang-orang yang tidak makan kenari.

Kelima porsi kenari per minggu juga dikaitkan dengan 14 persen penurunan risiko kematian, dari sebab apa pun, dan risiko 25 persen lebih rendah meninggal akibat penyakit kardiovaskular secara khusus.

TERKAIT:Berjalan persis sebanyak ini seminggu menambah bertahun-tahun untuk hidup Anda, kata studi.

Jika Anda tidak cukup mencintai Walnut untuk membuatnya melalui lima porsi seminggu, jangan khawatir. Peneliti Harvard menemukan bahwa mengkonsumsi kenari hanya dua hingga empat kali per minggu masih dapat memiliki manfaat yang berarti.

Menurut penelitian, makan kenari dua hingga empat kali seminggu dapat menyebabkan risiko kematian 13 persen berkurang, 14 persen penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, dan peningkatan sekitar satu tahun untuk orang-orang yang don Makan kenari.

Jika diet Anda tidak dalam kondisi sangat baik, kenari adalah cara sempurna untuk bergerak menuju gaya hidup yang lebih sehat. Menurut Studi Harvard, ketika orang-orang dengan diet suboptimal menambahkan hanya setengah dari porsi kenari dengan diet harian mereka, manfaatnya jelas: mereka memiliki risiko kematian 12 persen berkurang dan risiko kematian 26 persen dari penyakit kardiovaskular .

"Apa yang telah kami pelajari dari penelitian ini adalah bahwa bahkan beberapa segenggam kenari per minggudapat membantu mempromosikan umur panjang, terutama di antara mereka yang kualitas dietnya tidak bagus untuk memulai, "simpatisan utamaYanping Li., PhD, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Ini tip praktis yang bisa layak untuk sejumlah orang yang ingin meningkatkan kesehatan mereka."

Untuk berita kesehatan yang lebih banyak disampaikan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Peneliti Harvard mengatakan hanya satu porsi Walnuts "adalah kekuatan nutrisi penting untuk kesehatan optimal, termasuk protein (4G), serat (2G), sumber magnesium (45mg) yang baik dan sumber yang sangat baik dari omega-3 yang penting (2.5g). "

Walnut jugakaya antioksidanBaik untuk usus Anda, mendukung penurunan berat badan, dan bahkan dapat mengurangi risiko beberapa kanker, menurut Healthline.

TERKAIT:Makan satu hal ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru.