Good Lifestyle

NSDiet Mediterania Telah meledak dalam popularitas selama beberapa tahun terakhir, dan itu bukan hanya karena mengikuti itu membangkitkan perasaan seperti Anda sedang makan di pulau Yunani atau di sebuah villa Italia yang menghadap ke Laut Mediterania. Setelah diet ini telah dikaitkan denganmanfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya dan merupakan cara makan yang berkelanjutan dan lezat.

Salah satu hal yang indah tentang diet Mediterania adalah bahwa itu tidak benar-benar diet dalam pengertian tradisional. Sebaliknya, itu adalah gaya hidup yang mengemulasi cara orang tinggal di wilayah Mediterania. Makanan dinikmati di perusahaan orang lain, makanan tidak berselola di tempat parkir drive-through, dan aktivitas fisik dipraktikkan setiap hari.

Tentu saja, pilihan makanan adalah faktor penting dari diet / gaya hidup ini juga. Nutrisi padat dan seimbang adalah nama permainan saatmembangun piring diet Mediterania Anda. Anda tidak akan menemukan makanan pra-kemasan, goreng, manis, atau sangat diproses di piring Mediterania. Sebaliknya, Anda akan menemukan beberapa bintang diet padat nutrisi seperti:

• Buah-buahan
• Sayuran
• Minyak zaitun
• kacang polong
• Gila
• Biji-bijian utuh
• Ikan, telur, daging ramping, dan ayam (tidakgoreng!)

Jadi, mengapa mengadopsi diet dan gaya hidup Mediterania? Berikut adalah 8 hal yang dapat terjadi pada tubuh Anda setelah Anda mulai hidup seperti mereka yang tinggal di tepi laut Mediterania. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Penyakit jantung adalahPenyebab utama kematian pada pria dan wanita. Dan sementara beberapa faktor risiko sepenuhnya keluar dari kontrol Anda - pikirkan genetika dan usia, sebagai contoh-lain dapat dimodifikasi.

Diet adalah salah satu faktor yang dapat membantu tubuh Anda memerangi risiko penyakit jantung jika Anda memilih makanan yang tepat. Dan mengikuti diet Mediterania telah dikaitkan dengan aRisiko penyakit jantung berkurang dalam berbagai penelitian.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Dari puasa intermiten ke keto ke pembersihan jus super trendi, solusi penurunan berat badan adalah selusin sepeser pun. Sayangnya, sementara banyak dari diet ini akan menghasilkan penurunan berat badan dalam jangka pendek, efeknya tidak akan tahan lama.

Mengikuti Diet Mediterania Terhubunguntuk penurunan berat badan jangka panjang, dan bahkan telah terbukti lebih efektif daripada diet rendah lemak ketika orang berusaha menurunkan berat badan. Untuk lebih, periksa5 tunjangan penurunan berat badan yang dialami orang pada diet Mediterania.

MengembangkanPenyakit Alzheimer adalah keprihatinan umum bagi banyak orang dari usia tertentu terutama. Kaya antioksidan, lemak sehat, dan nutrisi pendukung kesehatan otak lainnya, diet Mediterania adalah salah satu yang telah terbukti terkait dengan amengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.

Mungkin kita bisa memanggil diet Mediterania sebagai air mancur pseudo pemuda. Dalam satu studi yang diterbitkan diObat Internal Jama., kepatuhan yang lebih besar terhadap diet Mediterania terkait dengan pengurangan risiko kematian dini karena kanker, penyakit kardiovaskular, dan semua penyebab.

Risiko stroke dapat dikurangi hanya dengan memakan lebih banyak minyak zaitun, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran-alias mengikuti diet Mediterania. Bahkan, setelah mengevaluasi 25 studi, para peneliti menemukan bahwa kepatuhan yang lebih besar untuk mengikuti pola diet initerkait dengan berkurangnya risiko stroke.

Kesehatan tulang adalah sesuatu yang setiap orang harus dipikirkan, terutama ketika mereka lebih muda dan massa tulang sedang dibangun. Sementara fokus pada nutrisi pembentukan tulang seperti kalsium dan vitamin D secara kritis penting untuk kesehatan tulang,Mengikuti diet Mediterania mungkin menawarkan beberapa manfaat juga, terutama untuk populasi tertentu tertentu.

Salah satu alasan mengapa diet Mediterania mungkin begitu baik untuk kesehatan tulang adalah bahwa minyak zaitun adalah pokok dalam pola ini. Karena orang yang makan diet MediteraniaDiperkaya dengan minyak zaitun setiap hari telah terbukti memiliki lebih banyak penanda pembentukan tulang sesuai dengan penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme, dimasukkannya lemak sehat ini mungkin salah satu alasan mengapa diet Mediterania adalah diet pembangunan tulang yang positif.

Anda dapat secara harfiah memicu kesuburan Anda dengan makanan yang Anda pilih untuk dimakan. Bagi orang-orang yang memiliki impian menyambut sedikit bundel sukacita dalam hidup mereka, mengikuti diet Mediterania dapat mendukung kesuburan mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa keduanyaPria. danwanitaSiapa yang berusaha memahami manfaat dari kepatuhan tinggi terhadap diet Mediterania, dengan hasil seperti tingkat kehamilan klinis yang lebih tinggi dan sperma yang lebih sehat.

Ketika Anda "makan untuk dua", mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Memiliki anak dengan asma , dari Mendapatkan terlalu banyak berat selama kehamilan , dan dari 8 melahirkan sebelum waktunya . Plus, karena diet Mediterania mendorong konsumsi makanan kaya serat seperti produk dan kacang-kacangan, setelah pola diet ini dapat membantu memerangi beberapa gejala sembelit kehamilan juga.

Kedengarannya seperti diet ini tepat untuk Anda? Baca pada ini 9 hal yang perlu diketahui sebelum memulai diet Mediterania pertama!