Good Lifestyle

Tidak jarang pensiun untuk berjuang dengan perasaan depresi, kecemasan, atau stres saat mereka menavigasi ini Tahap Kehidupan Baru . Memiliki kurangnya struktur di zaman Anda, lebih sedikit uang, atau tujuan yang kabur dapat terasa sangat tidak stabil saat Anda melakukan transisi. Berita bagus? Studi telah menemukan bahwa begitu Anda melewati guncangan dan disorientasi awal, mungkin itu adalah waktu paling bahagia dalam hidup Anda . Menggunakan afirmasi dapat membantu Anda terhubung kembali dengan perasaan terima kasih, harga diri, kemampuan, dan tujuan-yang semuanya dapat membantu Anda menemukan pijakan Anda lebih cepat. Baca terus untuk mempelajari delapan penegasan harian positif yang perlu dicoba oleh semua pensiunan, menurut para ahli kesehatan mental.

TERKAIT: 6 kota kecil terbaik untuk pensiun .

8 Afirmasi Harian untuk Pensiunan

1. "Kebijaksanaan saya adalah kekuatan saya, dan pengalaman saya adalah cahaya penuntun saya."

Sangat mudah untuk melihat -lihat dan melihat semua cara masyarakat mendiskon orang dewasa yang lebih tua. Namun melihat tahun -tahun Anda di planet ini sebagai dasar untuk kebijaksanaan Anda dapat membantu Anda merebut kembali kepercayaan diri dan arah Anda ke depan.

"Penegasan ini sangat kuat karena merayakan kekayaan pengetahuan dan pengalaman yang datang seiring bertambahnya usia," kata Justin Gasparovic , pelatih kehidupan dan pendiri publikasi swadaya online Musuh rata -rata . "Ini mengingatkan Anda bahwa kebijaksanaan Anda adalah salah satu aset terbesar yang dapat Anda manfaatkan untuk memicu bab berikutnya."

2. "Saya mampu beradaptasi dengan tantangan apa pun kehidupan membawa jalan saya."

Pensiun dapat terasa tidak stabil saat Anda bekerja untuk menemukan ritme baru dan rasa tujuan dalam hidup Anda. Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda mampu beradaptasi dengan tantangan ini dan orang lain, kata Marissa Moore , MA, LPC, seorang penasihat profesional berlisensi, terapis, dan penulis konsultan kesehatan mental di Mentalyc .

"Penuaan sering kali datang dengan tantangan unik, seperti perubahan fisik, kehilangan orang yang dicintai, atau beralih ke tahap kehidupan baru," kata Moore. "Dengan mengingatkan para manula tentang kemampuan beradaptasi dan ketahanan mereka, penegasan ini dapat membantu mereka mendekati hambatan hidup dengan pola pikir yang positif, mengurangi perasaan tidak berdaya dan mempromosikan rasa pemberdayaan."

TERKAIT: 8 cara memotivasi untuk tetap aktif setelah Anda pensiun .

3. "Setiap tahap kehidupan menawarkan peluang baru untuk pertumbuhan dan kebahagiaan."

Beberapa pensiunan fokus pada tidak adanya aktivitas yang pernah mereka miliki di tahap kehidupan sebelumnya, daripada peluang baru yang dapat mereka hadapi dalam bab yang lebih baru ini. Itu sebabnya Gasparovic merekomendasikan penegasan khusus ini, yang dapat membantu mengingatkan Anda bahwa pertumbuhan dapat terjadi kapan saja dalam hidup.

"Penegasan ini melawan ketakutan akan stagnasi yang dapat menyertai pikiran pensiun. Ini menanamkan keyakinan yang memberdayakan bahwa perubahan adalah kesempatan untuk pengembangan pribadi dan kegembiraan yang baru ditemukan," jelasnya.

4. "Saya bersyukur atas jalan hidup yang telah saya kuasai, pekerjaan yang telah saya lakukan, dan pilihan yang saya buat."

Butuh waktu bertahun -tahun bagi Anda untuk mencapai titik ini, sehingga sangat berarti untuk menghormati pengalaman masa lalu saat Anda memulai jalan baru Anda. Veronica Hlivnenko , A Psikolog Berlisensi dan penasihat kesehatan holistik di Inpulse , mengatakan penegasan ini dapat membantu Anda merenungkan hidup Anda dengan rasa terima kasih dan penghargaan untuk masa lalu Anda dan di mana Anda saat ini berdiri.

"Ini mendorong rasa kepastian dan kepuasan, mengurangi stres dan kecemasan dan membantu Anda mengatasi campuran emosi yang luar biasa yang sering berjalan seiring dengan perubahan besar," tambahnya.

TERKAIT: Bepergian hanya menjadi lebih baik setelah Anda mencapai 60 - inilah 5 alasan mengapa .

5. "Saya tidak ditentukan oleh pekerjaan saya, saya ditentukan oleh hasrat dan hubungan saya."

Jika Anda telah bekerja sejak remaja atau dua puluhan, itu bukan transisi yang mudah untuk tiba -tiba berhenti setelah 40 atau 50 tahun. Gasparovic merekomendasikan penegasan ini, yang menurutnya memusatkan kembali identitas Anda di sekitar aspek-aspek lain dalam hidup Anda.

"Penegasan ini sangat kuat karena membantu Anda memisahkan identitas Anda dari karier Anda, yang bisa menjadi tantangan setelah pekerjaan seumur hidup. Ini mendorong Anda untuk merangkul minat, hobi, dan hubungan Anda - pada akhirnya, ini adalah intinya adalah inti Komponen pemenuhan, "katanya.

6. "Setiap hari, saya menemukan kegembiraan di saat -saat kecil dan menikmati keindahan yang mengelilingi saya."

Tidak setiap hari perlu didominasi oleh produktivitas - beberapa hari lebih penting untuk mundur dan menikmati hal -hal dalam hidup Anda yang memberi Anda kegembiraan atau ketenangan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Karena manula mungkin menghadapi perubahan dalam rutinitas harian mereka atau batasan mobilitas, penting untuk mendorong fokus pada saat ini dan sedikit kegembiraan dalam hidup. Penegasan ini mendorong perhatian dan rasa terima kasih, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan keseluruhan sumur dengan baik secara keseluruhan Menjadi, "jelas Moore. "Dengan menumbuhkan kesadaran akan keindahan dalam hal -hal sederhana, manula dapat menangkal perasaan kesepian atau isolasi dan menemukan kenyamanan di saat ini."

Untuk tips perawatan diri lebih langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

7. "Pensiun bukanlah akhir, ini adalah awal dari bab petualangan dalam hidup saya."

Apakah itu Menemukan hobi baru , bepergian, atau mencari teman baru, Anda tidak pernah terlalu tua untuk mencoba sesuatu yang baru. Bahkan, Anda mungkin menemukan hal -hal ini sangat menyegarkan begitu Anda benar -benar memiliki waktu dan ruang dalam hidup Anda untuk bersandar pada mereka.

"Penegasan ini menghilangkan kecemasan tentang pensiun berada di mana petualangan dan spontanitas berhenti," kata Gasparovic. "Ini berfungsi sebagai pengingat yang kuat bahwa pensiun adalah awal, bukan akhir. Dan dengan melihatnya seperti itu, Anda dapat terus menikmati pengalaman baru dan membuat kenangan baru."

8. "Saya adalah sumber inspirasi dan bimbingan bagi orang -orang di sekitar saya, dan kehadiran saya dihargai."

Moore mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia senior, tidak jarang merasa diabaikan atau diremehkan, yang mengarah pada perasaan tidak berharga.

"Penegasan ini menekankan pentingnya peran senior dalam keluarga dan komunitas mereka," katanya. "Dengan mengakui signifikansi dan dampaknya pada orang lain, penegasan ini dapat meningkatkan harga diri dan menumbuhkan tujuan. Merasa dihargai dan dihargai dapat membantu para manula mempertahankan pandangan hidup yang positif dan membangun hubungan yang lebih kuat dengan orang-orang yang dicintai dan teman-teman."