Good Lifestyle

Ini 7 pagi. Dan Anda kelaparan. Satu-satunya masalah? Tidak ada waktu untukMasak telur Karena Anda terlambat untuk bekerja. Jadi, Anda ambilBar protein Dari dapur atau Anda berayun dengan toko serba ada untuk minum kopi dan satu dari selusin bar protein di rak. Tidak ada rasa malu dalam memilih lebih banyakOpsi Grab-and-GO dari satu buatan sendiri - bar-bar itu memenuhi Anda! Mereka membuat Anda merasa seperti atlet. Rasanya cukup enak. Meskipun Anda lebih suka makan donat, Anda merasa lebih baik tentang makan bar protein. Mungkin Anda melakukan itu setiap hari.

Sepertinya praktik yang baik, bagaimanapun jugaadalah protein, kan? Protein tampaknya identik dengan kesehatan yang baik hari ini, tetapi itu tidak berarti bahwa semua bar protein sehat atau dapat memberikan manfaat kesehatan. Baca terus untuk mempelajari efek samping rahasia dari makan protein bar, menurut sains. Dan, jika Anda lapar, lihat ulasan kami15 bar protein sehat & rendah gula rendah, menurut diet.

Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan massa dan kekuatan otot kecuali Anda melakukan sesuatu tentang hal itu. Istilah teknis untuk kehilangan otot terkait usia ini adalah Sarcopenia. Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi protein Anda selain pelatihan resistensi dapat membantu Anda melestarikan otot Anda. Satu studi diNutrisi dalam praktik klinis menyarankan ituSuplemen protein, seperti bar protein, berguna dalam mencegah sarcopenia dan bahwa protein whey terbaik, meningkatkan sintesis protein otot lebih dari casein atau protein kedelai. Mempertahankan otot seiring bertambahnya usia, termasuk metabolisme yang lebih tinggi dan pemeliharaan berat badan, kontrol gula darah yang lebih baik, peningkatan aktivitas, pencegahan jatuh, lebih rendah peradangan, dan kesehatan jantung yang lebih baik.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Banyak bar protein sangat tinggi dalam kalori, setara atau bahkan lebih tinggi dari beberapa candy bar.Met-Rx Super Cookie Crunch, misalnya, beratnya pada 410 kalori dan 14 gram lemak. Itu jumlah lemak yang sama dan 130 kalori lebih dari yang Anda dapatkan di barisan knistry biasa. Jika Anda mencoba untuk menambah berat badan, sebuah bilah protein masuk akal karena itu padat kalori, tetapi itu akan berhasil melawan Anda jika Anda mencoba untuk langsing.

Sementara banyak bar protein menghindari gula tambahan, beberapa mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yang terburuk, pemanis murah yang mempelajari seperti satu di jurnalPerbatasan dalam nutrisi. Yang menunjukkan lebih efektif untuk menyebabkan obesitas daripada gula biasa dan benar-benar meningkatkan nafsu makan. Beberapa bar nutrisi ini sedikit lebih dari candy bar dengan menyamar. Bilah sereal biji-bijian Nutra datang dalam stroberi, raspberry dan rasa buah lainnya, tetapi mengandung sedikit buah yang sebenarnya melainkan pure yang terbuat dari sebagian besar fruktosa, gula, sirup jagung, pati makanan yang dimodifikasi dan gluten gandum. Satu bar berisi 12 gram gula tambahan, jumlah yang sama dengan yang Anda dapatkan dalam sereal sereal buah Fruity.

Makan terlalu banyakMakanan tinggi dalam gula tambahan dapat berkontribusi pada penyakit metabolisme yang tak terhitung jumlahnya yang mencakup obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung, menurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Dan beberapa sumber terkemuka termasuk camilan manis seperti, kue, kue, kue-kue dan bar protein. Sekali lagi, jangan sampai hound oleh kata-kata "protein" pada paket; Periksa kotak Fakta Nutrisi di bagian belakang.

Bar protein bisa terkenal karena memuat gula tambahan untuk membuatnya lebih enak. Bahkan, beberapa bar dapat mencakup lebih dari 20 gram gula - itu tentang apa yang akan Anda dapatkan dengan makan dua tootsie roll lollipops. "Sebagai aturan umum, gula di bar protein yang sehat seharusnya tidak melebihi gram protein," kata ahli gizi terdaftarTrista Best, Rd, denganSeimbangkan satu suplemen.

Baca ini selanjutnya:

• Bar protein terbaik # 1 untuk dimakan, menurut ahli gizi
• 15 bar protein sehat & rendah dan rendah gula pada tahun 2020, menurut diet
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan bar protein setiap hari