Good Lifestyle

Ulang tahun, liburan ... Perayaan dapat berubah, tetapi godaan utama tetap sama - untuk mencemarkannya - dan begitu pula konsekuensi sehari-hari: mual, kelelahan, sakit kepala, wooziness, dan kesengsaraan umum, dan kesengsaraan umum dan kesengsaraan jenderal dan kesengsaraan mabuk.Makan ini, bukan itu! Kesehatan Tanya para ahli mengapa mengimbangi menyebabkan gejala-gejala yang akrab dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meringankannya - atau mencegahnya sama sekali.Baca terus,dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

"Alkohol mematikan proses di ginjal Anda yang menandakan otak Anda bahwa Anda haus," kata Jordanna Quinn, lakukan, MS, dengan kedokteran regeneratif Kore di Denver, Colorado. "Jadi, Anda akhirnya mengeluarkan semua cairan Anda, tanpa sinyal ke otak Anda untuk minum lebih banyak cairan dan mengatur keseimbangan air / garam dalam aliran darah Anda. Ketika sinyal ini ke otak Anda dimatikan, Anda tidak memiliki cukup cairan. Dalam aliran darah Anda, dan dengan demikian Anda mengalami dehidrasi dan mengalami gejala mual, sakit kepala dan kelelahan. "

RX: "Cara untuk memerangi gejala-gejala hangover termasuk rehidrasi dengan air dan elektrolit, mengambil vitamin B, dan mungkin minum obat untuk membantu meringankan gejala sakit kepala (ibuprofen dan Tylenol) atau mual, "kata Quinn.

"Masalah utama dengan minum alkohol berlebihan adalah bahwa alkohol pergi ke hati Anda sebelum semua bagian tubuh lainnya," kata Tarek Hassanein, MD, seorang ahli hepatologi dan direkturPusat hati California selatan. "Alkohol itu dimetabolisme di hati dan memecah menjadi senyawa beracun yang kemudian didistribusikan ke seluruh tubuh. Ketika senyawa beracun ini tinggi dalam darah, kita mendapatkan gejala mabuk ini."

RX: "Flushing racun keluar melalui buang air kecil adalah metode termudah," kata Hassanein. "Gatorade, air kelapa, air, dan kopi semuanya bagus untuk ini. Latihan aerobik apa pun akan melakukan keajaiban. Tidak hanya tubuh menyingkirkan racun, gerakan intens dapat membantu merangsang aliran darah dan memindahkan konten di sekitar organ secara efektif mempercepat proses mabuk. "

Apakah satu malam minum berat tampaknya memberi Anda wajah bengkak keesokan paginya? Cermin Anda tidak berbohong. "Alkohol melebarkan pembuluh darah dan menyebabkan dehidrasi, menyebabkan tubuh mengasyikkan," kata Dr.Stephen Davis, lakukan,Operasi kosmetik Davis di Cherry Hill, New Jersey.

RX: "Gunakan scrub pengelupasan lembut untuk membangunkan kulit dan membuat darah bergerak," kata Davis. "Pijat wajah dan rahang Anda untuk meningkatkan sirkulasi dan mendorong drainase limfatik. Gunakan roller batu giok dan gulung dalam gerakan ke atas. Kemudian ambil es batu dari freezer dan gosokkan pada kulit Anda. Dingin akan membantu menguras bengkak di sekitar mata atau lingkaran hitam, ditambah lagi darah mengalir ke wajah Anda. "

"Nausea mabuk disebabkan oleh beberapa faktor berbeda termasuk efek iritasi langsung alkohol pada lapisan lambung dan peningkatan produksi asam lambung," kata Pedram Kordrostami, seorang dokter di London dan pendiriAfterDrink.. "Alkohol memperlambat kontraktilitas perut dan menyebabkan pengosongan lambung yang tertunda: makan ketika bergaul dapat membuat Anda merasa lebih mual karena makanan berada di perut lebih lama."

RX: "Obat anti-mual alami terbaik yang didukung bukti adalah jahe," kata Kordrostami. "Masih direkomendasikan oleh dokter pertama untuk wanita hamil yang menderita sakit pagi." Cobalah menyeruput teh jahe atau menggigit jahe segar.

"Bagi banyak pasien saya, alkohol mendorong ketidakseimbangan hormon dan dysbiosis usus,"kataNancy Crowell, Dom, seorang dokter kedokteran oriental di Santa Fe, New Mexico. "Ketika Anda mengalami mabuk, Anda mungkin mengalami dehidrasi, iritasi pada GI, ketidakseimbangan elektrolit, gula darah rendah, dan kesulitan tidur."

RX: Advises Crowell: "Anda berpotensi menghindari mabuk dengan makan makanan sehat yang baik (tidak minum dengan perut kosong), mengambil b-kompleks berkualitas tinggi hari dan setelah dapat membantu mendukung jalur detoksifikasi tubuh Anda, tetap terhidrasi (pikir elektrolit ), Ambil arang aktif (untuk menyerap racun), dan mendengarkan tubuh Anda (berhenti di buzz). "

TERKAIT:Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

Ketika alkohol memasuki tubuh Anda, hati mengenalinya sebagai racun berbahaya dan pergi bekerja untuk memprosesnya sebelum hal lain - termasuk lemak dan gula. Jika Anda minum berlebihan, hati Anda bisa terlalu sibuk menghilangkan racun alkohol untuk membakar lemak dan gula dalam makanan terakhir Anda atau camilan. Seiring waktu, mereka akan berkeliaran sebagai peningkatan lemak tubuh.

RX: Tubuh Anda dapat memproses sekitar satu minuman per jam. Para ahli seperti American Cancer Society dan American Heart Association menyarankan agar Anda tidak melampaui "minum moderat" -satu minum sehari untuk wanita dan dua untuk pria.

"Alkohol juga menghabiskan tubuh vitamin B, terutama tiamin, atau B1," kata Quinn. "Penggunaan alkohol kronis melakukan ini pada tingkat yang jauh lebih besar."

RX: "Hidrasi dengan air dan mengambil vitamin B sebelum malam yang sulit digunakan alkohol dapat membantu mengurangi gejala mabuk," kata Quinn.

TERKAIT: Apa mariyuana merokok setiap hari untuk tubuh Anda

Apakah sakit kepala hangus terasa seperti otak Anda menggedor tengkorak Anda? Yah, itu semacam itu. "Dehidrasi menyebabkan otak membengkak, dan ini adalah sakit kepala yang Anda rasakan," kata Hassanein.

RX: "Dengarkan tubuhmu dan itu akan memberitahumu apa yang harus dilakukan," kata Hassanein. "Jika kamu merasa mengantuk atau lelah, tidurlah. Jika kamu sakit kepala dan haus, minum banyak cairan."

Alkohol membuat kita merasa santai karena meniru neurotransmitter bernama GABA, yang menghalangi impuls antara pusat-pusat saraf di otak dan menghambat neurotransmitter gairah yang disebut glutamat. Ketika alkohol meninggalkan aliran darah, Anda dapat mengalami "efek rebound" di mana munculnya glutamat, membuat Anda merasa gelisah, mudah tersinggung atau turun.

RX: Hidrasi dan aktivitas aerobik dapat membantu. Tapi ini mungkin satu yang harus Anda tidur - memperlakukannya dengan "rambut anjing" hanya akan menambah masalah.

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Jika Anda merasa pusing, lemah atau lelah selama mabuk, itu bisa disebabkan oleh fakta bahwa alkohol menghabiskan pasokan glukosa tubuh (gula darah), yang disimpan di hati, dan mencegahnya menghasilkan lebih banyak.

RX: Kembalikan keseimbangan alami tubuh Anda dengan memakan karbohidrat-Harvard Medical School.merekomendasikan roti panggang dan jus.

Saat hati memproses alkohol, itu pecah menjadi asetaldehida, toksin yang kuat. Jika Anda telah mengkonsumsi lebih banyak alkohol daripada yang dapat diproses oleh tubuh, bahwa kelebihan asetaldehida dapat bergaul dalam tubuh, menyebabkan peradangan, nyeri otot dan kelelahan.

RX: Hidrasi dan aktivitas aerobik dapat membantu tubuh Anda hancur racun. Jika Anda mengambil pereda nyeri over-the-counter, hindari asetaminofen - itu dapat berinteraksi dengan alkohol yang tersisa di tubuh Anda dan merusak hati Anda.Adapun diri Anda: untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.