Good Lifestyle

Ketika Anda dicadangkan, itusemuaAnda bisa memikirkannya. Dan begitu setelah Anda mulai memikirkannya terlalu banyak, ketidakmampuan untuk pergi sepertinya memburuk. Bahkan jika Anda makandiet tinggi serat dan minum banyak air, perubahan gaya hidup tertentu, seperti bepergian, dapat membuang Anda dari jadwal Anda. Seperti halnya kasus, mungkin sudah waktunya untuk bekerja dengan baik, membuat Anda tidak mundur.

Di bawah ini, Anda akan melihat suplemen yang direkomendasikan oleh ahli yang dengan perlahan akan membantu Anda mencegah dan meredakan konstipasi serta satuMakan ini, bukan itu Pilihan editor yang disarankan untuk meringankan sembelit dalam semalam. Kemudian, pastikan untuk memeriksa daftar kamiSuplemen terbaik untuk dibeli di Costco, katakanlah para ahli.

Kellyann Petrucci., seorang dokter naturopatik dan konsultan nutrisi bersertifikat dengan lebih dari 20 tahun pengalaman klinis, dan penciptaBellabiotiks., mengatakan bahwa suplemen ini adalah kunci untuk usus yang tidak tersumbat.

"Bellabiotik mengandung dua jenis probiotik, lactobacillus paracasei dan lactococcus lactis, yang dapat membantu dalam penciptaan lingkungan yang lebih menguntungkan untuk bakteri yang baik dan meningkatkan integritas dinding usus. Ini membantu mengoptimalkan pencernaan, yang pada gilirannya dapat membantu Konstipasi, "katanya.

Pastikan untuk check outSalah satu efek mengejutkan untuk mengambil probiotik, kata studi baru.

Pernahkah Anda mendengar tentang sekam psyllium? Ini adalah bahan aktif utama dalam metamucil suplemen serat populer. Jika Anda belum pergi ke kamar mandi untuk sementara waktu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mempekerjakan suplemen ini.

"Psyllium Husk adalah produk yang ramah vegan yang berisi total empat gram serat per porsi. Satu porsi (satu sendok makan) menyediakan tiga gramserat larut dan satu gram serat yang tidak larut, "kataSydney Greene., MS, RD, dan anggotaPapan Tinjauan Medis kami. "Disarankan untuk menambahkan satu sendok makan sekam psyllium ke segelas air 10 ons atau minuman favorit Anda segera."

Greene mengatakan ituBiji Chia Sejauh ini cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan gastrointestinal Anda dan keseluruhan kesejahteraan - tanpa harus menggunakan suplemen.

"Packing 16% dari asupan serat harian yang direkomendasikan dalam satu sendok makan, benih kecil tapi perkasa ini juga penuh nutrisi. Mengandung tiga gram protein, empat gram lemak sehat, dan 10% dari asupan magnesium, biji chia yang direkomendasikan Sudah A Great.Selain smoothie., oatmeal, yogurt, atau di atas roti panggang alpukat, "kata Greene.

Pastikan untuk check out,Cara biji Chia dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurut diet.

Jika Anda sangat perlu pergi ke kamar mandi,Teh Pindahkan Halus. Dari obat tradisional mungkin merupakan suplemen yang berakting cepat namun lembut untuk dibutuhkan untuk menendang usus Anda ke gigi. Setiap kantong teh mengemas bahan-bahan organik yang dapat membantumelembutkan bangku Sehingga itu berlalu dengan mudah, seperti daun senna, akar licorice, buah adas, dan kulit jeruk - hanya untuk beberapa nama.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:

• Apa yang terjadi pada hatimu ketika kamu minum teh
• Teh terbaik # 1 untuk diminum, menurut diet
• Suplemen Terbaik untuk Mengurangi Peradangan, Mengatakan Dietitians