Good Lifestyle

Ada beberapa bumbu yang lebih populer daripadasaus tomat-Dalam, orang Amerika makan kekalahanPenchup sensup senilai $ 800 juta setiap tahun. Tidak mengherankan bahwa kecap adalah bumbu yang populer. Rasanya lezat pada burger, telur, cokelat hash, kentang goreng ... Anda mendapatkan idenya.

Ketchup tidak memiliki konten kalori yang tinggi, tetapi apakah itu sehat? Nah, ada pro dan kontra untuk nilai gizi dari bumbu tercinta ini. Pertama, kabar baiknya: Holly Klamer, MS, RDN, seorang penulis denganTim Crohn dan Kolitis saya, mengatakan bahwa kecap dapat dianggap sebagai bumbu netral atau sehat saat digunakan dalam jumlah sedang. "[A] manfaat kesehatan dari kecap adalah menyediakan sumber antioksidanLycopene., "kata Klamer." AStudi 2014. Menggunakan sel dan ekstrak ketchup yang ditemukan tomat memiliki sifat anti-inflamasi dari kandungan likopen. "

Terkait:Makanan populer yang meningkatkan peradangan, kata diet

Namun, Klamer memperingatkan bahwa kecap harus digunakan dalam jumlah sedang karena kadar gula yang tinggi. Sajian tomat standar adalah satu sendok makan, yang berisi empat gram gula. "Jika Anda menaruh penchup pada banyak makanan sepanjang hari, itu bisa menambah sumber gula tersembunyi yang signifikan," jelasnya.

Sylvia Melendez-Klinger, MS, RD, pendiri komunikasi makanan Hispanik, mencatat bahwa ketchup adalah salah satu dari sedikit bumbu yang sebenarnya dibuat dengan sayuran (meskipun, secara teknis, buah). "Tomat] kaya antioksidan dan mereka juga mengandung sejumlah kecil serat makanan dan vitamin C, "katanya.

Namun, Melendez-Klinger mengatakan masih penting untuk mengawasi label nutrisi. Ketika datang untuk memilih kecap, Anda ingin mendapatkan merek yang memiliki jumlah tambahan gula tambahan, tambah garam, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Atau, cukup baca untuk melihat bagaimana setiap botol penchup saat ini tersedia di rak toko kelontong peringkat dalam hal gizi-dimulai dengan opsi terburuk untuk yang terbaik. (Dan untuk lebih, periksaBumbu terburuk Anda harus selalu pergi di rak toko kelontong.)

Kami cintaWhataburger. Sebanyak orang berikutnya, tetapi simpan makanan mereka (termasuk bumbu!) Untuk makanan cepat saji berbelanja. Ketika datang ke natrium, ketchup Whataburger memiliki 200 miligram, dan daftar bahan-bahannya mencakup sirup jagung fruktosa tinggi, yang juga harus dihindari.

Terkait:Mendaftar untuk buletin kami Untuk peringkat terbaik & terburuk terbaru!

Ketchup Muir Glen agak menipu karena, meskipun organik, mengandung 240 mg natrium - lebih dari kecap lainnya pada daftar ini. Sisi baiknya adalah bahwa itu tidak mengandung gula tambahan atau sirup jagung fruktosa tinggi, tetapi jika Anda berada di diet rendah natrium, ini jelas satu untuk dihindari.

Katakan itu tidak begitu! Kecap bahwa begitu banyak dari kita tumbuh dengan sebenarnya adalah salah satu opsi yang tidak sehat di rak. "Satu sendok makan Heinz Aschup memiliki banyak natrium karena 15 meletakkan keripik kentang klasik," kata Megan Wong, Rd diAlgaecal.. Plus, satu lihat daftar bahan dan Anda akan melihat hal-hal yang tepat yang ingin Anda hindari, seperti sirup jagung dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Terkait:Mengapa restoran tidak mendekrigerasikan kecap?

Selain kandungan natrium yang tinggi, kecap Pasar Pantry juga mengandung sirup jagung dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Terkait:Kami mencicipi 6 kecap dan ini adalah yang terbaik!

Ketchup del Monte juga memiliki tingkat natrium yang tinggi, dan sirup jagung dan sirup jagung fruktosa tinggi ada pada daftar bahan.

Terkait:25 makanan untuk disalahkan atas diet tinggi natrium Anda

Kami tidak akan merekomendasikan Prancis karena mengandung 170 mg natrium dan ada banyak pilihan dengan garam lebih sedikit. Namun, itu tidak dibuat dengan sirup jagung atauSirup jagung fruktosa tinggi, Jadi ini sedikit lebih sehat daripada opsi di atas yang memuat bahan-bahan ini.

Meskipun rendah natrium, kami sarankan menghindari kecap Victoria Amory karena sangat tinggiGula isi. Ini mengandung gula hampir dua kali lebih banyak sebagai cchupup rata-rata.

Terkait:Resep ketchup yang mudah ini lebih sehat daripada yang dibeli dengan toko

Standar-Store-Brand Aschup Store adalah pilihan yang cukup sehat, tetapi yang terbaik adalah menjauh dari gula tambahan. Namun, ini mendapat poin gizi untuk dibuat dengan gula tongkat organik dan tidak mengandung sirup jagung atau sirup jagung fruktosa tinggi.

Cucina Antica harus benar-benar dianggap sebagai dasi dengan 365 organik karena mengandung jumlah natrium, karbohidrat, gula, dan tambahan gula yang sama persis. Dan, seperti 365 organik, dibuat menggunakan gula tongkat organik dan tanpa sirup jagung atau sirup jagung fruktosa tinggi.

Terkait:Kraft menghentikan bumbu ini

Simply Seimbang juga merupakan pilihan yang cukup sehat, meskipun Anda dapat menemukan kecap dengan konten natrium yang lebih rendah. Sirup jagung dan sirup jagung fruktosa tinggi tidak ada dari daftar bahan dan organik, tetapi 3 gram gula tambahan tidak ideal.

Opsi semua alami lainnya, kecap ini dibuat dengan gula tebu dan tidak mengandung sirup jagung atau sirup jagung fruktosa tinggi.

"Memburu 100% kecap alami [adalah] varietas yang akan saya rekomendasikan untuk digunakan dalam jumlah sedang," kata Trista terbaik, diet terdaftar diSeimbangkan satu suplemen. Satu-satunya con untuk merek ini (Anda dapat menebaknya!) Fakta bahwa itu berisi 3 gram gula tambahan.

Pilihan organik solid lainnya, saus pertanian Woodstock memiliki sejumlah kecil natrium dan jumlah gula rata-rata. Ini juga dibuat dengan gula organik dan tidak mengandung gula tambahan.

Terkait:Efek mengejutkan natrium mungkin memiliki gula darah

Ketchup Sir Kensington terbuat dari tebu organik dan tomat segar alih-alih pasta tomat. Ini juga USDA organik, bersertifikasi non-GMO, vegan, dan bebas gluten. Merek ini tidak mengandung sirup jagung atau sirup jagung fruktosa tinggi, tetapi yang satubesar Downside adalah kandungan garamnya yang tinggi: dengan 190 mg natrium, itu adalah salah satu kecap asin di daftar ini.

Ini adalah kecap organik lain yang merupakan pilihan yang sehat. Ini memang mengandung lebih banyak natrium dan menambah gula daripada kecap organik lainnya, tetapi berkembang memiliki sejumlah pro: itu dibuat dengan gula organik dan bersertifikat non-GMO.

Terkait:Salah satu efek samping utama gula di hatimu

Anda selalu dapat mengandalkanAnnie's. Untuk makanan sehat dan lezat dan bumbu, dan kecap merek tidak terkecuali. Kecap organik bersertifikat ini hanya mengandung bahan-bahan non-GMO dan dimaniskan dengan gula tebu murni daripada gula buatan.

USDA Sertifikasi Organik dan Non-GMO, Trader Joe's memiliki salah satu kecap paling sehat di luar sana. Tak perlu dikatakan, itu dibuat tanpa sirup jagung atau sirup jagung fruktosa tinggi dan kadar gula rendah. Merek ini juga tidak mengandung gula tambahan.

Terkait:Makanan Trader Joe populer untuk menurunkan berat badan

Selain menjadi USDA organik dan non-GMO, Primal Kitchen's Aschup adalah seluruh yang disetujui, Paleo bersertifikat, dan keto bersertifikat. Ini juga memiliki natrium yang sangat rendah dan hanya satu gram gula.

Terkait:Anda tidak akan pernah melihat 9 hal ini di toko kelontong lokal Anda lagi

IniorganikKetchup dibuat dengan tomat yang bersumber dari sebuah peternakan keluarga di New Jersey dan rempah-rempah dan gula yang dipanen dari peternakan non-GMO lainnya di Amerika. Ini tidak mengandung sirup jagung, pasta tomat, atau konsentrat tambahan. Ketch Field pertama memiliki kandungan natrium terendah yang akan Anda temukan dan berisi setengah dari jumlah gula seperti cchupup rata-rata.

Daftar bahan sederhana berbicara untuk dirinya sendiri: pasta tomat, apel, wortel, squash, bayam, cuka, dan rempah-rempah. Kecap ini juga memiliki kadar gula yang rendah dan keduanya paleo dan keto.

"Makanan Benar Made Veggie Aschup memenangkan penghargaan ketchup paling sehat di buku saya," kata Wong. "Daripada menggunakan gula, saus tomat ini dipermanis dengan buah-buahan dan sayuran-apel, labu butternut, dan wortel - yang berarti hanya 2 gram gula yang terjadi secara alami per sendok makan, dan 0 gram gula tambahan!"

Dan di sana Anda memilikinya: kecap terbaik # 1 di rak toko kelontong. Untuk lebih, periksa mustard terbaik & terburuk di rak-rak toko! danMayones terbaik & terburuk - peringkat!.