Good Lifestyle

Bukan rahasia bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu Anda tetap sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa menambah atau menghilangkan hal-hal tertentu dari diet Anda dapat memiliki jurusanManfaat untuk hatimu ataukesehatan otak. Sekarang, sebuah studi baru telah menemukan lebih banyak bukti bahwa apa yang Anda makan dapat membuat Anda tetap hidup lebih lama, menemukan bahwa satu jenis makanan khususnya dapat menambah sebanyak lima tahun untuk hidup Anda. Baca terus untuk melihat apa yang mungkin ingin Anda mulai bekerja di dalam makanan Anda.

TERKAIT:Makan ini selama 2 bulan dapat menambah tahun ke kehidupan Anda, studi baru menemukan.

Penelitian terbaru, yang baru-baru ini diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition, apakah hasil penelitian kolaboratif antara Rumah Sakit Del Mar Institut Penelitian Medis (IMIM) di Spanyol dan Institut Penelitian Asam Lemak yang bertujuan untuk menentukan apakahTingkat asam lemak omega-3 Dalam darah dapat digunakan untuk memprediksi risiko kematian secara akurat. Tim menganalisis data dari 2.240 orang di atas usia 65 yang dikumpulkan dalam studi jangka panjang yang disebutKohort offspring framingham., yang telah memantau kesehatan penduduk di kota Massachusetts sejak 1971. Durasi pemantauan rata-rata sekitar 11 tahun per pasien.

Hasil menemukan bahwa bahkan satu persen peningkatan level omega-3 dalam tes sangatmenurunkan risiko kematian dini. "Memiliki kadar asam ini yang lebih tinggi dalam darah, sebagai akibat secara teratur termasuk ikan berminyak dalam diet, meningkatkan harapan hidup hampir lima tahun,"ALEIX SALA-VILA, MD, penulis studi dari kelompok penelitian risiko dan gizi kardiovaskular IMIM, mengatakan dalam rilis media. Juga, dia menambahkan: "Menjadi perokok biasa membutuhkan waktu 4,7 tahun dari harapan hidup Anda, sama seperti yang Anda dapatkan jika Anda memiliki kadar asam omega-3 yang tinggi dalam darah Anda."

Hasil penelitian mengejutkan karena menemukan empat jenis asam lemak dalam darah dikaitkan dengan penurunan risiko kematian. Ini termasuk dua asam lemak jenuh, yang biasanya dianggap meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada tingkat tinggi. "Ini menegaskan kembali apa yang telah kita lihat akhir-akhir ini," kata Sala-Vila dalam pernyataan itu. "Tidak semua asam lemak jenuh tentu buruk."

Penulis penelitian pada akhirnya menyimpulkan bahwa hasilnya dapat memiliki dampak besar pada bagaimana kita mengatasi kesehatan kita seiring bertambahnya usia. "Apa yang kami temukan tidak signifikan. Ini memperkuat gagasan bahwa perubahan kecil dalam diet ke arah yang benar dapat memiliki efek yang jauh lebih kuat daripada yang kita pikirkan, dan tidak pernah terlambat atau terlalu dini untuk melakukan perubahan ini," SALA- Kata Vila.

TERKAIT:Berjalan persis sebanyak ini seminggu menambah bertahun-tahun untuk hidup Anda, kata studi.

Para peneliti mengatakan mereka akan melakukan penelitian lebih lanjut tentang minyak lemak omega-3 dengan melakukan penelitian pada bagian yang lebih besar dari populasi. Sementara itu, mereka mengutip diet yang disarankan American Heart Association (AHA), yang merekomendasikandua porsi mingguan ikan berminyak Seperti salmon, mackerel, herring, trout danau, sarden, dan tuna Albacore. Pedoman ini menentukan bahwa setiap porsi harus sekitar 3,5 ons yang dimasak atau sekitar tiga perempat secangkir ikan yang terkelupas.

Ini bukan studi pertama untuk menautkan omega-3 denganManfaat Kesehatan Utama. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan diBMJ Pada tahun 2018 menyusul 2.622 orang dewasa dengan usia rata-rata 74 tahun 1992 dan 2015 untuk melihat apakah mereka mengembangkan penyakit kronis atau penyakit mental atau fisik lainnya.

Setelah penyelidik mengukur tingkat minyak omega-3 tertentu dalam sampel darah peserta, hasil menemukan bahwa mereka yang berada di puncak seperlima persentil tingkat omega-3 tinggi adalah 18 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menunjukkan tanda-tanda penuaan yang tidak sehat,The New York Times laporan. "Dalam penelitian kami, kami menemukan bahwa orang dewasa dengan tingkat omega-3 yang lebih tinggi dari makanan laut lebih mungkinhidup lebih lama dan lebih sehat. Jadi itu ide bagus untuk makan lebih banyak ikan, "Heidi T.M. Lai., PhD, penulis utama penelitian dan rekan postdoctoral di Universitas Tufts, mengatakan.

TERKAIT:Jika Anda berusia di atas 65, jangan pernah minum ini saat makan, kata studi baru.