Good Lifestyle

Ginjal Andamemainkan peran penting Ketika datang untuk menjaga tubuh Anda sehat, memfilter racun keluar dari tubuh Anda, mengendalikan Andatekanan darah, dan mempromosikan sel darah merah yang sehat. Dalam banyak kasus, organ-organ vital ini bekerja dengan efisien sehingga Anda bahkan tidak menyadari bahwa mereka berada di sana sampai ada yang salah.

Namun, untuk diperkirakan 14% dari penduduk A.S. yang memilikipenyakit ginjal kronis (CKD), kesehatan ginjal adalah masalah yang selalu ada, dengan lebih dari 47.000 orang Amerikasekarat dari kondisi setiap tahun.

Bukan hanya genetika yang menjadi risiko Anda dalam mengembangkan masalah kesehatan ginjalapa yang Anda makan juga dapat memainkan peran utama dalam seberapa sehat ginjal Anda. Untuk melindungi kesehatan ginjal Anda, baca untuk menemukan makanan populer mana yang dapat menyebabkan kerusakan abadi pada ginjal Anda, menurut sains. Harap diingat bahwa untuk beberapa makanan di daftar kami, hanya mereka yang memiliki masalah ginjal yang perlu diperhatikan dengan asupan makanan ini, karena banyak yang bisa menjadi bagian dari diet yang sehat dan seimbang; Rata-rata orang Amerika tanpa kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya kemungkinan akan mengkonsumsi makanan ini tanpa masalah. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda peka terhadap makanan di bawah atau masalah ginjal yang dijalankan dalam keluarga Anda, itu selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan seorang profesional medis sebelum melakukan perubahan diet. Dan jika Anda siap untuk menjadi lebih sehat dengan tergesa-gesa, mulailah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda ingin membantu membuat ginjal Anda lebih sehat, Anda mungkin tidak ingin makan lebih dariDisarankan 3 porsi daging merah per minggu. (Mengingat rata-rata orang Amerika mengkonsumsi5 porsi daging merah dan olahan per minggu, Ini kemungkinan sesuatu yang perlu Anda pertimbangkan.)

Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalamJurnal American Society of Nefrologi, konsumsi daging merah tinggi secara signifikan terkait dengan pengembanganPenyakit ginjal tahap akhir (ESRD), tetapi mengganti hanya satu porsi daging merah dengan sumber protein lain dapat mengurangi risiko seseorang terhadap ESRD hingga 62,4%. Jika Anda membutuhkan lebih banyak insentif untuk mengurangi asupan steak Anda, lihat iniSatu efek samping utama dari makan daging merah, kata studi.

Jika Anda tidak memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya - terutama masalah kesehatan ginjal - Anda memiliki sedikit alasan untuk peduli dengan asupan bayam Anda. Bayam adalah tambahan yang kaya nutrisi untuk Andasalad favorit atau smoothie dan memainkan peran yang mempromosikan kesehatan dalam sebagian besar diet. Namun, hijau rimbun ini dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan ginjal. Bayam dapat berisi hingga1.260 miligram oksalat per porsi setengah cangkir, yang dapat mengeja masalah bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan ginjal yang ada. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American Society of Nefrologi menemukan itu pentingkonsumsi oksalat diet. Ditautkan ke peningkatan yang lebih besar dari 20 persen pada risiko batu ginjal di antara wanita dan wanita yang lebih tua, dan bayam itu biasanya membuat sebagian besar oksalat dalam diet subyek penelitian.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan ginjal Anda, Anda mungkin ingin memotong produk-produk daging babi olahan dari diet Anda - atau setidaknya membatasi asupan Anda secara signifikan. Menurut meta-analisis 2017 23 studi yang diterbitkan dalam jurnalOncotarget., konsumsi dariProduk babi olahan., termasuk salami, ham, bacon, dan sosis, secara signifikan terkait dengan pengembangan karsinoma sel ginjal, suatu bentuk kanker ginjal.

Untuk alasan yang lebih banyak untuk memotong daging olahan dari diet Anda, lihatSalah satu efek samping utama dari makan daging olahan, kata studi baru.

Kentang kayaSumber kalium, kemasan hingga1.640 miligram. dari nutrisi - atau hampir setengahnyaRDA untuk pria dewasa-Perombak besar. Sayangnya, jika Anda memiliki masalah ginjal, ini dapat mengeja masalah untuk organ ini. Studi 2015 yang diterbitkan di AmerikaJurnal Nefrologi. menemukan bahwa, di antara 36.359 subjek yang diteliti, individu dengan penyakit ginjal kronis tahap akhir yang memilikinyakalium serum yang lebih tinggi level lebih cenderung mati daripada mereka yang memiliki kadar kalium yang lebih rendah. Sekali lagi, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini hanya termasuk pasien dengan penyakit ginjal kronis tahap akhir, dan individu yang sehat tidak perlu khawatir dengan asupan kentang mereka.

Makanan asin seperti chip tidak hanya buruk untuk pinggang Anda - mereka mungkin merusak ginjal Anda, juga. Makalah 2018 yang diterbitkan dalam jurnalPenelitian ginjal dan tekanan darah menemukan bahwa, di antara sekelompok 12.126 mata pelajaran, mereka yang memiliki asupan garam terbesar adalah 29% lebih mungkinmengembangkan gangguan fungsi ginjaldari mereka yang dengan asupan garam yang lebih moderat. Penelitian ini dilakukan dalam sampel populasi umum, sehingga hasil ginjal yang disebabkan oleh asupan makanan asin layak diingat untuk semua orang.

Untuk lebih banyak berita makanan dan kesehatan yang dikirim ke Kotak Masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Jika Anda minumSoda gula manis Secara teratur, Anda bisa menghentikan jalan Anda ke masalah kesehatan ginjal sebelum Anda mengetahuinya. Studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnalNefrologi. menemukan bahwa, di antara 2.382 pasien dewasa diamati sebagai bagian dariStudi Tehran Lipid dan Glukosa, Mereka yang mengonsumsi lebih dari empat minuman manis, termasuk soda, setiap minggu secara signifikan lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit ginjal kronis.

Jika Anda ingin tahu bagaimana minuman pilihan Anda menumpuk, periksa108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.