Good Lifestyle

Ada beberapa kesenangan yang memuaskan seperti pergi ke toko roti dan mengambil sepotong roti Prancis yang baru dipanggang. Memanjakan opsi roti putih seperti croissant atau bahkan putihSemacam spageti (Pikirkan, linguine dan farfalle) adalah suguhan sejati bagi sebagian orang. Namun, terlalu banyak orang Amerika sering overconsumeroti putih, yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan - termasuk efek samping yang berbahaya dari roti putih.

Di bawah ini, kami telah merinci hanya lima masalah kesehatan yang dapat Anda alami dari makan terlalu banyak porsi roti putih setiap hari, sehingga Anda tahu harus mencari apa. Dan kemudian, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Roti putih dibuat dengan biji-bijian olahan, seperti halnyanasi putih, pasta putih, dan banyak kue dan makanan yang dipanggang. Ketika butir diproses, itu berartiBRAN DAN KOMBAND GRAIN TELAH DIHAPUS. Di sinilah sembelit dapat bermain karena dedak (pikir sereal bekat sereal) adalah bagian yang mengandung serat dari biji-bijian. Dedak gandum khususnya berisiSerat yang tidak larut, yangSydney Greene., RD telah menjelaskanMakan ini, bukan itu!Sebelumnya adalah jenis serat yang tidak larut dalam serat. Dengan kata lain, ia bergerak melalui saluran pencernaan Anda tanpa diserap atau dipecah.

"Ini adalah kabar baik bagi siapa saja yang berjuang dengan sembelit karena serat yang tidak terduga menambah massal ke bangku dan mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk bepergian dari mulut Anda ke ujung lainnya, membantu hal-hal melewati," katanya.

Jadi, Anda dapat melihat bagaimana tanpa nutrisi kunci ini, Anda mungkin mulai merasa "didukung" dari waktu ke waktu. Jika ini terjadi, ini dia20 cara mudah untuk menambah fiber ke diet Anda untuk membantumu.

Makanan seperti roti putih, croissant, dan kue-kue semuanya memiliki sangatIndeks glikemik tinggi (GI), yang berarti ituMereka melepaskan glukosa (gula) dengan cepat dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Makanan glikemik rendah, di sisi lain, melepaskan glukosa perlahan, yang memungkinkan kadar gula darah tetap stabil. Jika Anda memilikiTipe 1 atau 2 diabetes, Makan roti putih sering bisa berbahaya karena dapat menyebabkan paku reguler dalam gula darah.

Jika kadar gula darah menjadi cukup tinggi, Anda bisa memasukkan apa yang disebut aNegara hiperglikemik. Pada dasarnya, semakin lama kadar gula darah tetap tinggi, semakin serius komplikasi kesehatan. Masalah kesehatan jangka panjang termasuk penyakit kardiovaskular, kerusakan saraf (juga dikenal sebagai neuropati), dan gagal ginjal, hanya untuk beberapa nama.

Tahukah kamuBuah yang satu ini dapat membantu menurunkan gula darah Anda?

Salah satu efek samping dariMakan roti putih sering kali Anda bisamakan berlebihan Dan bahkan tidak mengetahuinya.Satu studi menyarankan ituMakan makanan dengan indeks glikemik tinggi (GI), seperti roti putih dan makanan penutup, dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar. Ini sebagian, dapat menyebabkan pengambilan makan berlebihan dan berat badan. Lainbelajar menunjukkan hubungan antara makanan GI tinggi dan peningkatan berat badan. Pertimbangkan membatasi asupan roti putih Anda untuk menghindari risiko mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Yap, makan ituPB & J. Pada roti putih setiap hari untuk makan siang bisa menjadi alasan kulit Anda terus-menerus melintasi. Mengapa? Percaya atau tidak, itu kembali ke indeks glikemik. MenurutAmerican Academy of Dermatology Association (AAD), berbagai studi kecil menunjukkan bahwa mengikuti diet GI rendah dapat mengurangi jumlah jerawat yang sebagian besar karena menghilangkan paku dalam gula darah.

Mengapa ini penting? Ketika gula darah Anda paku, itu menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak sebum, yang merupakan zat berminyak di kulit Anda. Tambahan,paku gula darah juga menyebabkanperadangan untuk muncul di seluruh tubuh Anda dan sebum dan peradangan adalah pelakunya formasi jerawat.

Untuk lebih, periksa6 makanan yang merusak kulit Anda, menurut penelitian.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal.Menyarankan bahwa makan sejumlah besar biji-bijian olahan - jadi roti putih, breadsticks, croissant, sereal sarapan, kerupuk, nama Anda - dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular utama, stroke, dan serangan jantung. Lebih spesifik, mereka yang makanLebih dari tujuh porsi biji-bijian halus per hari memiliki risiko stroke 47% lebih tinggi.

Jadi, sudahkah kita meyakinkan Anda untuk mengurangi roti putih? Sekarang, harus check out10 kerupuk untuk selalu pergi di rak toko kelontongJadi, Anda tahu merek mana yang harus dijelaskan.