Good Lifestyle

Kita semua dalam minggu-minggu terakhir seribu kali meraung tentang karantina dan memimpin ratusan gambar yang menyenangkan. Tetapi tidak ada anekdot yang mengubah fakta bahwa karatin sulit. Untuk melestarikan pikiran dingin dalam tekanan konstan tidak mudah. Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri (dan mengelilingi) membuat periode karantina nyaman?

1. Buat jadwal hari dan tempelkan

Psikolog mengatakan bahwa ini adalah tips ratu dalam periode stres apa pun. Pada saat-saat ketika dunia di sekitar kita tampaknya tidak terkendali, Anda masih dapat mengendalikan rencana Anda sehari. Karena karantina, ikuti grafik sebelumnya tidak mungkin, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus pergi tidur di pagi keempat, dan kemudian mencoba untuk bangun sepanjang hari.

2. Berikan perintah

Tidak sepenting bersih di rumah Anda, jika Anda berada di sana selama beberapa jam sehari dan sebagian besar di malam hari. Namun, dalam karantina, Anda harus berada di satu ruangan untuk waktu yang lama. Dan karena itu, tempat isolasi diri Anda harus begitu nyaman untuk Anda, sejauh mungkin. Tempatkan sampah, atur ruang, hapus apa yang tidak berguna, atur tempat kerja yang nyaman jika Anda berencana untuk bekerja dari rumah. Pertama, itu akan membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih efisien. Kedua, membersihkan dan mengorganisir hal-hal di sekitar - metode yang terbukti dari menenangkan saraf.

3. MOVE.

Dengan demikian, memberikan semua pembatasan, sangat sulit untuk menerima aktivitas fisik yang cukup. Tetapi tidak ada yang mustahil. Sekarang online semua menawarkan ratusan latihan yang diadaptasi untuk tampil di rumah. Anda dapat memilih dari pelatihan waktu nyata atau video, dibayar atau kursus gratis. Temukan yang cocok untuk Anda, dengan mempertimbangkan beban, peralatan dan kondisi yang diinginkan. Pindahkan setidaknya setengah jam sehari - itu akan mengurangi risiko depresi dan membahayakan kesehatan. Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 10-15 menit di bawah sinar matahari, idealnya di balkon atau dekat jendela yang terbuka. Tubuh dan suasana hati akan berterima kasih atas vitamin D. ekstra

4. Pelajari yang baru

Tidak, Anda tidak perlu melewati semua sepuluh kursus di Coursera, yang telah Anda tanyakan dua minggu lalu. Namun, belajar sekarang baru dapat bermanfaat untuk kondisi mental Anda. Psikolog mengatakan bahwa studi, terutama subjek yang benar-benar tertarik, itu sangat mengganggu dan menstabilkan. Dan juga memberikan kesan positif baru dan emosi yang sekarang kita kurang. Agar pendekatan ini berfungsi, Anda harus memilih untuk mempelajari sesuatu yang menginspirasi Anda. Cobalah untuk mengingat apa yang anak-anak Anda mengeringkan Anda - mungkin permainan ini pada alat musik atau juggling.

5. Batasi konsumsi berita

Tentu saja, dalam situasi yang berubah setiap hari, Anda perlu mengetahui peristiwa tersebut. Tetapi pelacakan berita yang terus-menerus menghabiskan otak kita, mengurangi konsentrasi dan mengalihkan perhatian dari tugas saat ini. Gulir permanen dari kaset berita tidak hanya tidak menenangkan Anda, tetapi sebaliknya, memperburuk suasana hati dan bahkan dapat mempengaruhi kondisi fisik Anda. Cobalah untuk memeriksa apa yang terjadi di dunia satu hingga dua kali sehari.

6. Pertahankan ikatan sosial

Teknologi, untungnya, beri kami kesempatan untuk berkomunikasi dengan dekat bahkan dalam jarak sosial. Tulis dan hubungi mereka, gunakan situasi ini untuk merekonsiliasi konflik. Sekarang kita sangat sulit bagi kita, tetapi perasaan bahu ramah di samping (bahkan virtual) kita masing-masing menambah inspirasi.

7. Hati-hati dengan alkohol

Dalam stres yang kuat, perlu diingat bahwa alkohol adalah antidepresan. Ya, segelas anggur merah di malam hari akan membantu Anda bersantai, tetapi setelah beberapa jam suasana hati Anda akan lebih buruk daripada itu. Pada karantina, orang-orang sangat sulit untuk mengendalikan konsumsi zat yang membentuk kecanduan. Cobalah untuk menemukan cara lain untuk menghilangkan ketegangan psikologis. Jika Anda selalu ingin mencoba bermeditasi, sekarang saat yang paling cocok.

8. Rencanakan tidak hanya pekerjaan tetapi juga istirahat

Freelancer yang bekerja dengan rumah telah lama menyadari bagaimana membedakan pekerjaan dan sisa hidup. Sekarang telah mempelajari ratusan ribu pekerja kantor yang secara akurat diadaptasi dengan kondisi kantor rumah. Awalnya, mungkin seolah-olah jika Anda terus-menerus tinggal di tempat kerja, maka Anda harus bekerja di malam hari, dan pada malam hari, dan pada akhir pekan. Bahkan, ini hanya akan mengurangi efisiensi Anda. Agar tidak menuangkan pekerjaan, menyusun rencana indikatif dan untuk relaksasi. Anda akan lebih mudah beralih ke pekerjaan lain jika Anda tahu mungkin ingin melakukannya.

9. Pertimbangkan perasaan orang lain

Karantina rumit untuk semua orang. Di Cina, yang telah mengalaminya, jumlah perceraian meningkat. Agar tidak meniru contoh orang Cina, ingatlah bahwa sulit bagi semua dan orang-orang terkasih Anda begitu gugup dan didesori seperti Anda. Cobalah untuk menunjukkan kesabaran satu sama lain. Sebagai karantina, bahkan hewan peliharaan menderita, jadwal yang juga berubah.

10. Tidak memerlukan dirimu yang mustahil

Apa pun tips berguna untuk karantina, kami tidak menerima, menghapus satu - untuk menggunakannya semua yang tidak bisa kita lakukan. Jangan putus diri untuk apa lagi yang tidak bisa dilakukan. Kami berada di dalam pandemi dunia. Untuk semua tanpa kecuali - ini adalah area yang tidak diketahui dan beban besar. Jadi, jangan merencanakan prestasi dengan segera. Cobalah untuk membuat setiap hari berikutnya sedikit lebih baik. Ini sekarang akan lebih dari cukup.