Good Lifestyle

Musim panas adalah momen bagi kita untuk menikmati buah-buahan dan sayuran overager dan overzat. Tak perlu dikatakan jika semua sayuran, berikan, buah persik, melon dan nanas penuh dengan vitamin dan elemen sehat lainnya. Tambahkan lebih banyak, beberapa dari mereka sangat hebat dalam meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kekebalan. Dari favorit sepanjang masa seperti Avocado dan Peaches ke Basil dan Blueberi yang lezat, berikut adalah daftar 10 makanan super untuk musim panas yang harus Anda tambahkan ke diet.

Blueberi.

Mereka kecil, biru, lezat, dan lebih dari potensi kesehatan! Blueberi penuh dengan anti-oksidan, yang membuatnya hebat dalam mendukung kesehatan dan sangat cocok untuk menambah jus buah di pagi hari. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengalami peradangan, maka ini adalah makanan super musim panas nomor satu Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa Blueberi baik untuk memori dan kesehatan otak, kemudian menambahkan beberapa pada menu sarapan atau mengkonsumsi segenggam Blueberi sebagai makanan ringan sepanjang hari.

Tomat

Musim panas adalah musim tomat, yang membuat Anda bisa mendapatkan banyak varietas dari makanan super ini. Tomat sangat lezat dan berair, yang sempurna untuk bulan-bulan panas musim ini, ketika Anda membutuhkan lebih banyak cairan daripada sebelumnya. Mereka juga mengandung Licopens - Antioksidan yang mendukung kesehatan kulit dan mengurangi risiko serangan jantung. Tambahkan tomat ke salad, jus buah, juga membuat saus dan jus dari tomat segar, atau gunakan untuk membuat masker wajah yang menyamar penuh nutrisi magis!

Biji rami

Biji rami memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Biji-bijian kecil ini diisi dengan asam lemak omega-3 yang sehat, yang penting untuk tubuh dan kecantikan. Mereka juga baik bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau yang sering mengalami "koma makanan" (mengantuk setelah makan). Biji rami meningkatkan sistem pencernaan dan dapat ditambahkan ke berbagai sereal, salad, dan bahkan hidangan penutup lainnya.

Daun mint.

Musim panas selalu berlimpah dengan sayuran dan berbagai jenis rempah-rempah. Mint adalah salah satu herbal paling efektif untuk menyembuhkan semua jenis masalah pencernaan. Terlepas dari kita berbicara tentang mual, sindrom usus besar, gangguan pencernaan atau hanya bau nafas, min akan mengatasi segalanya dan bahkan bisa lebih! Mint juga mengandung minyak yang diketahui dapat mengatasi kanker. Anda dapat menambahkan mint ke berbagai minuman, salad, es krim, atau hampir semua menu yang Anda sukai! Ini sangat cocok dengan jus jeruk atau lemon dan akan membuat minuman musim panas yang menyegarkan.

Semangka

Sulit untuk menyaingi semangka dalam hal makanan super di musim panas. Lagi pula, mereka terdiri dari 90% air! Air adalah sumber utama hidrasi Anda selama hari-hari penuh keringat di musim panas dan ketika Anda mungkin sering melewatkan segelas air, semangka akan sulit untuk diabaikan! Pasti Anda hanya ingin memakannya sampai konyol dan kemudian tanyakan lebih banyak. Mereka juga penuh dengan antioksidan yang akan membuat Anda tetap sehat, dan juga vitamin C yang merupakan amplifier kesehatan yang sempurna.

Alpukat

Alpukat telah menjadi makanan super selama bertahun-tahun dan karena alasan yang tepat! Buah, sayuran, atau Geri yang sangat langka yang mampu bersaing dengannya. Dia dikemas dengan lemak tak jenuh sehat, yang dapat melakukan mukjizat dengan kesehatan otak, memori dan konsentrasi. Avocado sangat bergizi, kaya serat dan akan menjadi menu sarapan rendah kalori yang sempurna. Ini akan cocok dengan berbagai salad, telur, roti dan bisa menjadi camilan yang sempurna yang juga sempurna. Cukup tambahkan sedikit garam, rempah-rempah dan dia siap untuk makan!

Paprika

Paprika adalah salah satu makanan super musim panas paling musim panas. Seperti tomat, Anda dapat menemukan banyak jenis paprika di musim panas, karena ini adalah momen terbaik mereka. Yang berarti ini adalah waktu terbaik untuk memakannya! Paprika mengandung karetonoid yang mendukung kesehatan mata. Jadi, jika Anda merasa perlu meningkatkan kualitas visi - sayuran ini adalah sahabat Anda! Mereka juga kaya akan vitamin C dan kita semua tahu bahwa itu adalah penguat imunitas terbaik. Anda dapat segera memakannya segar dan renyah, dengan saus celup lezat, memanggangnya, menambah salad, atau menggorengnya dengan sayuran lain untuk membuat kombinasi sayuran yang lezat.

ceri

Cherry sangat benar untuk sepanjang tahun, tetapi mereka terutama sehat ketika Anda bisa mendapatkannya segar. Permata merah kecil yang bergizi mengandung anthocyanin, antioksidan kuat yang akan membantu tubuh Anda untuk memodal racun dan mengurangi peradangan. Mereka juga dikenal dapat meredakan nyeri sendi! Jadi ambil semangkuk ceri sebagai camilan tengah hari, termasuk saat memanggang pai atau membuat jus buah yang lezat untuk penambah vitamin di pagi hari.

Basil (Basil)

Basil adalah salah satu herbal harum yang kita gunakan di dapur. Tetapi dia memiliki banyak kegunaan melebihi itu! Kemangi penuh akan menjadi antioksidan yang kuat, yang menjadikannya bahan yang ideal untuk sarapan Anda. Ini juga merupakan sumber vitamin K, senyawa kimia yang bertanggung jawab atas pembekuan darah, kesehatan darah dan metabolisme tulang. Basil menyediakan 25% dari kebutuhan vitamin K, yang merupakan kebutuhan standar bagi seorang wanita setiap hari untuk tetap kuat dan sehat. Jadi jangan ragu untuk menggunakannya untuk semua menu - untuk minuman, koktail, salad, es krim, dan hidangan pencuci mulut musim panas lainnya.

Persik

Tabel ini adalah makanan musim panas yang super hebat - itu benar-benar memiliki banyak hal berguna di dalamnya! Selain vitamin C dan B6 yang merupakan antioksidan kuat, juga mengandung kalium yang penting untuk mengatur tekanan darah. Dia juga membantu mengurangi kembung dan dengan vitamin C, ia akan memberikan kecerahan musim panas yang sehat. Konsumsilah persik segar yang segar atau cobalah untuk memanggangnya sebentar untuk kenaikan rasa. Tambahkan sedikit mint atau basil dan satu sendok es krim untuk hidangan penutup musim panas yang sempurna!