Good Lifestyle

Kecemasan adalah salah satu penyakit manusia modern terbesar dan pada saat yang sama stres telah menjadi teman sehari-hari jutaan orang di seluruh dunia. Mengapa demikian? Kehidupan serba cepat kita terbentuk sendiri membutuhkan perhatian penuh dari kita dan memberi kita banyak Tekanpada, yang pada akhirnya membuat kita sangat terbebani dengan berbagai hal yang harus dilakukan, orang-orang yang kita kunjungi. Kami lupa bahwa sebenarnya ada kebahagiaan sejati pada saat-saat hening, kedamaian dan ketenangan yang pada dasarnya tidak dibentuk oleh dunia luar. Anda benar-benar ingin mengingat apa yang terasa bahagia dan santai bersama diri Anda sendiri? Inilah 8 trik sederhana untuk menghilangkan stres dan kecemasan yang Anda alami

Mengambil napas dalam-dalam

Sebenarnya, cara termudah untuk kembali ke kesadaran penuh saat ini adalah dengan mudah bernafas. Duduk, mulai rileks, matikan semua perangkat dan asupan berita Anda, buka jendela untuk mendapatkan udara segar, dan bernapas perlahan dan dalam. Anda dapat menempatkan kedua tangan ke perut lebih dalam dalam proses ini. Buang napas, dan buat diri Anda rileks mungkin. Fokuskan semua perhatian Anda pada napas Anda, cobalah untuk memperlambatnya sebanyak mungkin untuk benar-benar merasa nyaman. Ini adalah cara termudah dan tercepat untuk menenangkan diri dan melepaskan emosi negatif. Bernapas dalam-dalam ke detak jantung bagian bawah Anda dengan cara alami, yang akan membawa kedamaian dalam pikiran Anda.

Dengarkan suara-suara alam

Bahkan jika Anda tinggal di pusat kota atau tidak bisa keluar karena berbagai alasan, ada banyak cara berbeda sehingga Anda masih dapat menikmati efek menenangkan alam. Jika Anda membutuhkan pemandangan yang indah untuk menciptakan sensasi berada di alam liar, unduh beberapa video tentang alam dan menghabiskan waktu singkat tanpa gangguan. Cara lain adalah mencari beberapa suara alam (YouTube memiliki semuanya), duduk dan membiarkan mereka membawa Anda "perjalanan" ke hutan, padang rumput, pegunungan, hutan hujan tropis lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal dekat dengan alam memiliki kehidupan yang lebih panjang, kesehatan yang lebih baik dan pikiran yang lebih tenang jika dibandingkan dengan mereka yang tinggal di kota. Kecemasan Anda akan hilang secara instan!

Tinggal jauh dari media sosial

Pada saat stres dan kecemasan, yang paling penting adalah menjauh dari media sosial dan mengurangi aliran informasi. Hampir setiap kali kita mendapatkan kecemasan setelah menonton berita, membaca tentang kehidupan dan situasi orang lain, dan juga masalah dunia. Anda akan terlibat secara emosional dalam hal-hal yang tidak dapat sepenuhnya Anda pengaruh (kecuali jika Anda berencana melakukan tindakan serius), tetapi stres dan kecemasan akan terus terbentuk dan satu-satunya cara Andayang yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri adalah untuk menghentikannya mengalir. . Jika seseorang tampaknya menjalani kehidupan yang lebih baik daripada Anda - bahagia untuk mereka, dan jika seseorang hanya menciptakan negativitas dalam diet Anda - untuk mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang. Ini adalah jenis informasi sanitasi yang akan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia pada umumnya.

Olahraga

Anda tidak perlu membuat kursus online dengan para penggemar olahraga orang lain untuk merasa lebih baik tentang diri Anda, tetapi sedikit latihan, penting untuk mengingatkan Anda tentang tubuh Anda dan kebutuhannya. Berolahraga secara teratur tidak hanya membuat Anda lebih percaya diri tentang tubuh Anda, mereka juga mempromosikan tidur yang sehat dan meningkatkan suasana hati Anda secara signifikan. Latihan membantu tubuh Anda melepaskan endorfin yang memperkuat suasana hati dan kesehatan Anda dengan cepat. Berlatih secara teratur juga akan mengurangi kadar hormon stres kortisol. Tidurmu akan lebih baik!

Coba aromaterapi

Minyak esensial diketahui memiliki berbagai sifat medis - beberapa di antaranya memiliki efek menenangkan yang kuat dan dapat mengurangi tingkat kecemasan secara signifikan. Lavender, Neroli, dan Sandalwood memiliki sifat detoksifikasi dan akan membuat kamar Anda merasa lebih lega dan segar, sedangkan minyak esensial lainnya seperti mawar, kenanga, germanium dan dupa akan meyakinkan pikiran Anda dan menambahkan semacam aroma manis ke tempat Anda. Anda dapat menempatkan beberapa tetes minyak esensial pada lampu aromaterapi khusus atau hanya menggunakan lilin. Panas lilin akan membuat aroma tersebar di tempat Anda!

Lebih sering tertawa

Jika Anda merasa berolahraga atau mengelilingi rumah itu tidak terlalu membantu, maka cobalah tertawa keras. Ya, Anda bisa melakukannya dengan benar seperti itu - serangkaian tawa akan sangat membantu Anda, meskipun Anda tidak merasa terlalu terhibur segera. Tonton situasi favorit Anda dan komedi komedi dan saksikan mereka berlanjut sampai perut Anda sakit karena tertawa. Ini adalah terapi anti-stres terbaik karena akan dengan cepat meningkatkan endorfin dan membuat Anda merasa lebih baik tentang berbagai hal.

Lakukan semua teman Anda

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga sangat penting untuk kesehatan Anda. Kita semua pada dasarnya adalah makhluk sosial dan tetap sendirian ketika Anda merasa sedih adalah hal terburuk yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri. Bahkan hanya berbicara dengan seorang teman baik akan meringankan sedikit stres, terutama ketika Anda mencurahkan apa yang paling mengganggu hidup Anda. Mendengarkan teman dan anggota keluarga Anda akan mengalihkan fokus Anda dari diri Anda ke kehidupan, masalah, dan momen bahagia yang mereka miliki. Semua itu akan membantu tubuh Anda menghasilkan oksitosin, yang bertanggung jawab untuk menghilangkan stres. Ini tentu menguntungkan bagi semua orang!

Merenungkan

Meditasi adalah salah satu teknik relaksasi terkuat yang meningkatkan konsentrasi dan perasaan benar-benar ada pada saat ini. Dia akan membawa Anda kembali ke diri sendiri, tubuh Anda, di sekitar Anda dan suasana hati Anda. Anda dapat mengamati semua yang terjadi pada Anda saat ini. Anda tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang akan terjadi dan tidak terlalu banyak tentang masa lalu yang telah berlalu. Ada banyak teknik meditasi dan Anda dapat memilih yang paling tepat untuk Anda - mendengarkan musik yang menenangkan, fokus pada napas Anda, nyalakan lilin dan terus melihatnya sampai pikiran Anda mulai tenang atau hanya mengamati pemandangan dari jendela Anda . Trik di sini adalah untuk menjauhkan diri dari mengkhawatirkan dan hanya menikmati kesadaran penuh di sini dan sekarang.