Good Lifestyle

Musim panas mungkin berakhir, tetapi musim gugur tiba dengan berbagai buah dan sayuran yang indah dan berwarna-warni. Tidak hanya mereka keindahan saat berlapis, tetapi bahan-bahan hidup ini mengandung pembangkit pendapatan nutrisi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh Anda lebih dari sebelumnya - terutama dengan risiko Covid-19. Jika Anda ingin mencerahkan cerita Instagram Anda sambil meningkatkan kesehatan Anda, pilihlah pilihan lezat ini alih-alih makanan cepat saji.

1. Wortel

Anda kadang-kadang dapat memperoleh wortel liar yang berwarna-warni yang berkisar dari krim ke ungu, tetapi yang paling umum adalah rona oranye yang indah. Memukul pasar petani lokal Anda dan menganggap mengkilapnya dengan madu sebelum memberi mereka kue dalam oven - hasilnya lezat dan dikemas dengan lebih dari dua kali lipat dosis vitamin A. harian Anda

2. selada mentega

Jika Anda belum cukup siap untuk Kale, pertimbangkan selada mentega. Selada halus ini sangat dekaden dan tidak terasa terlalu sehat. Ini tambahan yang sempurna untuk sandwich, atau bahkan sebagai basis salad sendiri. Selada mentega diisi dengan antioksidan penting yang disebut beta-karoten dan fitokimia yang disebut lutein. Keduanya adalah kunci dalam langkah-langkah pencegahan terhadap penyakit degeneratif.

3. Jamur.

Ada begitu banyak jenis jamur. Kami menyukai portobello yang lezat, atau sup jamur hangat pada hari yang dingin. Jamur pada dasarnya adalah peradangan - mengurangi makanan super, dan mereka kuat dalam rasa - cukup untuk dibandingkan dengan daging! Mereka juga dikemas dengan prebiotik, yang memberi makan mikrobiota di usus Anda dan mempromosikan pencernaan yang sehat.

4. Apples.

Apple Picking adalah salah satu kegiatan jatuh favorit kami; Hanya ada begitu banyak yang bisa Anda buat dengan mereka! Dari Sup Apple dan Squash untuk isian, ada banyak pilihan gurih bersama dengan pilihan klasik yang tidak sehat seperti pai apel dan strudel. Cincin Panggang Apple juga mengenai tempat ketika Anda menaburkan suguhan manis alami dengan kayu manis. Apel mengandung vitamin C dan ton antioksidan. Mereka juga mengandung pektin, prebiotik yang diketahui mengurangi kadar kolesterol tinggi sambil menjaga usus Anda bahagia.

5. Brussel Sprouts.

Banyak dari kita telah trauma oleh kecambah Brussel rebus, tetapi ada cara yang lebih baik untuk memaksimalkan rasa saat memasak Anda. Cobalah untuk membelinya segar di tangkai saya mungkin, dan memanggang dengan minyak zaitun, lada, dan garam di oven. Mereka dikemas dengan besi dan vitamin bagus untuk Anda yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

6. ubi jalar

Ada lebih banyak cara untuk makan ubi jalar daripada balok di casserole dengan marshmallow yang dimaniskan secara artifisial. Anda dapat memanggang mereka menjadi kentang goreng, atau melayani mereka sebagai tumbuk di samping dengan ikan atau ayam bakar. Mereka dikemas dengan serat untuk membuat Anda tetap lebih lama, dan juga diisi dengan vitamin C dan A. Jika Anda memotongnya menjadi keripik, mereka juga membuat beberapa nacho yang menakjubkan.

7. Gbr.

Add-on pamungkas ke papan charcuterie apa pun, ara terlihat dan rasa menyilaukan. Mereka dikemas dengan serat dan telah diketahui menurunkan kolesterol jahat, sambil mengatur gula darah dan kalium, yang keduanya dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda menemukan diri Anda dengan keinginan untuk ngemil sepanjang hari atau menderita sembelit yang sering, pertimbangkan untuk membuat ara, keju kambing dan salad kenari. Gambar juga lezat sendiri.

8. Bit.

Sayuran ungu-merah ini memikat dalam warna, dan manfaat kesehatannya. Root Veggie mengandung BetaTains, fitonutrien yang memerangi peradangan dan memiliki sifat antioksidan. Bit juga dapat membantu tubuh kita menyerap kalsium dengan lebih baik. Ketika Anda berbelanja untuk bit Anda, cobalah untuk memilih yang lebih kecil, yang akan lebih lembut daripada ukuran bit yang lebih besar. Mereka cukup manis untuk menyelinap ke hidangan penutup tetapi juga membuat lauk atau salad yang memuaskan.

9. Butternut Squash.

Ketika tidak ada yang menghantam tempat, semangkuk sup squash butternut akan. Teksturnya yang beludru hampir membuat ketagihan bila dihaluskan, tetapi jika Anda CUBE salah satu dari ini dan panggang, rasanya sama-sama mengesankan. Pastikan untuk menambahkan bumbu seperti bawang putih dan garam! Vitamin C akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat, sementara beta-karoten membantu mengoptimalkan kesehatan mata.

10. Anggur

Anggur seperti permen alam. Mereka sulit untuk dijatuhkan begitu Anda berhenti, dan sementara mereka membuat salah satu penemuan terbaik yang pernah - anggur - rasanya sangat menakjubkan sendiri juga. Ada varietas anggur tanpa akhir, dan meskipun rasanya seperti makanan penutup, mengandung zat-zat seperti vitamin K, yang memungkinkan tulang yang lebih kuat, bersama dengan polifenol, atau dikenal sebagai mikronutrien.