Le supplément de soulagement du stress est sûr à utiliser et "très efficace" - mais les médecins exhortent la prudence
Voici ce qu'il faut savoir avant de prendre cette pilule populaire.
Si ton Niveaux d'anxiété Vous êtes accroché par un fil, vous recherchez peut-être un soutien rapide - et les experts disent qu'il y a un supplément de soulagement du stress qui pourrait aider en toute sécurité. Cependant, ils exhortent également la prudence en ce qui concerne une utilisation à long terme. Lisez la suite pour savoir pourquoi Ashwagandha a été jugée «très efficace», mais non sans un avertissement supplémentaire important.
Ashwagandha peut remplir plusieurs fonctions, y compris le soulagement du stress.
Décrocheur
Ashwagandha est un adaptogène qui, selon les experts, peut aider à abaisser vos niveaux de stress lorsqu'il est pris sous la forme d'une capsule, d'une gommeuse, d'une teinture ou d'un thé. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Selon le Clinique de Cleveland , trois caractéristiques qualifient une plante comme un adaptogène: elle est non toxique lorsqu'elle est prise à des doses normales, elle aide votre corps à faire face au stress, et il permet à votre corps de revenir à l'équilibre ou à l'homéostasie.
"Ashwagandha a un effet positif sur les systèmes endocriniens, nerveux, immunitaires et cardiovasculaires en régulant votre métabolisme et en vous aidant à vous détendre en apaisant la façon dont votre cerveau réagit au stress", explique l'autorité sanitaire.
De plus, leurs experts notent qu'Ashwagandha offre des effets antioxydants et anti-inflammatoires, qui protègent vos cellules et réduisent l'enflure.
Dans un récent Entretien avec CNBC , Meena Makhijani , Faire, un médecin de médecine intégrative Chez UCLA Health et le praticien de l'Ayurveda certifié par le conseil d'administration, a approuvé l'utilisation d'Ashwagandha pour le soulagement du stress.
"C'est très efficace, surtout lorsque nous parlons de stress et d'anxiété. Il y a des milliers d'années de preuves anecdotiques, mais il y a aussi des recherches qui se font", a déclaré Makhijani au média.
Elle a ajouté qu'il est généralement "sûr pour tout le monde", bien que certaines personnes puissent avoir une réaction indésirable. Cela comprend des personnes atteintes de certaines conditions sous-jacentes telles que le cancer ou les maladies auto-immunes, les personnes qui prennent déjà des médicaments quotidiennes et les personnes enceintes.
Cependant, les médecins exhortent la prudence à utiliser régulièrement Ashwagandha.
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Bien que la plupart des gens devraient bien utiliser en utilisant Ashwagandha pour un soulagement du stress, il est important de discuter du dosage et de la durée d'utilisation avec votre médecin, suggère la Cleveland Clinic.
"Avant de commencer à prendre des suppléments d'adaptogène, vérifiez l'étiquette sur la quantité et la fréquence à laquelle vous devez les prendre et parler avec votre fournisseur de soins de santé pour voir s'ils ont des recommandations sur lesquels Adaptogène vous convient", écrivent les experts de l'organisation.
"Habituellement, en Ayurveda, les herbes ne seraient pas seulement utilisées à vie", accepte Makhijani, notant que la plupart des gens limitent leur utilisation à trois mois ou moins. "Ensuite, vous pourriez faire une pause", dit-elle. "S'il est utilisé de manière appropriée, il serait très avantageux pour la plupart des gens [de faire des pauses]."
Cela aidera à empêcher votre corps de renforcer la résistance au supplément, ce qui le rend inefficace.
Par conséquent, des suppléments comme Ashwagandha peuvent servir d'outil dans votre arsenal de soulagement du stress, mais les experts disent que vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'ils guérissent votre tension chronique.
Pour ce faire, vous devrez adopter une gamme d'habitudes qui peuvent aider à stimuler votre santé mentale. Ceux-ci pourraient inclure de l'exercice, manger des aliments sains, dormir suffisamment, réduire l'alcool, éviter les déclencheurs de stress, rester connecté à des êtres chers et pratiquer la pleine conscience ou la méditation. Dans certains cas, votre médecin peut également prescrire des médicaments pour réduire vos niveaux d'anxiété si nécessaire.
Le stress peut avoir des implications majeures sur votre santé physique, votre santé mentale et votre bien-être général. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur les moyens de réduire le stress naturellement, et si les adaptogènes peuvent également servir d'ajout utile à votre plan.
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