Good Lifestyle

Diabète est l'une des dix principales causes de la mort en Amérique, selon laCDC, Juste sousLa maladie d'Alzheimer et juste au-dessus de l'inflammation des reins - et si vous pensez que vous n'êtes pas à risque, considérez vos habitudes quotidiennes. Commencez-vous chaque pause déjeuner avec un soda à la main? Avez-vous été sur le canapé beaucoup cette année pandémique? Lisez-y pour voir quelles habitudes quotidiennes vous mettent en danger pour le diabète, des médecins qui connaissent-ils - et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne que vous avez eu Covid et que vous ne le saviez pas.

"Consommer des aliments et des boissons (en particulier des sodas) avec du sirop de maïs à fructose élevé", est une mauvaise habitude n ° 1, ditDr. Deena Adimoolam, un endocrinologue formé de Yale qui se spécialise dans le diabète, la nourriture en tant que médicament et la santé métabolique. "Nous savons que le sirop de maïs au fructose élevé conduit à une détérioration de la résistance à l'insuline (et à la suite de sucres sanguines plus élevées) qui peuvent alimenter le développement du diabète de type 2."

Le rx: "Lire les étiquettes de nutrition et choisissez des aliments / des boissons sans sucres ajoutés comme le sirop de maïs à fructose élevé ou mieux encore .. boire de l'eau!" elle dit. "Abandonner une canette de coke au déjeuner et le dîner peut conduire à d'énormes avantages pour la santé, notamment prévenir la surcharge de sucre, l'obésité et le diabète,"ditDr. Leo Nissola, un chercheur scientifique d'immunothérapie et immunologie. "N'oubliez pas que lorsque vous mangez, votre corps recherche des nutriments plus que toute autre chose. Évitez les sodas et boire de l'eau étincelante à la place."

Les sucres ajoutés peuvent être cachés dans tout, de la sauce spaghetti à de nombreuses marques de pain populaires. Même le jus de fruits "sain" peut avoir ajouté du sucre; Même le jus sans sucre est juste ... du sucre. "Il est important que la population générale comprenait que les jus de fruits ne sont pas inoffensives", déclare le Dr Nissola. "Communément, les jus proposés dans des lieux de restauration sont en conserve, ont des niveaux exorbitants de sucre et sont emballés de conservateurs."

Le rx: "Restez loin du sucre supplémentaire", déclare le Dr Nissola. Et manger vos fruits, ne les buvez pas.

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"Une certaine quantité d'activité physique chaque jour peut aider à baisser les sucres du sang et éventuellement empêcher le diabète de type 2", déclare le Dr Adimoolam. "L'activité quotidienne peut même aider à perdre du poids et à améliorer la santé de votre cœur."

Le rx: "Toute activité physique est importante, que ce soit une promenade occasionnelle ou une course", dit-elle.

"Le stress a beaucoup d'impacts sur notre corps", déclare le Dr Adimoolam. "Le stress chronique pendant des mois peut entraîner une résistance à l'insuline menant à des sucres sanguins plus élevés pouvant entraîner des diabétiques de type 2."

Le rx: "Concentrez-vous sur la réduction du stress via la méditation ou l'exercice ou la musique ou faire une activité que vous aimez!" elle dit.

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"Vous êtes plus susceptible de développer le diabète de type 2 si vous n'êtes pas physiquement actif et que vous soyez en surpoids ou obèses», dit leNIH. "Le poids supplémentaire provoque parfois une résistance à l'insuline et est fréquent chez les personnes atteintes de diabète de type 2. L'emplacement de la graisse corporelle fait une différence. La graisse de ventre supplémentaire est liée à la résistance à l'insuline, au diabète de type 2 et à la maladie du cœur et du vaisseau sanguin."

Le rx: «Pour voir si votre poids vous met au risque de diabète de type 2, vérifiez cesGraphiques index de masse corporelle (IMC). "

Les gènes, mutations génétiques, médicaments et autres facteurs peuvent tous jouer un rôle dans le développement du diabète. "Le diabète de type 1 se produit lorsque votre système immunitaire, le système de la carrosserie de lutte contre l'infection, attaque et détruit les cellules bêta-bêta de l'insuline du pancréas", explique leNIH. "Les scientifiques pensent que le diabète de type 1 est causé par des gènes et des facteurs environnementaux, tels que les virus, qui pourraient déclencher la maladie." Pendant ce temps, "Le diabète de type 2 - la forme de diabète la plus courante - est causée par plusieurs facteurs, notamment des facteurs de style de vie et des gènes".Parlez à un professionnel de la santé si vous sentez que vous êtes en danger et de protéger votre santé plus loin, ne manquez pas cesSignes que vous obtenez l'un des cancers «les plus mortels».