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Avez-vous déjà essayé de vous demander de ressentir un certain type ou d'agir d'une certaine manière? Si c'est le cas, et si vous le faites avec une certaine régularité, vous pourriez être intéressé de savoir qu'il y a un nom pour ce genre de chose. C'est appelé affirmation de soi , et beaucoup de gens s'y penchent pour créer une tournure plus optimiste sur le monde qui les entoure. Dans certains cas, pratiquer Affirmations positives Il a même été démontré que vous aide à éliminer l'auto-discours négatif et Booster l'estime de soi .

En théorie, cette forme de soins auto-administrés peut également faciliter le profit des aspects positifs de vie courante —Une approche connue pour assurer un état d'esprit de santé mentale plus positive dans l'ensemble. Il existe également différentes façons de pratiquer cette forme de pensée positive. Que vous répétiez quelques déclarations simples à haute voix chaque jour ou que vous les plaisiez sur des notes collantes pour laisser autour de la maison est à vous. Ci-dessous, nous allons discuter des origines de la pratique, ainsi que quelques affirmations faciles à pivoter dans votre routine quotidienne.

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Que sont les affirmations positives?

Une affirmation positive explique tout mantra répété pour vous rapprocher d'un certain objectif ou expérience. Ces phrases sont souvent courtes, énoncées comme faits, et utilisées au présent. Bien que parfois rejeté comme pseudoscience ou autre, la pratique existe depuis un certain temps.

Psychologue et pharmacien français Emile Coué est connu comme le père des affirmations. En tant que jeune médecin au début du 20e siècle, Coué a commencé à utiliser une technique appelée " Autosugges conscientes , "Là où il encouragerait les patients à répéter la ligne", tous les jours, à tous points de vue, je m'améliore de mieux en mieux. "

Selon Coué, les patients qui ont mis le plus de stock dans ce qu'ils disaient étaient plus susceptibles de récupérer rapidement. Il est venu plus tard appeler cela Loi de l'attention concentrée , qui déclare: "Chaque fois que l'attention est concentrée sur une idée encore et encore, elle a tendance à se réaliser spontanément."

Les affirmations de soi fonctionnent-elles réellement?

Il est difficile d'évaluer avec précision l'efficacité des affirmations positives. Il n'y a pas beaucoup de sciences concrètes, et même les tentatives de quantifier son impact peuvent ne pas répondre à certaines attentes. Bien que nous ne puissions pas dire que chaque mantra individuel se réalisera réellement, la recherche a montré que les affirmations de soi peuvent aider à créer des changements positifs dans certaines parties du cerveau associés estime de soi et récompenser. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Peut-être que l'un des exemples les plus puissants entourant l'impact des affirmations positives est la façon dont ils ont été utilisés chez les survivants du cancer. Dans une étude de 2016 publiée dans le Annales de médecine comportementale , les chercheurs ont constaté que les patients qui ont régulièrement récité des affirmations positives ont connu une plus faible probabilité de troubles cognitifs, plus d'espoir , et une meilleure santé dans l'ensemble.

Nous pouvons également tirer certains parallèles avec d'autres concepts psychologiques comme l'hypnose ou le puissance de l'effet placebo . Avec une pratique régulière, ces méthodes se sont avérées introduire des avantages pour la santé spécifiques qui peuvent aider les praticiens atténuer le stress , améliorer la santé mentale et surmonter les pensées négatives.

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Affirmations positives pour les femmes

1. Mon corps mérite d'être pris en charge, donc je le nourrissais de nourriture nourrissante et d'exercice énergisant.
2. Chaque jour, je fais des choix qui soutiennent mon bien-être et mon estime de soi.
3. Je mérite des informations et je mérite aussi des moments de silence.
4. Mon corps est beau en ce moment et à sa taille actuelle.
5. Je ne m'engage pas avec des gens qui essaient de pénétrer mon esprit avec des pensées et des idées inutiles.
6. Je m'éloigne quand une personne ou une situation n'est pas saine pour moi.
7. Ma bravoure brille dans chaque acte et chaque décision.
8. Je gagne plus d'expérience et plus de sagesse à mesure que je vieillis.
9. Il y a la paix pour changer d'avis quand cela se fait dans l'amour.
10. Je guéris et me renforce tous les jours.
11. Note à soi: je vais vous rendre si fier.
12. Je grandis et évolue constamment en une meilleure personne.
13. La croissance peut être inconfortable, mais c'est un voyage pour lequel je choisis d'être présent.
14. Je vais me pardonner et me libérer. Je mérite de pardonner et d'être pardonné.
15. Je crée mon bonheur en acceptant chaque partie de moi avec l'amour inconditionnel.
16. Je dois me souvenir du pouvoir incroyable que je possède en moi pour réaliser tout ce que je désire.

Courtes affirmations positives

17. Je suis une personne merveilleuse.
18. Je fais des choix sains.
19. Je suis reconnaissant pour mon corps fort et sain.
20. Je trouverai la joie dans tout ce que je fais.
21. Je mérite l'amour et le bonheur.
22. J'ai le droit de me sentir bien.
23. Je mérite d'être vu.
24. Aujourd'hui sera une journée productive.
25. Je garderai toujours l'espoir.
26. Je suis un exemple de motivation vivant et respirant.
27. Je suis l'amour et je suis léger. Tout est bien.
28. J'ai tout ce dont j'ai besoin pour réussir.
29. Je n'ai pas à abandonner mes espoirs et mes rêves.
30. J'ai le courage d'aller après mes rêves.
31. Sentir mes émotions est une chose puissante.
32. Je aime sourire; C'est mon cadeau au monde.
33. Je suis toujours capable de créer une paix intérieure.
34. Je suis digne de me sentir heureux.

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Affirmations quotidiennes puissantes

35. Avec des pensées positives et une confiance en moi, je serai imparable.
36. L'amour de soi est un processus et je peux choisir de profiter du voyage de découverte.
37. Je me libére de tout doute et peur destructrice.
38. Je n'ai pas à m'attarder dans des endroits sombres; Il y a de l'aide pour moi ici.
39. Je ne me précipite pas dans ma vie, je tempérer la vitesse avec l'immobilité.
40. Je ne suis pas défini par mon passé; Je suis motivé par mon avenir.
41. Je nourris mon esprit. Je entraîne mon corps. Je concentre mon esprit. C'est mon heure.
42. Mon passé peut être moche, mais je suis toujours belle.
43. Je laisse de la place dans ma vie pour la spontanéité.
44. Je prends le temps de ressentir le chagrin et la tristesse si nécessaire.
45. Les bonnes choses coulent vers moi et j'embrasse l'abondance.
46. Je suis fier de moi et continuerai de s'efforcer de bien faire.
47. J'ai fait des choses difficiles dans le passé, et je peux les refaire.
48. J'appartiens dans ce monde; Il y a des gens qui se soucient de moi et de ma valeur.
49. Grâce à la puissance de mes pensées et de mes mots, des transformations incroyables se produisent en moi et dans ma vie en ce moment.
50. Ma vie a un sens. Ce que je fais a un sens. Mes actions sont significatives et inspirantes.
51. Le bonheur est un choix, et aujourd'hui je choisis d'être heureux.

Emballer

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