Good Lifestyle

Le monde vit toujours à travers une pandémie et même si la plupart des villes se présentent en ce qui concerne certaines restrictions, la plupart des gens choisissent toujours de passer la majeure partie de leur temps à la maison. Et cela signifie que vous cuisinez probablement et de manger la plupart de vos repas à la maison aussi. Il y a une chance que vous continuez à vous sentir motivé à mangerles aliments les plus sains vous pouvez. Après tout, vous êtestoujours pas capable de se diriger vers la gym! DoncPendant que vous êtes coincé à la maison, vous voulez être capable d'au moins les meilleurs choix alimentaires qui vous garderont, bien, votre plus sain, comme vous le souhaitez, vous pouvez tout faire pour ne pas tomber malade ni prendre de germes indésirables.

Ici, nous avons arrondi les aliments que vous trouverez facilement au supermarché que vous avez simplementil ne faut pas manger pendant une pandémie. Qu'est-ce qui les rend si mauvais? Eh bien, ils ne vous fournissent pas de nutriments précieux et peuvent mêmeconduire à un gain de poids-Qui vous ne voulez sûrement pas arriver!

Pain est évidemment un aliment qui a du sens pour faire des stocks pendant une heure comme celle-ci, et il y a une chance que vous attrapiez tout le pain de blé. Cedoit Soyez en meilleure santé, non? Eh bien, malheureusement, de nombreux pains sont réellement emballés avec du sirop de maïs et de la mélasse élevée du maïs à fructose, servant des sucres inutiles et disposent de listes d'ingrédients qui sont remplies de longs d'ingrédients que vous ne reconnaissez probablement pas. Assurez-vous d'éviter tout pain commercialisé comme «blé entier» pour éviter ces sucres ajoutés et choisissez plutôt un pain germé tel queEzekiel.

La crème glacée n'est qu'un de ces aliments que vous ne pouvez pas vous aider, car il s'agit de la consommation de confort ultime. Mais la crème glacée - même celles qui sont considérées mieux pour vous - est essentiellement l'un des pires aliments à manger beaucoup pendant cette période. Et pourquoi est-ce que? Eh bien, la crème glacée peut provoquer une inflammation dans le corps en raison des grandes quantités de produits laitiers et de sucre, et lorsque l'inflammation est élevée ", taxe le système immunitaire nous laissant plus susceptible à la maladie et à la maladie",Sydney Greene, MS, RD,nous a dit dans un article précédent.

Ce n'est pas un secret que nous sommesgros fans de beurre de cacahuète iciet il s'agit d'un aliment de santé rempli de graisses monoinsaturées en bonne santé et de protéines du bâtiment musculaire. Mais vous voulez vous assurer que vous achetez le beurre de cacahuète droit. Voir,Beurres de cacahuète transformée populaires Ont souvent ajouté du sucre et des huiles malsaines et ces beurres de cacahuètes à faible graisse ne sont pas meilleurs. Ils ont aussi des tonnes de sucres ajoutés pour compenser la graisse. Allez toujours pour les pots du beurre naturel du cacahuète.

Granola n'est pas sain tout le temps, non plus. Certaines marques de Granola utilisent non seulement des huiles transformées, mais elles sont emballées de sucre, grâce aux fruits secs et aux copeaux de chocolat, vous trouverez mélangé dans. De plus, une tasse de trucs peut accrocher avec une grande quantité de calories et de graisse .

Fouetter un bol degruau Est une solution solide de commencer votre journée, si vous le faites bien. Choix de l'avoine instantanée et aromatisée pourrait vous faire gagner du temps et vous semblez être un choix sain, mais vous mangez simplement une tonne de sucre. Un seul paquet de quaker érable et de sucre brun a 12 grammes de sucre de sucre - non merci! Au lieu de la farine d'avoine sucrée, essayez de faire de cesRecettes d'avoine en bonne nuit pour la perte de poids!

Les traites stables de l'étagère pourraient sembler être un meilleur choix que la variété laitière en ce moment, mais ces saits de soja parfaits préférés pourraient tout simplement être pire pour vous. Le lait de soja est souvent fortement sucré, car une tasse de lait de soja au chocolat de la marque de soie a 15 grammes de sucre, avec 14 grammes - vous l'avez deviné - ces sucres ajoutés redoutés.

Les substituts d'œufs sont principalement des blancs d'œufs, mais de manger tout l'œuf est bien meilleur pour vous, globalement. Les jaunes d'œufs contiennent des tonnes de vitamines, y comprisVitamine D, lequel unAmerican Journal of Clinical Nutrition L'étude est liée à réduire les taux d'obésité et à réduire la graisse abdominale. Et lorsque vous dépensez plus de temps à l'intérieur de ne pas déplacer votre corps autant, vous allez vouloir faire tout ce qui vous permet de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de santé.

Pendant un moment où vous êtesstocker sur des aliments en conserve, vous pourriez attraper certainsdes haricots, comme ils sont généralement sains pour vous. Mais la même chose ne peut pas être dit de haricots cuites au four. Une demi-tasse de haricots cuits originaux d'origine de Bush a 150 calories et 560 milligrammes de sodium et 12 grammes de sucre - c'est plus de sucre que dans une tasse de beurre de cacahuète de Reese.

FruitEst évidemment un excellent ajout à tout régime, mais maintenant, vous n'avez peut-être pas autant d'accès aux fruits frais. Le cocktail de fruits n'est pas l'alternative que vous devriez avoir à la place. En règle générale, ils sont aussi longs que vous ne trempez pas en sirop, ce qui signifie, oui, plus de sucre. Prenez le cocktail de fruits 100 caloriques de Del Monte, par exemple des horloges - il a 21 grammes de sucre dans une boîte.

Les gâteaux de riz sont vraiment un agrafe de perte de poids qui durera dans votre garde-manger pendant un moment. Mais ils sont connus pour être élevé sur l'indice glycémique (GI). Alors pourquoi est-ce une mauvaise chose? Eh bien, les aliments High GI pourraient vous donner une poussée d'énergie, mais quelques heures, plus tard,vous aurez une fois faim, en vouloir plus de nourriture. Pas idéal pour quand vous vivez la vie de quarantaine!

Encore une fois, ne laissez pas l'étiquette basse graisse vous tromper en pensant que c'est une nourriture «saine» à stocker. Faible en grasvinaigrettes Ont souvent beaucoup d'ajout de sucre, de sirop de maïs à fructose élevé, de sel et d'additifs et de conservateurs, des choses que vous allez éviter de consommer pendant votre maison, essayant de manger le meilleur possible.

Un smoothie en bouteille peut sembler un moyen facile d'obtenir votre fruit quotidien et votre fossé Veggie, mais ces smoothies en bouteilles font simplement ajouter du sucre grave et des calories à votre alimentation. Pour un meilleur accord, mélangez vos fruits congelés préférés etFaumez vos propres smoothies.

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Les fruits secs font une collation rapide ou un délai savoureux à votre farine d'avoine ou de céréale qui dure depuis assez longtemps, ce qui en fait un aliment idéal à avoir sur place pendant cette période de pandémie. Mais vous voudrez peut-être d'autres raisons de les creuser comme (cela ne devrait pas vraiment être une surprise), il suffit d'ajouter des tonnes de sucre à votre alimentation. Vous allez constater que la plupart des fruits secs préparés commercialement sont revêtus de sucre ajouté et sont préservés à l'aide de sulfites, l'un des allergènes alimentaires les plus courants.

Remarquant un peu de tendance ici - juste parce qu'il a «légumes» dans le nom, ne signifie pas que c'est en fait tout ce qui est génial pour vous. Le problème de l'huile végétale est que l'huile végétale partiellement hydrogénée peut augmenter le mauvais cholestérol etAugmentez votre risque de maladie cardiaque. Et vous ne voulez pas faire cela pendant cette période!

Lesprobiotiques Au yaourt, c'est ce qui en fait une nourriture conviviale. Alors yaourtest Super d'avoir dans votre réfrigérateur, tant que ce n'est pas les versions aromatisées qui ont de grandes quantités de sucre. Certains vous coûteront 20 grammes ou plus par portion! Au lieu de cela, allez pour une plaineyaourt grec.

Les frites Veggie sont un excellent moyen de faire servir votre légume pendant un moment où des légumes frais sont plus difficiles à venir, non? Pas si vite! Ces frites Veggie ne vont pas augmenter votre consommation de fibres et d'antioxydants tout à fait comme les vrais trucs, car ils contiennent souvent des poudres légumes, qui manquent de la même valeur nutritionnelle que les légumes réels, ainsi que de la teneur en sodium.

Nous ne parlons pas des trucs frais à 100% de jus de fruits, car c'est une option de boisson saine. Mais beaucoup de jus de fruits que vous trouverez sur des étagères de magasin disposent de sirop de maïs à fructose élevé et sont emballés avec du sucre ajouté. Vous voudrez vous éviter tout autant que nombre de ces jus sont fabriqués avec du fructose, qui est un type de sucre selon une étude de laJournal de l'enquête clinique a été associé au développement de tissu adipeux viscéral. Oui, c'est la graisse du ventre. Non merci!