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Vingt trois. Comptez «Em - 23 oiseaux dans les 12 jours de Noël. C'est peut-être la raison pour laquelle son véritable amour lui a donné tant d'oiseaux: leurs tweets apportent de la bonne humeur, et pas seulement aux ornithologues.

Les oiseaux chantants sont des constructeurs d'humeur, selon des recherches récentes. Et la plupart d'entre nous ne pourraient-ils pas utiliser un ascenseur en ce moment? Lisez la suite pour découvrir pourquoi le meilleur endroit pour rechercher le bonheur pourrait être juste dans nos propres arrière-cours et au-dessus de nos têtes.

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La dépression est très courante dans le monde entier. Environ 280 millions de personnes souffrent du trouble de la santé mentale dans le monde entier, selon le Organisation mondiale de la santé .

Aux États-Unis, 21 millions d'adultes - juste plus de huit pour cent de la population adulte - ont connu au moins Un épisode dépressif majeur dans leurs vies. L'Institut national de la santé mentale définit cela comme «une période d'au moins deux semaines lorsqu'une personne a connu une humeur ou une perte d'intérêt ou un plaisir ou un plaisir dans les activités quotidiennes et a eu une majorité de problèmes de sommeil, d'alimentation, d'énergie, de concentration ou l'estime de soi. "

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Pour de nombreuses personnes, et pour de nombreuses raisons différentes, la saison des fêtes peut être particulièrement difficile. Cette période de l'année peut exacerber les sentiments de tristesse, d'anxiété, de solitude et de colère contre les membres difficiles de la famille.

Même si vous attendez avec impatience les vacances, vous pouvez commencer à ressentir le blues d'hiver au fur et à mesure que les saisons changent et que les jours deviennent plus courts. Le trouble affectif saisonnier, surnommé de manière appropriée TAD, est un type de dépression à court terme qui ne s'estompe souvent pas jusqu'à ce que le printemps aboutit à des heures plus longues.

Ne pas faire la lumière sur un sujet sérieux comme la dépression, mais de nouvelles recherches suggèrent qu'il peut y avoir un certain soulagement juste à l'extérieur de votre fenêtre, perché sur votre poirie ou assis sur une ligne électrique. Écouter des oiseaux, et même juste voir des oiseaux en vol, peut augmenter votre santé mentale , suggère une étude récente du King's College London. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les chercheurs ont fourni une application de smartphone appelée Urban Mind à 1 292 participants à l'étude du monde entier. Trois fois par jour, l'application a demandé aux participants s'ils pouvaient entendre ou voir des oiseaux, puis leur ont demandé de signaler l'état de leur bien-être mental. Ils ont effectué 26 856 évaluations sur plus de trois ans. Les auteurs de l'étude ont publié leurs résultats sur les avantages de l'écoute de nos amis à plumes dans un numéro d'octobre 2022 de Rapports scientifiques .

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Les réponses des participants ont montré un lien direct entre voir ou entendre les oiseaux et l'humeur positive, selon l'auteur de l'étude principale Ryan Hammoud de l'Institut de psychiatrie, de psychologie et de neurosciences au King's College de Londres. Les chercheurs ont constaté que l'audition ou voir des oiseaux était associée à un bien-être mental amélioré, non seulement chez des personnes en bonne santé, mais chez ceux souffrant de dépression.

"Nous espérons que ces preuves pourront démontrer l'importance de protéger et de fournir des environnements pour encourager les oiseaux, non seulement pour la biodiversité mais pour notre santé mentale", a déclaré Hammoud dans un communiqué du King's College.

Si vous jouez pour une thérapie sur le chant des oiseaux, tout ce que vous avez à faire est d'éteindre un signe de bienvenue. En d'autres termes, rendez votre arrière-cour ou votre balcon. Comment? Le Fédération nationale de la faune Offre quelques conseils qui vont au-delà du jet de chapelure périmé.

• Fournir de l'eau. En hiver, assurez-vous qu'il ne gèle pas en utilisant un radiateur.
• Faites-les se sentir chez eux avec une maison d'oiseaux ou une nichette. Un perchoir à l'avant est une belle touche.
• Les nourrir. Éteignez les graines et le suif dans une mangeoire à oiseaux qui permet aux oiseaux de se percher.
• Donnez-leur une couverture. Les oiseaux peuvent être timides. Fournir des endroits à cacher en plantant des plantes indigènes ou en laissant un tas de brosse dans un coin de la cour.

Si tout cela ne fonctionne pas, vous pouvez essayer de parler de leur langue et de les appeler à la maison. Visite Allaboutbirds.org , Le site Web du Cornell Lab of Ornithology, où vous pouvez écouter et apprendre des chants d'oiseaux et des appels. Et ne manquez pas le coup de sifflet Wichity-Wichity du jaune commun: il est garanti de mettre un sourire sur votre visage.