Good Lifestyle

Malgré la croyance populaire, votre corpsne va pas dans le mode de faim dans l'hiver. En dehors des Smorgasborfs remplis de bonbons, l'autre principale raison pour laquelle les gens ont tendance à prendre du poids pendant les mois d'hiver sont que les gens passent souvent beaucoup moins de temps à faire du jogging dans le parc et beaucoup plus de temps à manger des biscuits sur le canapé.

Mais nous avons de bonnes nouvelles. Si vous parvenez à vous motiver à faire un petit exercice en plein air, vous aurez beaucoup plus de récupération pour vos problèmes.

Selon un récentétudier Sur 53 hommes et femmes qui participent à un programme d'école nationale de leadership national vigoureux de Wyoming, exercent dans les brûlures froides plus de calories que de faire de l'exercice de températures plus chaudes, ce qui facilite la perte de poids. En fait, l'étude a révélé que les participants au programme ont brûlé 34% de calories supplémentaires lors de la randonnée de 14 à 23 degrés que de températures plus confortables au milieu des années 50. En moyenne, les hommes de l'école de plein air ont brûlé 4 787 calories par jour randonnée en hiver, contre 3 822 ans au printemps; Pour les femmes, comme d'habitude, les résultats étaient moins disparates, 3 880 calories brûlées en hiver par rapport à 3 081 au printemps.

En conséquence, les participants à l'école de plein air ont perdu plus de poids dans le programme hivernal, en brûlant 2 000 calories de plus qu'elles consommées par jour en hiver, contre seulement 1 000 au printemps.

Le raisonnement derrière la calorie supplémentaire brûle est la même raison qu'une promenade rapide après avoir travaillé par temps froid peut vous laisser fatigué et affamé de manière à ce que le même trajet ne soit pas sur une bonne journée chaude.

"Le froid est beaucoup plus chère métaboliquement", a déclaré Cara Ocobock, de l'Université d'Albany, qui a fait l'étude Wyoming. "Vous devez brûler plus de calories à travers ce qu'on appelle la thermogenèse juste pour garder le corps au chaud."

Bien sûr, l'inconvénient est que vous devez être un peu froid tout en faisant de l'exercice pour que la thermogenèse fonctionne. En vous regroupant dans une jolie veste gonflée qui vous rendait aussi confortable que vous le feriez par une cheminée rugissante ne fonctionnera pas.

Un autre inconvénient est que l'exercice dans le froid peut souvent vous rendre plus heureux que dans la chaleur et une exigence évidente de perte de poids est que brûler plus que vous ne consommez. Donc, manger une pizza entière suivie de trois beignets après une longue randonnée matinale ne vous aidera probablement pas à atteindre vos objectifs de fitness.

Et si frissonnant à l'extérieur n'est pas votre idée d'un bon moment, il y a un bon moyen facile de brûler quelques calories supplémentaires:Dormir dans une chambre froide, qui soulève votre taux métabolique. La bonne nouvelle est qu'une étude récente a montré que dormir avec une fenêtre ouverte conduit à une meilleure nuit de sommeil, etD'autres études ont indiqué que passer une bonne nuit de Shuteye est en fait essentiel à la perte de poids, il s'agit donc d'une victoire gagnant-gagnant.

Et si vous voulez une séance d'entraînement rapide, vous pouvezEssayez l'entraînement de 15 minutes de Bella Hadid à la place.

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