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Trouver une soupe en conserve ou pré-fabriquée qui répond à ces deux critères pour une soupe à faible sodium et qui goûte bien, c'est comme trouver une aiguille dans une botte de foin. En effet, de nombreuses entreprises ajoutent une certaine quantité de sel pour aiderempêcher la croissance des agents pathogènes, prolonger la durée de conservation de la soupe, Et parce que, soyons réels, cela fait du goût de la soupe vraiment bien! En conséquence, la portion moyenne de soupe en conserve peut contenir environ 600 à 700 milligrammes de sodium. (Et c'est seulement pour une demi-canette!)

Même s'il est temps d'être intensif pour trouver unsoupe saine C'est faible en sodium, ce n'est pas impossible. Pour vous sauver le mal de tête, nous mettons ensemble une liste des meilleures options de soupe à faible teneur en sodium, pourquoi vous en avez besoin et nos critères de sélection de leur choix.

Pourquoi devriez-vous acheter une soupe à faible sodium?

Si vous avez déjà mangé un dîner salé et que vous vous êtes réveillé avec des "doigts de saucisse" gonflés, vous connaissez déjà les effets quemanger trop de sodium peut avoir immédiatement sur votre corps. En dehors de Bloat désagréable, manger trop de sodium vous met au risque de développer de graves conditions médicales, telles que l'hypertension artérielle, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral, selon laCentre de contrôle des maladies et de prévention.

Directives de laDirectives diététiques 2015-2020 pour les Américains Recommandez que les Américains consomment moins de 2 300 milligrammes (mg) de sodium par jour dans le cadre d'un motif alimentaire sain. Cependant, la majorité des adultes aux États-Unis mangent plus de sodium qu'ils ne devraient - une moyenne deplus de 3 400 mg Chaque jour, avec plus de 70% provenant de plats transformés et de restaurants en fonction du rapport.

Combien de sodium est en soupe à faible sodium?

Un aliment peut être techniquement considéré comme "faible sodium" s'il a moins de 140 mg de sodium par portion selon laAdministration de la nourriture et des médicaments.

"Si un client restreint de sodium choisit une soupe en conserve contenant moins de 20% de la limite de 2 300 milligrammes de sodium de la FDA, je suis satisfaite de cela", déclare le nutritionniste diététique enregistréBretagne Scanniello, RDN.

Elle encourage les clients àcoller à un maximum de 460 milligrammes de sodium par portion Tout en choisissant des variétés qui incluent des ingrédients qui soutiennent la santé cardiaque comme des haricots et des légumes.

Si vous gérez votre consommation de sodium et recherchez les meilleures soupes en conserve ou pré-fabriquées, lisez-le pour trouver les 14 meilleurs choix de diététistes pour la soupe à faible teneur en sodium.

1. Santé Valley Organic No Sel ajouté Soupe de légumes

Contenu de sodium: 50 mg par 1 tasse de service

"Il n'y a que 50 milligrammes de sodium par portion. De plus, c'est une bonne source de fibres et de vitamines A et C, et surtout, il a également un moyen pratique d'ajouter plus de légumes à votre alimentation." dit Melissa Nieves, Lnd, Rd, MPH, fondateur deFad Free Nutrition.

2. La lumière de Amy en bisque de tomates chunky bio de sodium

Contenu de sodium: 280 mg par portion de 1 tasse

"Mon préféré est la lumière d'Amy dans la bisque de tomates chunky bio de sodium. L'ensemble peut comporter 470 milligrammes de sodium. C'est environ 1/4 la quantité de nombreuses marques de soupe en conserve. Il sert de toile d'ajouter des fruits de mer, des légumes et des grains entiers à faire un repas complet. " dit Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondateur deNutritionStarringYou.com et auteur deLe club de petit-déjeuner emballé sur la protéine.

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3. Aliments Pacific Foods Organic Poivron rouge rôti et soupe à la tomate en sodium

Contenu de sodium: 330 mg par portion de 1 tasse

Les soupes Pacific Foods Soupes sont toutes biologiques, avec autant d'ingrédients que possible le plus local possible. Leur lumière de poivron rouge rôti et de tomate bio dans le sodium offre 330 milligrammes de sodium par portion et est naturellement emballée avec un antioxydant appelé lycopène. Cet antioxydant se produit naturellement dans les tomates et a été trouvé àSoutenir la santé cardiaque.

4. Parcs et Nash Toscan Bouillon Bouillon Bouillon d'os

Contenu de sodium: 390 mg par portion de 1 tasse

Cette soupe à base de bouillon d'os fournit moins de 400 mg de sodium par portion, grâce à la recette créée par le chef qui utilise de vrais légumes pour la saveur. Bien que non conserve, il s'agit d'une solution stable, pratique et riche lorsque vous avez besoin d'une tasse de soupe de remplissage rapide au milieu d'une journée bien remplie. Ajoutez simplement de l'eau à la poudre de soupe et faites chauffer au micro-ondes pendant deux minutes pour profiter d'une soupe riche qui fournit 20 grammes de protéines et 4 grammes de fibres pour vous aider à rester alimentées et satisfaites toute la journée.

5. Splendide cuillère cuillère poire bisque de poire

Contenu de sodium: 170 mg par portion de 1 tasse

Une autre option non conserve qui est livrée directement à votre porte, cette soupe est inférieure à 200 mg de sodium par portion et est prête à servir après le chauffage. Il est chargé de véritable citrouille et squash butternut, deux légumes qui aident à soutenir la santé cardiaque. Dans une étude publiée dansRapports scientifiques, Manger un légume jaune-orange supplémentaire a entraîné une maladie cardiaque de 23% dans une certaine population.

Disponible à traversSplendide cuillère.

6. Soupe de poulet et de riz de la vallée de la santé Non Sel ajouté

Contenu de sodium: 85 mg par 1 tasse de service

Rien ne frappe la place comme un bol chaud de poulet et de soupe de riz lorsque vous vous sentez sous la météo. Malheureusement, de nombreuses options en conserve peuvent fournir plus de la moitié de la consommation de sodium recommandée pour la journée! La soupe de poulet et de riz de la vallée de la Santé Aucune sel supplémentaire ne fournit que 85 milligrammes de sodium par portion et est certifiée par l'American Heart Association.

Choisir une source de protéines comme le poulet est recommandé par des experts lorsque vous prenez soin de votre santé cardiaque. Cette soupe au poulet et à riz facilite la conformité des recommandations d'experts de manière pratique et nourrissante.

7.Caul-floraison quotidienne et soupe aux poireaux

Contenu de sodium: 290 mg par cupule servant

Utilisation de la levure nutritionnelle au lieu de sel pour la saveur entraîne une délicieuse soupe de moins de 300 mg de sodium par portion. Cette soupe est gelée au lieu de conserve, de sorte que les légumes ont un goût frais et ne sont pas aussi pâtises que la conserve a tendance à être.

En ce qui concerne les légumes, les poireaux sont le favori de la diététiste en matière de santé cardiaque en raison du potentiel deréduire le risque de développer une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Alors que cette soupe contient déjà une bonne quantité de vrais poireaux, n'hésitez pas à ajouter plus vous-même!

Disponible à traversRécolte quotidienne.

8. Bouilloire et feu de curcuma et bouillon de gingembre

Contenu de sodium: 490 mg par portion de 1 tasse

Bien que cette soupe passe légèrement sur la limite de sodium que les diététistes aiment rester, il a tellement d'autres qualités rachetées qu'il a dû trouver de la liste sur la liste.

Il a été suggéré que le curcuma, une épice que l'on trouve dans cette soupe est un antioxydant puissant et peut êtreProtection contre les maladies cardiovasculaires.

Et le bouillon d'os, en général, peut être un ajout sage à toute alimentation saine cardiaque. Résultats d'une étude publiée dans leJournal of Agriculture et Chimie alimentaire Suggère que les peptides trouvés dans le bouillon d'os cuit pouvaient bloquer des enzymes liées à la maladie cardiaque.

9. Dr. McDougall's Garden Légumes Soupe de sodium inférieure

Contenu de sodium: 280 mg par portion de 1 tasse

Chack-plein de légumes, d'herbes et d'épices cardiaques, cette soupe à l'écart est située à moins de 300 milligrammes de sodium par portion. Les légumes et la santé cardiaque vont de la main. De nombreuses études ont suggéré que la consommation de légumes ait un grand potentiel dePrévenir et traiter les maladies cardiovasculaires. Manger vos légumes n'a jamais été aussi simple!

10. Hé bien oui! Soupe à nouilles légumes légèrement salées

Contenu de sodium: 290 mg par portion de 1 tasse

Cette soupe contient des ingrédients comme des carottes, des courgettes, du maïs sucré, du céleri, des poivrons rouges et des choux, et une portion prévoit un peu moins de 300 mg par portion. Parfois, la simplicité est la clé.

11. Soupe de pois divisée à faible teneur en sodium d'Amy

Contenu de sodium: 310 mg par portion de 1 tasse

Bien que cette soupe ait un peu plus de 500 mg de sodium par peut, il possède d'autres qualités rachetées qui en fait un favori diététitien en matière de santé cardiaque.

Cette soupe "a 510 mg de sodium par canette, ce qui équivaut à environ un quart de la teneur en sodium de la plupart des soupes en conserve. Il est élevé dans la protéine végétale, a des légumes pour des vitamines ajoutées et seulement 200 calories par canette, 7 grammes de fibres, 7 grammes de fibres, Pas de sucre ajouté, et ça a bon goût! " ditCristina SVEC, RD, une diététicienne inscrite basée en Californie.

12. Imaginez des aliments de bouillon de poulet à portée libre non salé

Contenu de sodium: 40 mg par carton à 1 tasse

Le bouillon de poulet est un agrafe polyvalent trouvé dans de nombreuses panges. Les bouillons pré-fabriqués ont tendance à être chargés de sodium. Il est donc excitant de trouver un bouillon de bon goût qui ne fournit que 40 mg de sodium par portion. Le bouillon est fabriqué à partir de poulet à portée libre biologique et un mélange de légumes organiques, d'herbes et d'épices sans sel ajouté. Une solution parfaite pour les amateurs de bouillon partout.

13. Bar Harbour Charupte de palourdes

Contenu de sodium: 390 mg par service 3/4-tasse

Manger plus de fruits de mer pour soutenir la santé cardiaque est une recommandation selon laquelle les experts peuvent tenir compte. Les fruits de mer comme des palourdes offrent des nutriments tels que les acides gras oméga-3, la vitamine B12 et les nutriments séléniums qui soutiennent la santé cardiaque de différentes manières.

La chuche de palourdes de barre bar est chargée de vraies palourdes fraîches, de pommes de terre et d'autres ingrédients simples. Suivre la pointe de l'USDA àmanger des fruits de mer deux fois par semaine pour aider à prévenir la maladie cardiaque Je viens de gagner beaucoup plus facile!

14. Campbells HomeSystle Demande saine Soupe à tortilla au poulet de style mexicain

Contenu de sodium: 410 mg par portion de 1 tasse

Les soupes saines de Demandes saines de Campbell répondent aux prétentions saines et cardiopathiques sur 1 cupule. Cette soupe contient 410 mg de sodium et est remplie de cales de légumes, de poulet et de haricots noirs. Manger des haricots peut aider à améliorer le cholestérol sanguin, une cause importante de maladie cardiaque selon la American Heart Association . Mangez cette soupe avec un avocat tranché pour des graisses saines et vous avez une soupe nourrissante avec un coup de pied!