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Si vous saviez ou non que vous saviez que cela puisse être techniquement «sensibilisation à la santé mentale», il est aussi bon de prendre un temps de retour et de regarder vos habitudes pour vous assurer que vous prenez soin de vous. Si vous êtes curieux de savoir comment certaines personnes super qui semblent prospérer dans des emplois à fort stress s'occupent de soi-même jour et de jour, le PDG de Nike de John Donahue, anciennement d'eBay, vient de révéler dans un nouvel article pourYahoo! La finance Beaucoup de tours de santé mentale qu'il utilise tous les jours pour rester équilibré.

Donc, si vous êtes curieux de savoir comment quelqu'un qui essaie activement detransformer la façon dont une entreprise de chaussures d'un milliard de dollars fonctionne à travers l'une des époques les plus tumultueuses imaginables Restes à la terre, lu sur. Et si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, sachez que cela se manifestera comme non seulement de la tristesse et des problèmes de santé, mais cela affectera également votre appétit, vos niveaux d'énergie, votre concentration, votre sommeil et une finalité de vie, votre sommeil,dit le CDC. Et pour plus d'informations sur la connexion entre votre esprit et votre corps, voyez ici pourQu'advient-il de votre corps quand vous avez un emploi occupé, dit la science.

"Je pratique de gratitude pour essayer de rester positif en me tenant à la terre de ce que je suis le plus appréciable", écrit-il. "Et j'ai embrassé beaucoup d'aide. J'ai eu le même thérapeute depuis 30 ans. J'ai des conseillers spirituels et des mentors d'affaires, que j'appelle souvent pour des conseils."

Selon Robert Emmons, Ph.D., un professeur de psychologie et une chercheuse de gratitude à l'Université de Californie, Davis, il existe deux piliers principaux de la gratitude pratiquant: "1. Nous affirmons les bonnes choses que nous avons reçues" et "2 . Nous reconnaissons le rôle que d'autres personnes jouent dans la qualité de nos vies. "

Emmonscontinue: «La plupart d'entre nous savons qu'il est important d'exprimer grâce aux personnes qui nous aident ou reconnaissent silencieusement les choses que nous sommes reconnaissants dans la vie. La recherche a relié la gratitude avec une large gamme d'avantages, notamment en renforçant votre système immunitaire et à améliorerHabitudes de sommeil, se sentir optimiste et expérimenter plus de joie et de plaisir, étant plusutile et généreuxet se sentant moins solitaire et isolé. "

Donahue révèle qu'il était inspiré de changer de manière à la fin des années 1980, date à laquelle il était consultant surchargé à Bain. Lors d'un programme de formation, un orateur a d'abord ouvert ses yeux aux avantages des soins personnels en référençant les meilleurs athlètes. "Il a dit que ces meilleurs athlètes ont tous partagé un trait unique: ils prennent soin d'eux-mêmes", écrit Donahue. "Dit-il pour chaque heure, ils sont sur le terrain de jeu, ils s'entraînent pendant 20 heures. Ils travaillent, ils dorment bien, ils mangent bien."

Il révèle également qu'il méditait tous les matins et exerce la plupart des matins. Et pour plus de moyens, votre travail peut vous affecter, ne manquez pasQuels appels de zoom font sur votre corps, dit une nouvelle étude.

Il note que l'orateur a également souligné une chose surprenante que les athlètes professionnels l'ont inspiré depuis: ils demandent de l'aide. "Ils n'ont pas peur de demander de l'aide - en fait, ils envisagent de demander de l'aide comme signe de force", écrit-il.

"'Michael Jordan a un entraîneur de bancs, un entraîneur personnel, un chef et un entraîneur mental. Il veut avoir de l'aide afin qu'il puisse aller mieux," l'orateur nous a dit. "Mais vous avez des hommes d'affaires ne prenez pas soin de vous. Vous pensez que ne pas dormir est un badge d'honneur! Et vous voulez être de classe mondiale? Vous pensez que demander de l'aide est un signe de faiblesse, pas de force. Je ne comprends pas! '"

Comme sa carrière a progressé, il se souvient toujours de cela. "J'ai toujours essayé de garder la perspective en prenant soin de moi et en demandant de l'aide", écrit-il.

"Comme vous le savez peut-être, mai est le mois de sensibilisation à la santé mentale", écrit-il. "Pour moi, c'est un rappel de la façon dont je suis heureux d'avoir appris l'importance de la santé mentale il y a de toutes ces années. Aujourd'hui, j'essaie toujours de manger juste et d'avoir beaucoup de sommeil. Et je m'efforce d'être un défenseur de ceux qui m'entendent Prendre soin d'eux-mêmes, essayez toujours de se présenter repose, présent et complet. " Et pour plus de grands conseils de santé mentale, savez queSi vous pensez que cela vous concerne, vous vivrez plus longtemps, dit une nouvelle étude.