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Global Soccer Megastar,Machine anti-gravité humaine, etrègne roi d'Instagram Cristiano Ronaldo a récemment dominé les gros titres, mais pas pour les raisons habituelles. Alors qu'il s'assit à une conférence de presse à l'avance d'un match au Championnat de football européen de l'UEFA plus tôt cette semaine, il est remarquablementenlevé deux bouteilles de coca que les sponsors avaient placé là-bas comme des accessoires de marketing.

"Agua", a tout simplement fait remarquer après cela, et dans un mot a dit à la planète qu'ils devraient boire de l'eau au lieu de boissons gazeuses. (Pour le compte rendu, il est 100% correct-justevoir ici pour pourquoi.) Apparaît sur la planète écoutée et le stock de Coke est effectivement chuté.effacer 4 milliards de dollars de valeur-Avant rapidement de récupérer.

Maintenant, l'incident s'est révélé être juste des preuves les plus récentes pour lesquelles Ronaldo n'est pas un seul des athlètes les plus naturellement doués sur la planète, mais également l'un des plus conscients de la santé et de la condition physique obsessionnée. Si vous êtes curieux de savoir comment il le fait, sachez que, au fil des ans, Ronaldo a révélé des morceaux et des morceaux sur non seulement son régime alimentaire, mais également son régime de remise en forme super strict. Et sûr, alors qu'il est connu pour se tenir dans des chambres cryogéniques et de l'exercice,vraiment difficile, il y a beaucoup sur la routine de Ronaldo - qu'il s'agisse d'une séance d'entraînement spécifique ou d'un principe de vie plus grand et sain, que vous puissiez etdevrait Essayez à la maison. Ainsi, en plus de l'eau potable au lieu de Coke, voici quelques secrets d'exercice de Cristiano Ronaldo que vous devriez aussi essayer. Et pour des conseils de remise en forme plus incroyables des célébrités, voir ici pour leAstuces d'exercice secrète Kate Middleton utilise pour rester maigre et en forme.

"Fit dans l'exercice où que vous puissiez," Ronaldoconseillé en 2015, Lorsqu'il a publié plusieurs conseils pour la santé et la forme physique avec la libération d'une nouvelle ligne de sous-vêtements. "Vous pouvez faire une séance d'entraînement en ABS dans votre chambre lorsque vous vous réveillez le matin ou avant d'aller vous coucher. Si vous entrez dans une routine, cela facilite la tâche car elle deviendra une habitude." Et pour de grandes suggestions pour tisser de remise en forme dans votre vie quotidienne, ne manquez pas laSecret Petites astuces d'exercice pour obtenir un corps maigre rapide, disent des experts.

"Je recommande une combinaison de cardio (course à pied et ramificateur) et de musculation pour que les séances d'entraînement ciblent toutes les zones du corps et augmentent la force et l'endurance», a-t-il déclaré. "Cela aide également à le garder intéressant."

Ronaldo est bien connu pour s'abstenir de l'alcool et des aliments transformés, mais il est tout aussi dédié à son sommeil car il est son régime alimentaire. Comme son consultant de sommeil a expliqué au Royaume-UniL'indépendantIl prend la hauteur decinq Naps par jour. Il alimente tous ses appareils une heure et demie avant de se coucher et éteint la télévision. Et si vous avez du mal à dormir, voyez ici pour leAstuces secrètes pour s'endormir quand tu ne peux pas m'endormir, dit la science.

«Travailler avec un partenaire de formation est un bon moyen d'ajouter un peu de compétitivité et de vous aider à vous pousser», a révélé Ronaldo dans ses conseils. "Si vous vous entraînez avec quelqu'un qui est un niveau similaire à vous, vous vous aiderez."

"L'échauffement empêche correctement les blessures", a-t-il déclaré. "En formation, nous faisons quelques tours de la hauteur, des exercices d'étirement et de cardio-chauffage. Assurez-vous que vous faites quelque chose de similaire dans votre entraînement, même s'il fait du jogging au gymnase ou au chaud sur le tapis roulant ou le vélo." Et pour plus de façons de s'adapter, ne manquez pasLes meilleurs exercices pour se faire pencher après 40 ans, selon des experts.

"L'intensité élevée est importante pour obtenir votre pompage de sang et augmenter l'endurance", a-t-il conseillé. "Nous faisons beaucoup d'exercices de sprint dans la formation et ils peuvent être intégrés à votre séance d'entraînement, que vous soyez dans la salle de gym ou à l'extérieur. Essayez de l'ajouter à chaque entraînement que vous faites."

"L'exercice post-match est également devenu une grande partie de son régime", rapporte le Royaume-UniLe soleil. "Alors que d'autres joueurs aiment s'asseoir à la maison devant la télévision après un match, Ronaldo se dirige directement vers la piscine. Il nage des longueurs, souvent aux côtés de Cristiano Jr, ce qui l'aide non seulement à se détendre au péage physique d'un match, mais aussi aide-lui à construire son énorme physique. "

Pendant qu'il note que la "force mentale" est importante, il vous conseille également de vous détendre. "La formation et les sessions physiques sont les plus importantes, mais vivre un style de vie détendu vous aide à être le meilleur que vous puissiez être, physiquement et mentalement", a-t-il révélé dans ses conseils. "Je passe mon temps libre avec sa famille et mes amis, ce qui me détendit et dans un état d'esprit positif." Et pour plus de façons de brûler les graisses et d'être en forme, voir ici pour Les petits astuces secrets pour brûler plus de graisse chaque jour, selon des experts .