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Cela peut se sentir comme une vie il y a une vie, mais se dirigeait vers la salle de gym locale, le centre de remise en forme ou le YMCA était une habitude quotidienne pour des millions de personnes indomptables avant le début de la Covid-19. Aujourd'hui, de nombreux passionnés de fitness parmi les États-Unis ont progressé vers des séances d'entraînement virtuelles à domicile sur une nécessité pure.

Maintenant, il y a unparcelle Aimer sur les schémas de fitness en ligne. Vous n'avez pas à perdre du temps précieux pour aller et venir à une salle de sport physique et beaucoup de ces vidéos ne nécessitent pas d'équipement coûteux afin de participer. Vous voulez repousser une bonne séance de sueur de 10 minutes? Il suffit de chercher YouTube! Et, comme beaucoup de formateurs aiment dire,Le meilleur entraînement que vous puissiez faire est celui que vous faites réellement.

Cela étant dit, il y a encore des risques associés aux classes de fitness virtuelles que vous devriez être au courant, si vous envisagez de lui donner une question. Continuez à lire pour apprendre ce qu'ils sont. Et pour plus de bons conseils d'entraînement, assurez-vous que vous êtes au courant deL'exercice populaire qui peut causer des dommages durables à votre corps.

Un problème majeur avec certaines classes de remise en forme virtuelles, en particulier des classes de hiit vraiment intenses, est qu'elles sont prises en compte des personnes qui sont en réalité très compétentes en premier lieu. "Soyez très minutieux de ceux qui intègrent beaucoup de pliométriques et de burpees - ou une combinaison de mouvements qui ne sont pas coachés et que cueillent pour vous», explique Tim Liu, C.S.C.S., un entraîneur à la base basé. "Beaucoup d'entre eux viennent de vous fatiguer pour être fatigués, et il n'y a pas de progression pour eux." Assurez-vous donc de choisir une classe qui convient à votre propre niveau de fitness et que vous n'essayez pas involontairement à suivre les joints marins.

Même si vous prenez une classe de levage de poids en ligne enseigné par Arnold Schwarzenegger lui-même, s'il n'est pas réellement dans la pièce et surveille votre forme et votre motion, vous ne serez jamais sûr à 100% que vous effectuez les exercices correctement. Les niveaux de conditionnement physique personnels se présentent sous de nombreuses formes et, bien que certaines personnes puissent récupérer une séance d'entraînement ou un exercice spécifique rapidement, d'autres luttent lorsqu'il s'agit de la bonne marche, de la pose et du positionnement du corps. Ce sont des problèmes qui peuvent être facilement abordés dans un cadre en personne, mais passer inaperçus lors de classes de fitness en ligne.

Ces risques peuvent ne pas être entièrement évidents après une classe. En fait, ils peuvent être composés au fil du temps - plus on effectue souvent un exercice, une routine ou une étirement incorrectement, plus ils sont susceptibles d'éventuellementSe blessent. "Alors que les vidéos de fitness constituent une excellente alternative aux cours en personne, en particulier pour ceux qui ont eu de l'expérience et du coaching préalable en forme physique, le risque de blessure est élevé pour les débutants sans surveillance", expliqueDr. Jerry Yoo, D.P.T, C.S.C.S. "Il y a beaucoup de débutants qui ont la grande intention de perdre certains de ces" livres pandémiques ". Cependant, sans aucune expérience préalable de la forme physique, sauter dans une classe peut être potentiellement préjudiciable. "

Nous savons tous à quel point cela peut être frustrant lorsque le WiFi coupe lors d'une mission de travail importante ou d'un moment pivotement pendant un film. Maintenant, la transition vers la condition physique en ligne signifie que les problèmes de connexion Internet peuvent également vous empêcher de travailler. De même, il est assez difficile de suivre les mouvements d'instructeurs et de se former s'il est affiché comme rien de plus qu'un flou pixelisé. Cela pourrait être problématique pour les cours de yoga, en particulier.

"Surtout dans des pratiques plus méditatives ou des asanas difficiles (les postures physiques), la connexion Internet peut être un véritable problème, lorsque le signal coupe et que l'enseignant n'est pas en mesure de fournir un soutien total dans un moment crucial", explique plusInstructeur de yoga chiara craaler.

De plus, votre connexion Internet peut même pas être le problème. Tout pourrait fonctionner parfaitement à votre fin, mais si vous êtes engagé dans une session en direct avec un instructeur, tout problème avec Internet coupera votre session courte.

Il est bien documenté que l'internet est toujours beaucoup l'ouest sauvage lorsqu'il s'agit d'escroqueries et de personnes qui cherchent à faire un dollar rapide. Covid-19 a forcé tout le monde à l'intérieur et qui comprend des criminels. En tant que tel,la cybercriminalité a explosé depuis que la pandémie a commencé.

Sachez que simplement parce que quelqu'un s'appelle eux-mêmes un "expert en forme de fitness" ou "Wellness Influencer" en ligne qui ne constitue aucune forme d'accréditation valide. Lorsque vous entrez dans une salle de sport pour une classe de fitness, vous pouvez au moins supposer à un degré raisonnable que l'instructeur a été vérifié par la gestion de la gym. Les cours en ligne n'offrent pas le même degré de certitude.

Maintenant, celui-ci peut être ultra rare, mais il existe. L'année dernière, un entraîneur nommé Craig Barnes a accueilli une classe de remise en forme virtuelle lorsque tous ses élèves étaient tous soudains bombardés par des images violentes et graphiques. "La première vidéo que j'ai vue était une fille asiatique qui était attachée et je n'étais pas trop sûr ce qui se passait - j'étais un peu perplexe", Barnesexpliqué à cnn. "Rappelez-vous que j'essaie de prendre une classe au même moment à essayer de rester professionnel et je dois évidemment essayer de protéger les yeux de mes clients. Alors, quand j'ai enlevé la vidéo de la fille qui était ligotée ... Je pensais que ça allait être ça. " Il y avait plus.

La classe de Barnes a été victime de la forme unique de cyber-harcèlement connu sous le nom de "Zoombombing". Bien que cela ne vous arrive probablement pas, cela se produit certainement. Pour plus de conseils de fitness, vous pouvez utiliser, voir commentCette astuce de 2 secondes vous aide à construire des muscles plus rapidement, dit le top entraîneur.