Faire cela en marchant vous aide à battre le stress, dites des experts
Voici pourquoi plus de thérapeutes choisissent de faire des promenades avec leurs clients.
Selon un rapport publié précédemment dans l'année parLe journal de Wall Street, Marcher dans la nature vient avec une gamme d'avantages supplémentaires. "Passer du temps dans les bois - une pratique de l'appel japonais 'baignade de forêt"-Es -tent fortement liés à la baisse de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et des hormones de stress et la diminution de l'anxiété, de la dépression et de la fatigue", a observé leWSJ. Et étant donné que la nature est un antidépresseur si profond, il ne serait senti aucun sens que vous promeniez une promenade avec votre thérapeute - au lieu de leur parler à l'intérieur ou au zoom, il en résulterait également des avantages thérapeutiques améliorés. S'avère, de nombreux experts disent que cela fait.
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Un nouvel article dansLe gardien a constaté qu'il y avait en effet une augmentation des personnes qui pratiquent la thérapie tout en continuant de marcher - et ont noté que c'est une tactique que de nombreux thérapeutes utilisent depuis un moment. "Il y a quelque chose de quelque chose qui libère d'être dans des espaces ouverts et que certaines personnes vont plus loin plus tôt qu'elles ne feraient dans une pièce", Beth Collier, M.a.a., MBACP, le fondateur de laÉcole de thérapie nature, qui indique aux psychothérapeutes sur la thérapie extérieure, a ditLe gardien. "La partie du cerveau responsable des pensées ruminatives et négatives - le cortex préfrontal subménuial - a été démontré de calmer lorsque nous nous connectons avec la nature, ce qui donne aux gens plus d'espace pour traiter leurs problèmes."
Lisez activement pour plus de raisons pour lesquelles vous devriez envisager de demander à votre propre thérapeute de prendre votre session en déplacement, ainsi que de la manière dont vous pouvez profiter de ce conseil, même si vous ne faites pas une thérapie. Et pour obtenir plus de vos promenades quotidiennes, assurez-vous que vous êtes à la hauteur deLes pires chaussures à pied chaque jour, selon une nouvelle étude.
Les thérapeutes peuvent apprendre de votre langage corporel
Les thérapeutes peuvent observer votre comportement pour une plus grande idée de votre esprit. "Le mouvement est une partie très significative du rythme de travail, la direction qu'ils choisissent d'entrer, qu'ils choisissent de faire une pause, de se pencher contre un arbre ou de s'asseoir", a déclaré Collier. "Par exemple, les gens marchent souvent plus vite et continuent s'ils sont en colère ou frustrés." Et pour plus de raisons de faire votre stress lors de votre chèque, voir ici pourLes choses folles votre stress fait à votre corps, disent les meilleurs experts.
Le changement de saisons peut être symbolique
Une personne qui marche avec son thérapeute a ditLe gardien qu'elle a trouvé une place de nature particulièrement apaisante et elle y reviendrait. "Vous avez envie de faire une partie du paysage - voir la nature Passez et changez lorsque vous passez et changez de la thérapie», a-t-elle déclaré. "Les saisons peuvent refléter le processus thérapeutique - le renouvellement du printemps, la perte de vieilles feuilles en automne."
Vous pouvez aller courir avec votre thérapeute, ainsi que
Un psychothérapeute nommé William Pullen, fondateur de la thérapie de course dynamique - et auteur deCourir avec conscience-Chooses à courir avec ses clients. "Nous avons un cerveau pensant et un cerveau fait", dit-ilLe gardien. "Pendant des périodes d'anxiété et de dépression, le cerveau de réflexion peut aller dans l'overdrive et causer des pensées ruminantes inutiles, et nous pouvons perdre la motivation pour presque tout. En déplaçant notre corps, nous pouvons retourner à nouveau vers le cerveau, découvrir que c'est toujours là Quelque part .... Le mouvement peut également combattre ce sentiment d'être coincé et nous pouvons travailler à travers un problème en passant littéralement de A à B. "
Vous n'avez pas besoin d'un thérapeute pour récolter les avantages
Vous pouvez trouver un ami proche et sortir. "Trouvez quelqu'un que vous aimez et faites confiance à une promenade d'empathie ou de courir avec vous", a déclaré Pullen. "Vous décidez d'un temps défini pour parler (10 minutes, par exemple) et vous parlez de tout ce dont vous avez besoin pendant que l'autre personne écoute simplement. À la fin de cela, ils se répètent sur vous ce qu'ils ont entendu. Ils n'offrent pas de solutions, mais vous permettent simplement de vous sentir entendu. Vous faites ensuite la même chose pour eux. Il n'y a pas de pression impliquée car personne n'est invité à trouver des réponses. Cela fournit simplement un petit moment de communauté qui peut Sois tellement serviable si tu luttes. " Et pour de grands effets secondaires de marcher plus, apprenezCe qui marche depuis seulement 20 minutes par jour fait à votre corps, selon la science.
