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Toute personne qui utilise Tiktok sait que l'application déborde de conseils sur la santé et la condition physique. Après tout, c'est là que des millions d'utilisateurs apprennent à propos deLes ingrédients secrets méchants se cachent dans un café moulu tout en apprenant aussile nouvel engouement Les experts de la condition physique indiquent en réalité la peine.

Mais commebeaucoup ont notéTous les conseils de vie sains que vous trouverez sur Tiktok Passes Muster et peu de fonds sur la plate-forme ont gagné n'importe où près de l'attention du défi 75, créé par l'auteur, le podcaster et le haut-parleur motivant Andy Frisella. En savoir plus sur le défi de 75 ans et apprenez ce que les experts en santé en disent. Et pour plus de conseils de santé soutenus par la science, voyez ici pour apprendreCe qui marche pour seulement 20 minutes fait à votre corps, selon la science.

Alors, qu'est-ce que c'est exactement le 75 défi difficile?

Frisella est un entrepreneur, un propriétaire d'une entreprise de supplément, une «voiture NERD» et «expert» et «expert à la clientèle», et l'hôte du podcastRéel. Il est également l'auteur d'une série de livres d'enfants appelée "Otis & Charley's Handworking Tails", ce qui suit deux bouledogues titulaires dont les histoires contiennent des leçons qui aident à enseigner aux enfants "les valeurs et l'éthique de travail nécessaires pour réussir et dominer dans la vie". Ce qu'il est apparemment pas est un entraîneur ou un diététicien accrédité. Quoi qu'il en considoiment, en 2019, il a introduit le défi du 75 difficile sur son podcast et il ne la facture pas comme un programme de fitness et de perte de poids, en tant que SE, mais un «défi de la ténacité mental» basé sur ses deux décennies d'étude personnelle et «réel expérience de la vie."

"Pensez à cela comme un ironman pour votre cerveau," sonsite Internet dit.

Jusqu'à présent, des vidéos relatives au 75 défi difficileaurait près de 130 millions de vues sur tiktok.

Sans frais et pour remettre votre adresse e-mail, Frisella envoie tous les détails du plan. Voici les piliers de base que j'ai reçus dans ma propre boîte de réception, qui doit être terminé tous les jours pendant 75 jours consécutifs:

• Suivez n'importe quel régime. Frisella ne précise pas quel régime, seulement celui-ci "il doit s'agir d'un plan structuré conçu avec une amélioration physique de l'esprit".
• Vous devez remplir chaque jour deux séances d'entraînement de 45 minutes et au moins une de ces séances d'entraînement est nécessaire pour être à l'extérieur.
• Vous êtes interdit à avoir un alcool ou des repas de triche.
• Vous devez prendre des selfies tous les jours pour suivre vos progrès.
• Vous devez boire avec succès un gallon d'eau complet.
• Vous devez lire au moins 10 pages d'un livre et il note que les Audiobooks sont Verboten.
• Il conclut avec: "Si vous échouez, vous devez commencer le jour 1."

Il ne fournit aucune autre explication sur aucun de ces ordres de marche.

Quels sont les principaux experts en santé en disant?

Mettre de côté ses instructions de lecture et de selfie, des experts en santé notent que le manque de spécificité sur la partie de régime qui laisse trop de place à une interprétation et donc des risques pour la santé. Après tout, collaborant à une alimentation réglementée pendant 75 jours sans hésiter avec aucun repas de triche marbré dans le plan est unjoli Demandez hardcore - surtout si vous suivez des régimes restrictifs tels que Keto, Paleo et d'autres.

"Pour la personne moyenne, [ces régimes de la FAD] sont souvent excessivement restrictifs et non particulièrement durables car ils incluent la réduction des groupes d'aliments entier"Sophie Medlin, un diététicien et une chaire pour l'association diététique britannique pour Londres,expliqué àHealth Homme Royaume-Uni.

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Elle met également en garde contre la règle de repas sans triche. "Quand il n'y a pas de flexibilité et que vous n'êtes pas autorisé à faire partie des choses que nous associons à la consommation sociale, qui peut être vraiment nocif pour les gens", a-t-elle déclaré au magazine.

L'imprécision du plan d'entraînement est à la fois potentiellement dangereuse et non durable en même temps, prévenue d'autres experts. "Le plan d'entraînement est tellement non spécifique que vous soyez à grands risques de blessure", Albert R. Matheny, Spécialiste de la force et du conditionnement certifié et du propriétaire de gym de New York,expliqué àCosmo. Il note également que les routines d'entraînement sont idéales lorsque vous augmentez progressivement votre intensité au fur et à mesure, construisez votre chemin. Faire les mêmes séances d'entraînement tous les jours, deux fois par jour? C'est une recette pour non seulement l'ennui, mais aussi brûler, dit-il.

Aussi, l'eau. "Quatre litres est une quantité lugueuse d'eau"Barbie Boules, Rdn,expliqué à la raffinerie29. "Ceci est beaucoup trop généralisé et pourrait être un montant dangereux pour certaines personnes."

Mais vas-tu devenir mentalement plus dur?

Peut-être. Et bien que le défi ne manquait pas de partisans qui a tout son succès, des experts vous avertissent de faire preuve de prudence. CommeAyana ali, un thérapeute et un travailleur social clinique agréé, décrit à Cosmo En prenant un tel mode de vie réglementé qui nécessite une autodiscipline externe, ne fournit aucune salle de gueule d'erreur et offre une grosse punition pour des faux pas (à partir de), cela peut, en soi, "endommager votre santé mentale".

«Au premier abord, le programme pourrait sembler simple», écrit Frisella dans son email d'introduction. "C'est. Mais ne confondez pas simple et facile."

Ou confondre "simple" avec être une bonne idée. Comme pour tout ce qui est fadu et de la santé, procédez avec prudence. Et pour des conseils de vie plus sains, lisez à propos de Le moyen le plus efficace de travailler tous les jours, disons aux psychologues