Good Lifestyle

Si vous étiez un corps de maison bien avant lepandémie de Coronavirus Struck, ou un papillon social infatigable, une chose reste vraie pour nous tous: ce nouveau mode de vie sans précédent dans l'isolement causé par la crise de la santé historique a radicalement changé la façon dont nous interagissons avec nos amis et notre famille. Heureusement, il reste encore beaucoup de façons de rester en contact avec ceux que vous aimez - et même ceux que vous avez encore à rencontrer - tout en restant à l'abri deCOVID-19 [feminine. Nous avons consulté des experts pour proposer certains des meilleurs moyens d'être social tout en faisant votre part pour aplatir la courbe de coronavirus.

Pour beaucoup, partager un repas avec des amis et la famille est l'un des aspects les plus douloureusement absents dela vie en quarantaine. Mais juste parce que vous ne pouvez pas être ensemble physiquement ne signifie pas que vous ne pouvez pas passer du temps de qualité ensemble sur un repas préparé à la maison. Choisir une recette, allumez votre application de vidéoconférence préférée et faites votre premier dîner virtuel.

"Les enfants vont parler et se connecter à la famille pendant que nous cuisinions en tant que groupe", ditHeather se marie, mère de deux et créateur deEmbrasser le chaos avec amour. "Vous pouvez même la transformer en jeu et décider de quel plat a l'air le meilleur." Et ce n'est pas seulement l'acte de cuisson qui peut vous tenir en contact: essayez de créer un groupe Facebook privé ou de discussion de groupe, de partager des recettes et de prendre à tour de rôle le plat pour chaque rassemblement.

Essayer d'éviter une trop grandemode de vie sédentaire Peut être assez difficile lorsque vous naviguez dans un emploi de bureau cinq jours par semaine, mais ironiquement, cela peut être encore plus difficile lorsque vous êtes coincé à l'intérieur toute la journée. Au lieu de mettre de l'activité physique jusqu'à ce que les réglementations d'abris-sur-place soient levées, essayez de planifier des séances d'entraînement virtuelles.

"Ils nous tiennent responsables et nous tiennent motivés", ditJaime Zuckerman, PhD, un psychologue clinique agréé basé à Ardmore, en Pennsylvanie."Ils favorisent un sens de la communauté pendant cette période où beaucoup d'entre nous se sentent seuls et isolés." Ces sessions d'entraînement en ligne profitent également à votre santé mentale, ajoute Zuckerman. "Ils sont un excellent moyen pour nous de libérer des endorphines - notre" joyeux chimique ", qui aide à éloigner la dépression et l'anxiété, en particulier pendant ces périodes de distanciation sociale", dit-elle.

Merci à la technologie, l'isolement de soi ne signifie pas que vous devez manquer de regarder votre favoriémissions de télévision et des films avec vos amis les plus proches.Partie Netflix permet aux groupes de regarder des programmes avec une fonction de discussion intégrée et des applications commeTemps d'antenne vous permettent de regarder réellement le contenu tout en vous regardant également.

"La distanciation sociale ne signifie pas que vous devez vous isoler de vos amis," ditDaniel Klaus, directeur général du temps d'antenne. "[Notre application] vous permet de passer du temps avec vos amis comme vous l'avez habitué, soit en binging télévisé ensemble, surveille des vidéos drôles sur YouTube ou en discutant tout en écoutant de la musique avec jusqu'à dix amis." Au moins de cette façon, votre cercle social comprend enfin ce queRoi tigre les memes sont toutes environ.

Avec des gens qui frappent la côte à la côte à la côte, même les personnes les plus averses de la technologie ont probablement vu leur quotidientemps d'écran Skyrockettez grâce à l'appel de vidéos et à la surveillance de la bave. Mais il est sage de sortir du monde numérique de soi aussi souvent, même lorsque vous essayez de communiquer avec quelqu'un. C'est pourquoi les experts suggèrent d'écrire une lettre à l'ancienne - vous savez, le type sur papier réel, écrit dans l'encre réelle à un ami ou à un membre de la famille.

Non seulement l'acte d'envoyer une lettre vous garder en contact avec quelqu'un, mais cela peut également aider à égayer leur journée. "Tout le monde sourit quand ils trouvent une carte ou une lettre personnelle dans leur boîte aux lettres", déclare la psychothérapeuteTina B. Tessina, PhD. "Et selon [Institut national d'allergie et directeur des maladies infectieuses] Dr. Fauci, leLe virus ne reste pas sur des produits papier Très longtemps, le risque de propagation du virus est très très petit. "

Juste parce que votre vie de rencontres a peut-être été compliquée avant que la quarantaine ne signifie pas que vous devez jurerrencontrer de nouvelles personnes tout en restant à la maison.

"C'est une opportunité pour nous de prendre vraiment le temps de faire connaissance avec quelqu'un sans avoir à s'inquiéter des horaires chargés, des premières dates d'une personne maladroite, ou le pire de tous les êtres habitués", ditPeter Anthonii, un expert en mode de vie àCareyon Relations publiques."Prenez la tête dans la planification d'un dîner aux chandelles ouAllez visiter un musée européen célèbre (virtuellement) ensemble."

À une époque où nous n'avons jamais été aussi isolés physiquement les uns des autres, tendre la main sur des amis proches, même vous avez peut-être perdu contact avec - est plus important que jamais. "Discuter vidéo pour le travail ne suffit pas, ditKimberly Dwyer, PhD, un psychologue agréé et une autocar de productivité. "Nous avons besoin de connexions sociales avec les personnes qui nous connaissent comme des personnes pleines et non aussi de professionnels."

Dwyer ajoute que c'est l'interaction elle-même, plutôt que le contexte dans lequel il a eu, c'est important. "Les nuits de jeu, les heures de cocktail, les chats de café, les célébrations et même les services religieux [avec de vieux amis] donnent à nous ces possibilités d'être des« personnes sociales complètes »et d'engager d'autres personnes en dehors de notre vie professionnelle», dit-elle.

Bien qu'il soit crucial de suivreDirectives de distanciation sociale, il est probable que vous traversez des chemins avec la famille et les amis à un moment donné. Et les conversations que vous avez à une distance de sécurité - que ce soit avec un voisin au-dessus de la clôture, ou à l'extérieur d'une fenêtre d'un être cher, peut vous donner un sentiment de normalité dans ces moments étranges.

"Il est tellement important pour nous de rester connecté émotionnellement tout en adhérant strictement à la distanciation sociale", déclareKelley Kitley, auteur, psychothérapeute et mère de quatre personnes. "Ma famille de six personnes a conduit à la maison de ma mère hier afin que nous puissions discuter et voir son visage à faire face pendant qu'elle se tenait sur le trottoir et nous parlait." Ces visites prévues - à distance peuvent également rompre la monotonie dechats vidéo et les appels téléphoniques dominant actuellement votre calendrier social en quarantaine.