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Chris Hemsworth a été unFixation à Hollywood blockbusters commeTort etLes Vengeurs Pendant plus d'une décennie, mais ce n'est pas seulement ses côtelettes d'acteur qui ont gagné l'étoile une telle fanbase dédiée. Les acteursFitness inimitable Le fait non seulement fait de lui un morceau international, mais l'envie de nombreux gymnases, ainsi que la raison de la phrase "Chris Hemsworth Workout" retourne plus de 30 millions de résultats de Google.

Cependant, ce n'est pasL'inclination naturelle d'Hemsworth de frapper la salle de gym Cela lui a donné les audiences du corps du Thor connaissez et aiment.Luke Zocchi, L'ami d'Hemsworth et l'entraîneur personnel de longue date, assis avecMangez ceci, pas ça! Pour discuter de l'entraînement de l'étoile et du régime alimentaire et pourquoi, lorsque beaucoup d'autres personnes ont du mal à perdre du poids de la quarantaine, Hemsworth est dans la "meilleure forme qu'il ait jamais été". "

Lisez-y pour savoir comment Zocchi entraîne Hemsworth et quels aliments l'étoile MCU ne peut pas vivre sans. Pour plus d'informations sur la façon dont vos étoiles préférées sont en forme, vérifiezC'est le repas exact et l'exercice de Ben Affleck pour rester en forme.

Pour atteindre les énormes muscles, son personnage MCU est connu pour que Zocchi a Hemsworth dans la salle de gym cinq jours par semainesoulevant des poids lourds.

"Pour ce dernierTort, nous avons coincé à un régime de poussée / pull. Il serait divisé en cinq jours: pousser pour une journée de poitrine, tirer pour le dos, les jambes, les épaules et les armes », explique Zocchi. Cependant, tandis que les entraînements de Hemsworth étaient essentiels, Zocchi dit qu'il y avait une autre composante tout aussi importante de la routine de la star : "La plus grande chose est de soutenir cette formation avec la nutrition", dit-il.

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Zocchi dit qu'il n'y a pas de coins de coupe lorsqu'il s'agit d'atteindre le look exceptionnellement grand et tonique que Thor est connu pour.

"Pour tous ces rôles marvel, nous commençons comme trois mois avant. Nous faisons presque comme un bootcamp", explique Zocchi, notant que la plupart des longues heures de la salle de sport sont enregistrées avant de filmer. "Quand nous sommes sur le rôle, il s'agit de maintenir parce qu'il tournique toute la journée", ajoute Zocchi.

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Bien qu'il n'y ait pas de nier que Hemsworth ait toujours l'air à l'écran, Zocchi admet que le maintien de la musculature nouvellement atteint de l'étoile pendant son tournage n'est pas un petit exploit.

"J'ai remarqué dans certains films où Chris commencera le film à son plus grand, mais il ne peut tout simplement pas maintenir cette taille tout le chemin à travers la pousse. Ils tournent 12, 14 heures par jour et la dernière chose qu'ils Voulez-vous faire est de faire une forte séance d'entraînement après avoir été sur la caméra agissant toute la journée », déclare Zocchi. "Le maintenir pendant la poussée est plus difficile que d'y arriver."

Tandis que Hemsworth n'ait clairement pas été émettant du département de la condition physique du passé, Zocchi a déclaré que les lock-étages liés à Covid ont permis à l'étoile de se concentrer sur sa formation de manière à ce qu'il n'avait pas été en mesure de passer des années.

"Pour ce dernierTort, Chris est en forme folle, "dit Zocchi." À cause de Covid, et parce que nous sommes entrés en lockdown, et parce qu'il a eu cette nouvelle maison avec une salle de sport entière, nous avons presque participé à un camp d'entraînement pour ce rôle. Nous sommes allés fou. C'est pourquoi vous verrez qu'il est dans la meilleure forme qu'il ait jamais été dans. Je ne pense pas que j'ai jamais été formé si dur ... Notre corps, à la fin de celui-ci, était presque brisé parce que nous sommes allés ce fou. "

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Le rocher n'est pas la seule star qui élimine d'énormes quantités de nourriture pour maintenir ses muscles.

Zocchi explique que Hemsworth est "naturellement un gars plus grand et plus grand", il est donc nécessaire que celui-ci augmente considérablement son apport calorique lorsqu'il s'entraîne pour ses rôles MCU.

"Il mangeait tellement de nourriture", dit Zocchi, notant que l'étoile mange toutes les deux heures quand il se termine. "Il mangeait comme 4 500 calories par jour. C'était fou."

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Pour aider à la formation de Farmer Hemsworth, Zocchi dit que l'étoile repose généralement surviande rouge-Et beaucoup de cela.

"Parfois, je suis surpris de voir combien de viande rouge il mange parce que c'est comme s'il ne tombe pas malade de steak - il peut simplement le manger à tout moment de la journée, au petit-déjeuner ou à ce que ce soit", a déclaré Zocchi. "Il l'aime. C'est bizarre. Dans son maquillage génétique, c'est ce qu'il aime faire."

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Tandis que Hemsworth peut sembler être dans une forme presque parfaite, Zocchi dit qu'il y a encore un peu de salle de guérison pour la nourriture amusante.

"Quand nous faisons tout ce genre de choses pourTort, nous travaillons à peu près au 80/20 [principe] -80% du temps que nous sommes bons et 20% du temps, nous avons un peu de nourriture coquine ... pour garder votre santé mentale, vous devez avoir un peu de repas où vous avez un peu de chocolat, un peu decrème glacée," il dit.

Bien que beaucoup de gens puissent vouloir développer des muscles comme Hemsworth's, Zocchi admet que ce que vous voyez à l'écran n'est tout simplement pas réalisable pour tout le monde.

"Réalisez que tout le monde est différent. Même moi, par exemple. Je fais exactement les mêmes séances d'entraînement que Chris et les gens sont comme", comment tu ne sais pas les mêmes bras que lui? " Je suis comme: "Je ne fais tout simplement pas!" Je fais tout ce qu'il fait, nous sommes juste différents », déclare Zocchi.

"Quand vous le voyez dans ces rôles où il a obtenu son top off et il a l'air incroyable, c'est comme quand nous avons fait une semaine de tout manger précisément, il pourrait même être un peu déshydraté, [et] l'éclairage est parfait. C'est lui À son apogée », explique-t-il.

La clé pour entrer dans lemeilleure forme pour votre type de corps, selon Zocchi? "Consommation", dit-il. "C'est quelque chose que vous devez faire pour la vie. Trouvez quelque chose que vous aimez faire et continuer à le faire."

Donner à Hemsworth un corps de super-héros était difficile, mais faisable - et maintenant Zocchi, Hemsworth et Hemsworth's Stuntman,Bobby Holland Hanton, ont fait équipe pour laisser de simples mortels apprendre à se lancer dans une forme incroyable par eux-mêmes. Le trio s'est associé pour créerCentUne application de style de vie qui fournit aux utilisateurs les entraînements, les conseils nutritionnels et la pratique de la pleine conscience dont ils ont besoin d'entrer dans leur meilleure forme.

"Si vous regardez Chris, vous pourriez penser:" Ceci est une application qui vient de savoir comment se faire énormément et soulever des tas de poids ", mais [c'est] tout ce que cela me concerne et que Chris a appris le long du chemin. Comme surAvengers: game de finNous étions à Londres et nous étions douloureux et Chris avait blessé le dos, alors nous avons commencé à faire du yoga ensemble. Il y a de yoga dans cette application, il y a des pilates. Il y a tous des styles de formation différents ... C'est un réel équilibre sain et une bonne approche de la santé et de la forme physique », a déclaré Zocchi.

Ils ont même récemment adapté le programme à inclurePuissance centrale, un programme de 10 semaines qui promet de fournir des résultats de tonification musculaire même aux débutants. Et pour plus d'informations sur la façon dont les célébrités resteront en forme, vérifiezC'est le repas exact et l'exercice de Ryan Reynold pour rester en forme.