La meilleure nourriture n ° 1 pour renforcer votre métabolisme
Stockez sur cette nourriture dès que possible!
Sous toutes les choses que nous faisons pour maintenir notre santé, comme le temps que nous passons à la gym et les repas que nous cuisinons pour nous-mêmes, il y a quelque chose que nous ne pouvons pas ignorer: notremétabolisme. Notre métabolisme est essentiellement le processus par lequel notre corps convertit la nourriture et les boissons que nous consommons dans l'énergie qu'il doit prospérer.
Nous avons besoin d'énergie pour fonctionner tout au long de la journée (qui vient des aliments que nous mangeons), et notre métabolisme nous aide à convertir leL'énergie que nous consommons pour réparer les cellules, gardez le sang circulant et même respirer. Mais quels seraient les aliments le meilleur pour votre métabolisme? Et y a-t-il un qui se démarque parmi les autres?
Nous avons parlé avec Laura Burak MS, RD, fondateur deGetNaked® Nutrition etAuteur de Slimdown avec smoothies à propos du meilleuraliments conviviaux métaboliques manger régulièrement. Et il s'avère que les œufs sont considérés comme les meilleurs aliments pour renforcer notre métabolisme.
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Pourquoi les œufs sont-ils un bon choix?
Lorsque vous choisissez la meilleure nourriture pourStimuler le métabolismeBurak a regardé toute la photo pour choisir un aliment non seulement bon pour notre métabolisme, mais aussi délicieux et accessible.
"Ils sont vraiment incroyables car ils sont non seulement savoureux, super nutritifs, polyvalents et abordables, mais il y a eu des décennies de recherches importantes menées sur les repas contenantdes œufs Lié à une augmentation de la satiété, du métabolisme et du contrôle du poids », déclare Burak.
Mais pourquoi sont-ils exactement des œufs une bonne option de boosting métabolisme? La réponse se trouve principalement dans la teneur en protéines.
"Les œufs sont riches dans les protéines et la graisse, qui augmentent l'effet thermique de la nourriture", déclare Burak, "AKA Votre corps nécessite plus d'énergie pour digérer les protéines par rapport aux glucides, par exemple".
La protéine est l'un des facteurs clés dans l'amélioration ou la maintenance de notre métabolisme. Selon une étude de laAmerican Journal of NutritionLes participants qui mangeaient d'un régime alimentaire d'au moins 29% de protéines avaient un taux métabolique reposant nettement plus élevé que celui dont le régime n'était que de 11% de protéines.
Les aliments emballés de protéines, comme des œufs, aident également à notre satiété.
"Les aliments de protéines plus élevés sont digérés plus lentement et retardent la vidange gastrique (ou laissant l'estomac plus lentement)", déclare Burak, "qui vous permet donc de rester plus longs que des glucides."
Ajout d'autres œufs à notre alimentation
Si vous décidez d'ajouter un peu plusprotéine À votre alimentation pour renforcer votre métabolisme, incorporer des œufs est un moyen simple de le faire.
«Les œufs sont l'un des aliments les plus nutritifs et les plus abordables qui peuvent être cuits facilement et rapidement préparés et préparés à bien des égards en fonction de vos préférences de goût», déclare Burak.
Si vous voulez un moyen créatif de manger des œufs, vous pouvez consulter notreRecette de fritta blanche d'oeuf d'oeuf air-fritta ou ces incroyablesPesto oeufs. Vous pouvez aussi les apprécierdur et découpez-vous dans une salade de cobb ou tout comme une collation sur la go.
Cependant, vous choisissez de les manger, les œufs sont un excellent moyen d'obtenir un boost de métabolisme.
"Outre la recherche scientifique documentée, mes clients signalent anecdotage se sentir beaucoup plus satisfaits, le temps entre les repas durables plus longtemps et une diminution des envies lorsqu'elles ajoutent des œufs dans leur régime alimentaire", déclare Burak.
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