Good Lifestyle

Makahanap ng mahigpitisport na maaari mong lumahok sa buong taon. Sa sikatHarvard Alumni Health Study, na tumingin sa higit sa 7,000 lalaki at na-publish sa journalSirkulasyon, ang mga lalaki na may higit na intensity ay may 31 porsiyento na mas mababang rate ng coronary heart disease kaysa sa mga lalaki na nag-rate ng kanilang intensity bilang mababa o katamtaman. At ang mga nakaraang resulta mula sa matagal na pag-aaral ay nagpakita na ang malusog na mga ehersisyo ay may 25 porsiyento na mas mababang rate ng kamatayan mula sa sakit sa puso kaysa sa mga nakikibahagi sa di-malusog na sports tulad ng bowling o golf.

"Maraming mas lumang mga tao ang nakarating sa mga pana-panahong gawain tulad ng mga liga ng softball, ngunit pagkatapos ay para sa natitirang bahagi ng taon, pinapanood nila ang ibang tao sa telebisyon," sabi niDavid Pearson., Ph.D., C.S.C.S., isang kapwa kasama ang pambansang lakas at conditioning association at isang propesor ng ehersisyo sa agham sa Ball State University.

Iminumungkahi ni Pearson ang pag-aangat ng timbang 3 araw sa isang linggo habang nag-eksperimento ka sa iba pang mga sports. Ang pagsasanay sa lakas ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang at mahusay na gumaganap sa anumang isport. Habang ang ilan sa mga pinaka-popular na sports para sa mga lalaki na higit sa 40 ay mga indibidwal na gawain-halos 3 milyong lalaki sa pagitan ng edad na 45 at 54 lumangoy, at 2.5 milyong cycle-pearson ay nagpapayo sa paghahanap ng isang club upang matulungan kang manatiling nakatuon.

"Maaari mong palaging gumawa ng dahilan para sa hindi paggawa ng isang bagay sa iyong sarili, ngunit ito ay kalikasan ng tao na huwag ipaalam ang grupo," sabi niya.

Anuman ang sport na iyong pinili, ang mga benepisyo ay hindi puro pisikal. Ang pagtatatag ng isang malakas na network ng mga tao sa labas ng iyong pamilya at katrabaho ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng kahalagahan ng pagkakaibigan sa pangmatagalang kalusugan-lalo na sa mga lalaki, na kilala sa pagkawala ng mga koneksyon sa mga kaibigan habang mas matanda sila. Sa isang bagong pag-aaral, halimbawa, ang mababang kasiyahan sa panlipunan ay nadagdagan ang mga dahon ng may sakit sa mga lalaki hanggang 26 porsiyento. Samantala, maaari mong labanan ang mga holiday pounds na mayAng lihim sa pag-iwas sa taglamig timbang makakuha.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookNgayon!