Good Lifestyle

Kahit na ginagawa mo ang lahat ng bagay sa gym, maaari kang gumawa ng isang bagay na mali na humahawak sa iyo pabalik. Siguro na nagtatrabaho sa maling temperatura, sa maling kapaligiran, sa maling oras ng araw. (O maaari mo lamang kumain ng maling meryenda upang maayos ang iyong ehersisyo na gawain.) Narito ang pitong nakakagulat na mga bagay na humahawak sa iyo kung saan ito binibilang: ang gym. At kung "wala akong sapat na oras" ang iyong dahilan, huwag mag-alala: nakuha namin ang iyong sakopang pinakamahusay na ehersisyo na maaari mong gawin sa loob ng 10 minuto flat.

Ang mga tattoo ay maaaring maging cool, ngunit hindi sila masyadong paglamig sa balat. Ayon sa isang kamakailan lamangpag-aaral saMedisina at Agham sa Sports & Exercise., tattooed balat aktwal na inhibits pawis glandula. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang inked skin ay gumagawa ng tungkolkalahati ang pawis bilang un-inked skin. Sa turn, ito ay maaaring humantong sa pamamaga-na humahantong sa mas mabagal na pagbawi ng kalamnan. Dagdag pa, ang isang kamakailan-lamang na nakuha tattoo ay isa.ng 40 bagay na walang tao na higit sa 40 ay dapat magkaroon.

Maniwala ka o hindi, oo, may dahilan sa lahat sa iyo gym ay clad sa iridescent, vivacious spandex. Ayon sa A.pag-aaral saJournal of Experimental Social Psychology., ang damit ay may direktang epekto sa kung paano ka kumilos. Sa ibang salita, kung magsuot ka ng damit na dinisenyo para sa fitness, makikita mo subconsciously maging mas hilig upang gumana nang mas mahirap. Kung bumili ka ng mga cool na sapatos na tumatakbo na hindi ka maaaring maghintay upang magsuot, nangangahulugan ito na magsuot ka ng mga ito! Kaya itapon ang ratty graphic t-shirt at mamuhunan sa ilang mga gear na talagang pump mo up.

Ang mga katawan ng tag-init ay mahirap na katawan at mga katawan ng taglamig ay malambot na katawan. Iyan ay higit pa o mas kaunting isang unibersal na katotohanan, tama ba? Mali. Habang ito ay nangyayari, kami ay hardwired upang magsunog ng mas maraming taba sa panahon ng taglamig. Ayon sa A.pag-aaral Mula sa University of Kentucky, mayroong dalawang uri ng taba: puting taba, at calorie-incinerating "beige" na taba. Kapag ang temperatura ay bumagsak, mayroon kaming higit pang mga genetic marker para sa "beige" na taba. Upang magtiklop ang mga kundisyong ito sa mas maiinit na buwan, hanapin ang iyong sarili ng gym na higit pa karne freezer kaysa sa pawis lodge. At upang panatilihin ang iyong hitsura sa tag-init, matutoang 4 na ehersisyo upang matiyak na magkakaroon ka ng beach-worthy six-pack.

Ilang mga sekta ng mga lifters Pop.ibuprofen. bago ang isang sesyon. Ito ay may katuturan: nakakataas ang mga sakit; ibuprofen dulls pain. Ngunit isang pag-aaral sa.Medisina at Agham sa Sports & Exercise. Natagpuan na ang paglunok ng trust pill na ito ay nagdaragdag ng "intestinal permeability," o ang antas kung saan ang iyong katawan ay maaaring mag-flush out toxins at bakterya-at pagkatapos ay mabawi mula sa isang ehersisyo. Gayundin, kung kailangan mo pa rin ng kapani-paniwala na i-cut ang mga bagay-bagay sa iyong buhay,Ang ibuprofen ay nagdadala ng ilang potensyal na nakakapinsalang epekto.

Walang sinumangusto na natigil sa loob ng isang nakabitin, pawis, masikip na gym. Para sa magandang dahilan, kapag ang bulaklak ay namumulaklak, ang bawat runner sa ilalim ng araw ay laces up at tumatakbo, mahusay, sa ilalim ng araw. At para sa magandang dahilan: A.pag-aaral saEnvironmental science and technology. natagpuan na ang ehersisyo sa labas ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagtatrabaho sa loob. Ang mga taong gumagawa ng kanilang pag-eehersisyo sa mahusay na pag-uulat ay higit na makabuluhang bumababa sa pag-igting, agresyon, at depresyon-sa huli, ang tunay na dahilan na ginagawa natin lahat-kaysamga taong nag-eehersisyo sa isang gym.

Oo naman, ang paboritong paglubog ng lahat ay mataas sa protina. Ngunit hummus-at lahat ng mga pagkain na nakabatay sa bean-ay mataas sa hibla at hindi natutunaw na mga carbs, na malamang na maging sanhi ng hindi komportable na bloating sa panahon ng iyong ehersisyo na gawain. Sa halip, magpalitan sa isa saAng 5 pinakamahusay na mataas na protina meryenda para sa ehersisyo.

Oo, ito ang banal na Kopita ng ehersisyo:isang early-morning workout.. Ngunit habang lumalabas ito, ang pag-eehersisyo sa umaga ay hindi maaaring maging perpekto. Tingnan, ayon sa A.pag-aaral saAng journal ng physiology., ang ehersisyo ay likas na nakatali sa aming mga circadian rhythms. Paggawa sa umaga, kapag kami ay groggy at nagsisimula pa lamang, ay hindi gumagawa ng positibong epekto bilang nagtatrabaho sa circadian peak-na ang gitna ng hapon-ay. Pagkatapos ng lahat, ang huli na hapon o maagang gabi ay kapag ang iyong katawan ay makakakuha ng isang paggulong ng mga hormone na tumutulong sa peak performance. (Kasayahan katotohanan: Iyan din kapag ang karamihan sa mga tala ng Olympic ay nasira.)

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!