Good Lifestyle

20 kamangha-manghang mga pagkain sa pagpapagaling

Upang pagalingin ang iyong stressed-out, strained katawan, hakbang ang layo mula sa gamot cabinet. Ang mga himala ng himala na kailangan mo ay nasa kusina. Ang ilang mga pagkain ay ipinakita na may masusukat na epekto sa mga partikular na bahagi ng katawan at mga pag-andar - mula sa nakapapawi ng iyong gat sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo, mula sa slimming iyong baywang sa pagtulong sa iyo na manatiling mahirap. Narito ang 20 sa pinakamahusay.

Spinach.

Limon

Luya

Yogurt

Bawang.

Mansanas

Pagpapagaling kapangyarihan: maaaring mapanatili ang kalamnan mass

Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring panatilihin ang mga nakababatang lalaki sa baybayin: natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral ng University of Iowa na ang mas lumang mga mice fed diets mataas sa ursolic acid, na matatagpuan sa mga peel ng mansanas, nakaranas ng 10 porsiyento na pagtaas sa lakas ng kalamnan at 30 porsiyento na pagtaas sa lakas ng kalamnan , inilagay ang mga ito sa isang par na may mas bata na mga daga. Ang mga teorize nila ay tumutulong na i-off ang protina na responsable para sa pagkawala ng edad ng kalamnan.

Berries.

Pagpapagaling kapangyarihan: Pinipigilan ang diyabetis

Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong diyeta: tikman ang bahaghari - at hindi namin pinag-uusapan ang mga skittles. Ang isang kamakailang American Journal of Clinical Nutrition Study ng higit sa 200,000 mga tao ay natagpuan na ang isang mataas na pagkonsumo ng berries-na mayaman sa anthocyanin, isang antioxidant na nagbibigay sa kanila ng kanilang kulay-ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng type 2 diabetes. Tinutulungan din nila ang patayin ang "taba genes" na humantong sa labis na katabaan. Pumunta para sa asul at pula hues: blueberries, raspberries, at strawberry ay lalo na mataas sa flavonoids.

Saging

puting tsaa

Kape

Black Beans.

Pagpapagaling kapangyarihan: slashes kolesterol.

Ang mga itim na beans ay naglalaman ng natutunaw na hibla, ang uri ng hibla na maaaring digest ng iyong katawan; Ito ay isang pangunahing nutrient sa pagtulong upang mabawasan ang "masamang" LDL kolesterol antas. Ang kalahating tasa ng itim na beans ay makakakuha ka sa kalagitnaan ng limang gramo ng hibla na dapat mong magkaroon ng bawat araw.

Turmerik

Salmon

Pagpapagaling kapangyarihan: heals arteries.

Kapag ang mga taba ay mabuti, ang mga ito ay napakahusay: ang mga mananaliksik ay nagsasabi ng isang diyeta na mayaman sa malusog na omega-3 mataba acids ay maaaring makatulong sa reverse arterial stiffness, na nagpipigil sa dugo mula sa dumadaloy sa mahahalagang bahagi ng katawan. Nakita ng isang pag-aaral sa International Journal of Cardiology na ang mga naninigarilyo na sumuruha sa 2 gramo ng Omega-3 sa isang araw-kung ano ang makikita mo sa isang 4-onsa na bahagi ng salmon-ay nakakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa arterial elasticity.

Gatas na tsokolate

Pagpapagaling kapangyarihan: AIDS kalamnan pagbawi.

Kamakailan lamang, sinabi ng mga mananaliksik na maaaring natagpuan nila ang perpektong pre- at post-workout na inumin. Hindi ito ibinebenta sa isang $ 40 tub na mukhang isang sasakyang pangalangaang; Ito ay kung ano ang ginamit mo upang uminom pagkatapos ng paaralan: tsokolate gatas. Bakit? Naglalaman ito ng isang malapit na balanse ng carbs at whey protein (mga walong gramo bawat tasa). Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang perpektong paggamit ng protina para sa pagtatayo ng kalamnan ay 10 hanggang 20 gramo, hinati ang pre at post ehersisyo, kaya ihalo ang ilang tasa at ikaw ay naroon.

Kiwi

Pears.

Almonds.

Beets.

Pagpapagaling kapangyarihan: Detox ang atay

Sa lahat ng mga toxins sa modernong mundo - polusyon, pagkain additives, ang tao sa susunod na cubicle sa ibabaw - ang katawan ay nangangailangan ng lahat ng tulong na maaari itong makuha. Ang mga beet ay naglalaman ng isang uri ng antioxidant na tinatawag na Betalains, na nagpapakita ng mga pag-aaral ay maaaring makatulong sa pag-aayos at pagbabagong-buhay ng mga selula sa atay, pangunahing detox center ng katawan.

Kahel

Asparagus