Good Lifestyle

Namin ang lahat ng malaman na, bilang karagdagan sa nasusunog calories at pinapanatili kang magkasya, ehersisyo ay may ilang mga malubhang benepisyo para sa parehong katawan at ang isip. Isang katamtamang halaga ng ehersisyomaaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang kalamnan mass, mapalakas ang iyong immune system,Bawasan ang iyong panganib ng cardiovascular disease., dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya,mapabuti ang pag-andar ng utak at mga kasanayan sa memorya,Pagandahin ang iyong sex drive, tulungan kang matulog, atpahabain ang iyong buhay sa pangkalahatan. Ang ilang mga pag-aaral ay ipinahiwatig naang mga taong nagtatrabaho nang regular kahit na gumawa ng mas maraming pera kaysa sa mga hindi.

Ngunit sinuman na nagawa ang isang 30 minutong cardio session ay nakakaalam na ang ehersisyo ay maaari ring makabuluhang mapalakas ang iyong kalooban. Sa katunayan,Laurie Santos,isang propesor na Yale nanagtuturo sa sikat na "kaligayahan kurso sa unibersidad," sabi nito "Ang pag-ehersisyo lamang ng tatlong beses sa isang linggo, sa loob ng 30 minuto sa isang araw ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming kaligayahan para sa iyong usang lalaki bilang pagkuha ng isang SSRI o pagkuha ng isang bagay tulad ng Zoloft."

Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa.Ang Lancet Psychiatry. Ang journal ay nakilala kung gaano karaming mga masaya na araw na maaari mong asahan na makakuha mula sa pagpindot sa gym. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga tugon mula sa 1.2 milyong matatanda sa Estados Unidos na kinuha mula sa isangMga Sentro ng US para sa Survey ng Pagkontrol sa Sakit at Pag-iwas at natagpuan na ang mga taong nag-eehersisyo ay nag-ulat lamang ng 1.5 araw ng "masamang kalusugan ng isip" sa nakaraang buwan, na 43 porsiyentomas kaunti araw kaysa sa mga taong hindi nag-ehersisyo.

Tulad ng nakasanayan, ang moderation ay susi. Ayon sa pag-aaral, ang perpektong halaga ng regular na ehersisyo ay binubuo ng 45-minutong sesyon ng tatlo hanggang limang beses sa isang linggo. Ang paggawa ng higit sa 90 minuto sa isang sesyon ay hindi nauugnay sa mas malaking gantimpala, at ang nakalipas na 3 oras ay talagang nagresulta sa mas masahol na kalusugan ng isip kaysa sa mga hindi nag-ehersisyo.

Bukod pa rito, pagdating sa iyong mga antas ng kaligayahan, hindi lahat ng ehersisyo ay nilikha pantay. Natuklasan ng pag-aaral na ang pinakamalaking tulong sa kalusugan ng isip ay ang sports team, na sinusundan ng pagbibisikleta, kasama ang gym na dumarating sa ikatlong lugar. Ito ay hindi lubos na kamangha-mangha, na ibinigay na ang dagdag na pakikipagkaibigan at panlipunang benepisyo ng isang mahusay na laro ng soccer sa mga kaibigan ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pag-aangat ng iyong mga espiritu.

At kung gusto mo talagang bigyan ang iyong katawan at isipin ang isang dagdag na tulong, isaalang-alang ang ehersisyo sa labas, ibinigay iyonNalaman ng mga kamakailang pag-aaral na ang paggastos ng oras sa labas ay may makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan ng isip, atpawis ito sa katamtamang init Maaari kahit na makatulong sa iyo magsunog ng higit pang mga calories.

At higit pa sa mga benepisyo ng pagtatrabaho, tingnan7 bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag nag-ehersisyo ka.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!