Good Lifestyle

Alam ng lahat na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo. Ngunit ano, eksakto, ginagawa ba ito sa iyong katawan upang gawin ang nakakapinsalang pagsisikap na kailangan mong ilagay sa kapaki-pakinabang? Tingnan natin kung ano ang sasabihin ng agham. At kung ang pananaliksik ay nagbibigay inspirasyon sa iyo upang gumana, tingnan15 minutong taglamig workout ng Bella Hadid., oAng karaniwang gawain ng kalamnan na nakatulong kay James McAvoy ay ganap na natanggal.

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathalasaCell metabolism., "Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa pagpapalabas ng mga molecule sa sirkulasyon, na sumusuporta sa konsepto na ang mga inter-tissue signaling protina ay mahalagang mga tagapayo ng mga adaptation upang mag-ehersisyo." Talaga, ang ehersisyo ay lumiliko ang snail mail ng aming mga system sa mga tren ng bala na nagdadala ng mahahalagang biochemical na mensahe mula sa isang cell papunta sa isa pa.

Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng enerhiya para sa iyong ehersisyo, kaya ang iyong katawan ay sumunog sa taba at carbohydrates sa isang serye ng mga reaksiyong kemikal na gumagawa ng init. Ang ehersisyo ay nagdaragdag din sa iyong rate ng puso at tumulong sa bomba ng mas maraming dugo sa pamamagitan ng iyong system, na kung saan ay din kung ano ang itinaas ang iyong core temperatura. Ang katunayan na ang iyong katawan warms up hangga't ito sa panahon ng prosesong ito ay isa sa maraming mga kadahilananMahusay na ideya na mag-ehersisyo sa labas sa taglamig.

Tulad ng sinabi ni Elle Woods, "Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyong mga endorphin. Ang mga endorphin ay nagpapasaya sa iyo. Ang mga taong masaya ay hindi pumatay sa kanilang mga asawa." Sa katunayan, tama siya. Ang iyong utak ay nakikita ang pag-ehersisyo bilang stress, at inilalagay ka sa mode na "Flight o Fight". Inilunsad nito ang endorphins, isang kemikal na upang harangan ang damdamin ng takot o sakit. Kung ikaw ay nasa gilingang pinepedalan, kumpara sa pag-atake, nagreresulta ito sa isang pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa.Ipinakita ang mga pag-aaral, gayunpaman, na nagtatrabaho nang 3 beses sa isang linggo ay hindi sapat upang gawin ang maligayang pakiramdam na iyon; Kailangan mong mag-iskedyul sa isang 20-minutong work-out araw-araw upang makinabang mula sa mood boost na ito.

Ang pagkuha ng iyong rate ng puso ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak, na tumutulong sa iyong utak na mas mahusay, lalo na pagdating sa memorya. One.Kamakailang pag-aaral ng Harvard.Natagpuan na ang ehersisyo ay nagdaragdag din ng laki ng hippocampus, ang bahagi ng utak na nauugnay sa memorya at pag-aaral, at ang paggawa lamang ng 30 minuto ng katamtamang ehersisyo bawat araw ay sapat upang makatulong na maiwasan ang simula ng demensya at Alzheimer.

Ang pagtaas ng dugo at oxygen na dumadaloy sa utak ay gumagawa ng iyong pakiramdam na mas alerto at aktibo kahit na ang pag-eehersisyo ay tapos na. Hindi banggitin, ang proseso ng pagsunog ng mga calories ay literal na lumilikha ng enerhiya na tumutulong sa pagpapanatili sa iyo sa paglipas ng araw.

Ito ay uri ng halata, ngunit ang paraan kung saan ito nangyayari ay hindi. Lumalabas, kung ano ang tinatawag naming "nasusunog calories" ay talagang ang iyong katawan paglabag pagkain down sa ATP (adenosine triphosphate), pagkatapos ay convert ito sa ADP (adenosine diphosphate).

Ipinakita ito ng mga pag-aaralAng mga taong nag-eehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay may 65% ​​na higit na kalidad sa kanilang pagtulog kaysa sa mga hindi. Kahit na ang pananaliksik ay ginagawa pa rin sa koneksyon, ito ay pinaniniwalaan na mayroon itong isang bagay na gagawin sa drop sa temperatura ng iyong katawan pagkatapos mong tapos na, kasama ang paraan kung saan ito de-stresses iyong katawan, ay maaaring makatulong sa iyo na makatulog Mas mabilis at makakuha ng gabi na may mas kaunting disturbances. Ibinigayna ang natutulog na rin ay napakahalaga sa iyong kalusugan, hindi sa banggitin ang isang mahusay na paraan ng pagkawala ng timbang nang hindi gumagawa ng anumang bagay, ehersisyo at natutulog ay mga bahagi ng cycle ng wellness.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!