Good Lifestyle

A Encuesta de 2025 De la Asociación Americana de Psiquiatría encontró que el 33 por ciento de los adultos experimentaron sentimientos de soledad al menos una vez por semana en el último año calendario, ese es un aumento del tres por ciento respecto al año anterior. La soledad puede permitir que los comportamientos de aislamiento y, posteriormente, afecten su salud mental y física. Esto ha llevado a los investigadores a clasificar la soledad como una "epidemia oculta" en un nuevo informe.

RELACIONADO: La soledad puede aumentar su riesgo de pérdida auditiva en un 24%, los investigadores advierten .

La mala salud mental y física puede atribuirse a la soledad, por nueva investigación.

Un nuevo estudio publicado en la revista PLoS uno identificó la soledad como un "predictor fuerte e independiente de depresión y malos resultados de salud". La soledad tiene la capacidad de afectar "todos los aspectos de la salud", tanto mental como físico, señaló a los autores. Dijeron que sus hallazgos demuestran que la soledad es una "epidemia oculta" que necesita "abordar".

Para medir el impacto de la soledad, los investigadores preguntaron por primera vez a 47,318 estadounidenses entre las edades de 18 y 64 años, "¿Con qué frecuencia te sientes solo?" La pregunta de opción múltiple incluyó cinco respuestas posibles:

• Nunca
• Casi nunca
• A veces
• Generalmente
• Siempre

Luego analizaron tres resultados de salud primaria: la presencia/ausencia de un diagnóstico de depresión clínica, estado de salud mental y estado de salud física, que se evaluó a través de otro cuestionario en el que los participantes dijeron cuántos días de salud mental y/o de salud física "no buenos" experimentaron en los últimos 30 días.

Este tipo de evaluación "permite una comprensión integral de la carga de salud asociada con la soledad", dice el informe. En general, más del 80 por ciento de los participantes relataron cierto grado de soledad.

Sus resultados también encontraron:

• Los participantes que respondieron "siempre" informaron una "probabilidad predicha significativamente mayor" de depresión .
• El grupo "siempre" experimentó un promedio de 10.9 más Palos días de salud mental por mes.
• También tenían un promedio de cinco más Palos días de salud física por mes.
• Las mujeres "consistentemente" informaron una mayor probabilidad de depresión y malos días de salud mental que los hombres.

"Nuestro estudio destaca que la soledad no es solo un estado emocional, sino que tiene consecuencias medibles para la salud mental y física. Abordar la soledad puede ser una prioridad crítica de la salud pública para reducir la depresión y mejorar el bienestar general", concluyeron los autores.

RELACIONADO: Los médicos dicen que estos 8 alimentos podrían estar empeorando su ansiedad y depresión .

Cómo combatir la soledad:

La respuesta rápida aquí es encontrar nuevas formas de socializar, ya sea unirse a un grupo de Mahjong o un club de lectura. Pero, por supuesto, exponerlo es más fácil decirlo que hacerlo. Se necesita tenacidad y vulnerabilidad. Una forma de encontrar personas de ideas afines es a través del voluntariado.

"Ofrezca sus habilidades o intereses a una organización local con la que resuene" Ray Christner , PSYD, NCSP, ABPP, que se especializa en terapia cognitiva de comportamiento en Su práctica en Hanover, Pennsylvania, previamente sugerido La mejor vida .

Colleen Marshall , MA, LMFT, vicepresidente de atención clínica en el sitio de búsqueda de terapeuta Dos sillas , también recomendó hacer un esfuerzo más consciente para fortalecer las relaciones existentes, ya sea con seres queridos o amigos.

"Esto podría ser con un amigo, familiar, nieto o realmente cualquier persona que sea importante para usted. Tener una visita programada regularmente para la conexión puede ayudar a profundizar una relación que ya tiene y también le recuerda cuándo puede sentirse solo de que tenga un punto de contacto con alguien que le importa próximamente", dijo.

"Si la persona con la que desea conectarse no puede hacerlo semanalmente, piense en varias personas que podrían estar en su horario para que tenga al menos un punto de contacto a la semana para un check-in significativo", agregó Marshall.